Алекс Байхоу - Привычка быть счастливым 2.0

Радуйтесь своим успехам и планам

«Вкладывайте душу в свою работу, какой бы скромной она ни была. Она является вечной ценностью в изменчивых водоворотах судьбы. Будьте осторожны в намерениях. Пусть это не подменяет понятия истинной чести: многие стремятся к возвышенным идеалам, и повсюду жизнь полна героизма» — напутствие Макса Эрманна.

Правду говорите спокойно и ясно

«Слушайте, что вам говорят другие: ведь даже у дураков и невежд есть, что сказать. Остерегайтесь агрессивных людей: они травмируют душу. Не сравнивайте себя с другими, есть риск, что вы можете стать тщеславными или озлобленными, так как всегда найдутся люди лучше или хуже вас» — напутствие Макса Эрманна.

Идите спокойно среди шума и суеты

«Идите спокойно среди шума и суеты, помните о том, какая благодать снисходит в тишине. Только в спокойном состоянии можно оставаться счастливым и наслаждаться жизнью. Двигайтесь так далеко, насколько это возможно; не отрекаясь от самого себя, поддерживайте добрые отношения с людьми» — напутствие Макса Эрманна.

Не беспокойтесь о будущем

Хотя беспокойтесь, но знайте, что беспокойство столь же эффективно, как попытка решить математическое уравнение с помощью пережевывания жевательной резинки. Реальными неприятностями в жизни являются события, которые никогда не трогали ваш беспокойный ум, и застают врасплох.

Воспитывайте свою самооценку

Сегодня вам сделали комплимент и вы чувствуете, что можете горы свернуть. Завтра вы будете считать себя полнейшими неудачниками из-за того, что вам нахамили. Чтобы ваша самооценка не страдала от скачков настроения и перемены погоды, нужно воспитывать «эмоциональный иммунитет».

Найдите смысл в травме или потере

Если вы хотите двигаться дальше, важно научиться не зацикливаться на том, что было потеряно. Что бы там ни произошло, вы не можете нажать на паузу и остаться в этом моменте. Важно находить смысл в полученном негативном опыте, ставить для себя новые цели, благодарить жизнь за урок.

Усильте контроль после ошибки

Ошибки искажают восприятие реальности. Вам может начать казаться, что ваши цели отдалились на еще большее расстояние, а ваши возможности оказались гораздо скромнее, чем казалось вначале. Важно научиться игнорировать и гасить подобные порывы бросить все и забиться в угол потемнее.

Воспринимайте жизнь проще

Большинство сегодняшних проблем вы навряд ли вспомните через пару лет. Если относиться к себе, своим мыслям и эмоциям слишком серьезно, это приведет к упадку сил. Расслабляйтесь — и ваше настроение будет меняться чудесным образом. Умейте смотреть на проблему с юмором и позитивом.

Переосмыслите свои страхи

Большая часть того, чего вы боитесь, никогда не произойдет в действительности. Страхи зачастую существуют только в голове. И даже если что-то случается, то все не настолько ужасно, как вы представляли себе. У страха глаза велики. Беспокойство — лишь пустая трата сил и времени.

Сравнивайте себя с собой на пути к своим целям

Если вы сравниваете себя с другими, вы позволяете внешнему миру контролировать себя. Перепады настроения обеспечены. Гораздо продуктивнее сравнивать себя с собой же. Чтобы увидеть, насколько вы продвинулись вперед и как выросли над собой. Важно то, что если вы меняетесь — вы растете.

Не вовлекайтесь в ситуации, на которые вы не можете повлиять

Не позволяйте эмоционально вовлекать себя в ситуации, на которые вы не можете повлиять. Избегайте новостей и пустых споров о политике, экономике, сплетнях о жизнях знаменитостей. Все, что у вас есть — это ваше время. Все, что важно, как вы им распорядитесь и с кем его разделите.

Научитесь контролировать свои плохие эмоции

Контролируйте такие эмоции как злость, обиды, ненависть. Они только отнимают наши силы и нисколько не помогают. Когда такие эмоции начинают побеждать, ложитесь спать. В идеале важно разобраться в природе этих эмоций и что их провоцирует, и удовлетворять свои потребности вовремя.

Будьте благодарны жизни за ваши перемены

Благодарность помогает осознавать, как на самом деле много есть внутри нас и что каждый человек, каждая ситуация, которые с нами произошли, если мы посмотрим на них с правильной стороны, дали нам и нашей жизни шанс стать еще лучше, смотивировали измениться в лучшую сторону.