Владимир Разуваев - Ironman - история, а не истерия

— помощь с выбором экипировки и оборудования. Чаще всего тренер даст хороший совет по выбору оборудования или экипировки, имея громаднейший опыт в этой области, зная большинство новинок, а также ограничит вас от бесполезной траты денег.

При всей доступности и наглядности данного способа (к примеру, на сайте Ironstar есть бесплатный пример подготовки к «полужелезяке» 8 8 https://goo.gl/i7IyP9 , а на сайте Ironman размещено большое количество платных планов подготовки к разным дистанциям 9 9 https://goo.gl/D9hLEn ) в нём есть существенный недостаток: он не учитывает специфики именно вашей подготовки, не учитывает ваших параметров, не учитывает получаемых результатов и ещё много чего не учитывает. Безусловно, если у атлета нет возможности нанять тренера, то такой план будет большим подспорьем для достижения цели.

Планы с сайта Ironman хороши тем, что при их покупке и использовании специальной платформы TrainingPeaks 10 10 Речь о платформе TrainingPeaks пойдёт в главе об использовании software весь план добавляется в эту платформу, избавляя пользователя от ручного переписывания плана.

Стоимость этих планов не такая уж и маленькая, но, на мой взгляд, это лучше, чем планировать тренировочный процесс самостоятельно, не имея соответствующего опыта.

Как правило, во всех планах, представленных в магазине Ironman, имеется возможность посмотреть описание плана, где указано, на кого рассчитан план, какое количество времени и т.д., а также примеры входящих в него тренировок. Вот пример описания нескольких тренировок плана Ironman по подготовке новичков к длинной дистанции:

По моему мнению, такая процедура подготовки подходит тем, у кого уже есть за плечами пройденная полная дистанция, и тем, кто желает готовиться дальше самостоятельно. Новичкам будет сложно. Я попробовал однажды внимательно посмотреть на такой план (некоторые планы предоставляют 2 недели бесплатного использования, чтобы понять, насколько подходит план) и, позанимавшись немного, отказался от него.

В современном мире технологий, искусственного интеллекта, big data и пр. появляются всё новые способы построения плана тренировок почти без участия человека. Один из наглядных примеров — проект MPG ( https://www.myprogramgenerator.com), работающий на веб-платформе.

Этот проект специально разработан для предоставления пользователям индивидуального плана тренировок, плана на соревнования, учитывая индивидуальные особенности атлета.

Как только вы зарегистрируетесь на этом ресурсе, вам сразу будет доступен dashboard, где содержатся иконки календаря, плана тренировок, настроек аккаунта, графиков, форума и ресурсов. При регистрации система спросит о ваших текущих результатах, возможном количестве тренировок в неделю, целях и т. д. Исходя из этого сформируется программа тренировок на первую неделю.

Календарь показывает предстоящие тренировки атлета.

Сформированный план тренировок предоставляет пользователю подробное описание каждой тренировки, поскольку очень важно, чтобы каждая компонента была понятна.

Платформа «заставляет» пользователя ежемесячно проходить тестирование, в зависимости от результатов которого изменяется формат и интенсивность тренировок, пульсовые зоны и пр.

Самостоятельная подготовка в триатлоне, равно как и в любом другом виде спорта на выносливость, имеет большой психологический подтекст. Выносливость — это возможность организма противостоять утомлению, усталости. В триатлоне, особенно на длинные дистанции, выносливость играет ключевую роль. Нужно отметить, что выносливость бывает врождённая, а бывает приобретённая. Выносливость можно и нужно развивать. Не углубляясь в подробности и не рассматривая отдельные виды выносливости, скажу, что развитие выносливости, очевидно, необходимо для увеличения спортивных результатов. Способов развития выносливости в зависимости от её вида существует великое множество, начиная от аэробики и силовых упражнений и заканчивая правильным питанием. В триатлоне важно быть подготовленным не только физически, но и ментально (психологически). Далеко не каждый тренер может способствовать развитию «психологической выносливости». Профессиональные спортсмены могут пользоваться специальной психологической подготовкой. Для любителя же такая роскошь почти не доступна, поэтому большую роль в этом играет самостоятельная подготовка.