Кендра Левин - Одиссея писателя - Как найти вдохновение и соблюсти дедлайн

Не поддавайтесь искушению копировать образ мрачного, измученного проблемами писателя, чьи страдания подтверждают, что он непризнанный гений. Если вы заметите за собой, что снова и снова ведете разговоры о причинах, мешающих вам писать, взгляните на себя со стороны и подумайте, почему так упорно повторяете одно и то же. Какой сценарий все время проигрываете и не можете остановиться? На какую повторяющуюся проблему вам стоит взглянуть по-другому?

Думайте об этой проблеме как о дурной привычке, как о чем-то будничном и непривлекательном, наподобие обкусывания ногтей или ковыряния в носу на глазах у всех. Предлагаю превратить увлечение своими страданиями в обычное препятствие, избавиться от него и двигаться дальше. Хотите?

Внутренний диалог подобен дыханию – непроизвольное действие, которое мы даже не замечаем. Но, обратив на него внимание, люди часто бывают шокированы тем, как резко и жестоко ежедневно критикуют себя.

Носите с собой блокнот или используйте любое электронное устройство, чтобы фиксировать свой внутренний диалог. В течение недели наблюдайте и записывайте все, что говорите себе. Обращайте внимание, если осуждаете себя или бываете излишне строги к себе. Может быть, это голос вашей Тени? Значит, вы позволяете Тени просочиться в ваш внутренний диалог и портить вам день, не замечая этого, – даже когда не пишете?

Если вам не нравится тон внутреннего диалога и вы готовы изменить манеру общения с самим собой, последите за ним еще неделю и каждый раз, фиксируя очередную мысль, записывайте рядом противоположное утверждение. Например, если вы разбили тарелку и записали «Не надо было пытаться унести так много сразу – я всегда спешу и в результате теряю время. Я такая глупая!», после этого добавьте «Я аккуратная хозяйка и делаю разумный выбор».

Старайтесь говорить о себе во втором или третьем лице, «ты» или по имени. Исследование психолога Этана Кросса из Мичиганского университета показало, что такие незначительные изменения в речи могут привести к существенным изменениям смысла внутреннего диалога. Обращаясь к себе как к другому человеку, вы реагируете менее эмоционально и проявляете больше сочувствия, как если бы разговаривали с другом.

Подумайте, какие чувства вызывают записанные вами изначальные высказывания и противоположные им модели. Какого рода внутренний диалог кажется вам более эффективным, помогая погрузиться в эмоциональное состояние, в котором вы можете добиться своих целей? В конце концов, вы вправе остановиться на золотой середине между этими двумя крайностями.

Разбейте свою Тень на две половины: в одну колонку запишите аспекты, которые вы хотели бы сохранить, в другую – что мечтаете выбросить. Какие аспекты вашей Тени и/или ее роли в вашей жизни полезны – что бы вы сохранили? Какие аспекты кажутся вам навязчивыми или вредными – что бы вы выбросили? Что этот список говорит о вашей Тени и ее воздействии на вас?

Что ваша Тень назвала своей противоположностью в упражнении «Интервью»? Как выглядит воплощение полной противоположности вашей Тени? Используйте упражнение «Фотография Тени», чтобы создать символическое изображение ее противоположности.

Как эти два персонажа выглядят в равных условиях? Способен ли образ противоположности Тени помочь уравновесить Тень? Например, если вам не удается справиться с внутренним диалогом, навязанным Тенью, можно давать высказываться и Тени и Антитени. Если вы чувствуете, что Тень выползает в темные или трудные моменты, постарайтесь в эти моменты звать на помощь Антитень. В природе всему находятся противоположности, и, вполне возможно, Антитень окажется способна парировать самые болезненные удары Тени.

Мы являемся и рассказчиками, и слушателями, черпая вдохновение в любимых историях – в работе и жизни. Одна из моих клиенток усердно трудилась над тем, чтобы избавиться от старого видения себя, и я посоветовала ей взять идею для своего нового образа из литературы. Зная, как много она читает, я думала, что она выберет какой-то классический образ из Джейн Остин или более современного персонажа вроде Эльфабы [9]или Лисбет Саландер [10].

Как же я смеялась, когда она рассказала, что выбрала Лару Крофт, крутую расхитительницу гробниц из видеоигр и фильмов, которая могла с одинаковой легкостью подстрелить вас из арбалета и выбить глаз огромной грудью, размер которой, как поговаривают, был результатом ошибки в оригинальном коде игры.