Антон Могучий - Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб – развитие интеллекта, памяти и внимания

Мысленно меняйте варианты отделки и оформления до тех пор, пока интерьер не покажется вам законченным и совершенным. Тренируйтесь до тех пор, пока не «увидите» картину яркой, четкой, зримой, как наяву.

Упражнение «Воображаемое яблоко»

Представьте, что перед вами на тарелке лежит яблоко. Глаза закрывать не нужно. «Рассматривайте» и воображаемую тарелку, и воображаемое яблоко, представляя, что в самом деле видите его.

Какого размера и цвета тарелка? Есть ли на ней рисунок, каемочка? Какого размера, цвета, формы яблоко? Представьте, яблоко вместе с тарелкой поворачивается. Вы не прикасаетесь к нему, лишь рассматриваете со всех сторон. Оно одинаково выглядит с разных сторон или по-разному? В чем отличия?

Теперь представьте, что яблоко отдаляется, уменьшаясь в размерах. Затем снова приближается, и так несколько раз. Следите внимательно за изменением размера.

Затем представьте, что яблоко поднимается выше уровня ваших глаз, затем опускается вниз, затем перемещается вправо, затем влево. Мысленно следите, как выглядит яблоко при таком изменении угла зрения.

Теперь представьте, что в помещении, где вы находитесь, медленно гаснет свет. Как меняется образ яблока при этом, что происходит с его цветом, контурами? Вдруг свет вспыхивает очень ярко. Как теперь выглядит яблоко? Затем резко наступает темнота. Видите ли вы яблоко? Если да, то как оно выглядит? Различаете ли вы контуры, форму, цвет? Ваши глаза постепенно привыкают к темноте. Как теперь выглядит яблоко?

Затем представьте, что в помещении восстанавливается нормальное освещение. Снова рассмотрите яблоко.

Добивайтесь яркости и четкости восприятия образа на протяжении всего упражнения.

Полевое задание «Внешность и голос»

Наблюдайте за людьми на улице, в транспорте, в любом общественном месте. Выбрав человека в толпе, попробуйте по внешности определить, какой у него может быть голос. Мысленно «примеряйте» к нему голоса разного тембра и представляйте, какой из этих голосов лучше бы ему подошел. Чтобы проверить свои догадки, можете задать этому человеку какой-нибудь малозначимый вопрос (спросив, например, который час или как пройти куда-то).

Услышав голос человека, находящегося за пределами вашей видимости (например, за спиной) попробуйте представить его внешность. Обернувшись, вы можете проверить ваши предположения.

Упражнение «Любимое место»

Представьте себя в каком-то месте, которое вам нравится. Это может быть место, где вы любите отдыхать, проводить отпуск или просто одно из любимых вами мест в любой части земного шара, а может, даже рядом с вашим домом.

Глаза для этого упражнения можно закрыть, но, если вам больше нравится выполнять с открытыми глазами, — делайте так.

Представьте, что вы оказались в этом месте. Представьте все, что вы видите вокруг, в мельчайших подробностях. Если каких-то подробностей не помните, можно их дофантазировать. Внимательно рассматривайте эту мысленную картину, стараясь ничего не упустить. Представьте, что вы в самом деле находитесь там — «увидьте» все как наяву.

Мысленно воспроизведите все звуки, какие сможете вспомнить. Постарайтесь воспринимать их одновременно с картинкой. Если плохо помните какие-то звуки, но знаете, что они там были, дофантазируйте их.

Упражнение «Воображаемое действие»

Подумайте о каком-то деле, которое вам предстоит в ближайшее время. Это может быть совершенно обычное, будничное дело, например поход по магазинам, уборка в квартире или посещение спортзала.

Выполните его в своем воображении, но только обязательно во всех деталях и подробностях. Представьте, как вы одеваетесь и выходите из дома, в какие отделы магазина заходите, что там покупаете, или на каких тренажерах занимаетесь, по сколько времени и в каком порядке, или мысленно «проиграйте» всю последовательность уборки и т. д.

Когда вы приступите к делу, у вас в мозгу будет уже такой ясный и четкий образ всего, чем вам надо заняться, что работа пойдет быстро, четко, почти «на автомате» и с наилучшими результатами. Вы ничего не забудете и не упустите, вам не придется делать лишних действий, вы будете избавлены от необходимости напряженно размышлять и на ходу соображать, что же вам нужно сделать. Вы получите прекрасный результат, не жертвуя качеством и не тратя силы и время понапрасну.