Владимир Разуваев - Ironman - история, а не истерия

Пожалуй, эту часть книги я начну сразу с вывода, и если читатель не согласен с данным выводом, то может смело пропустить главу, хотя я бы не делал этого, особенно если вы не приняли решения и всё ещё стоите перед выбором, нанимать ли тренера или строить свой тренировочный процесс самостоятельно. Так, моё мнение в этом вопросе заключается в том, что строить весь тренировочный процесс нужно как минимум под наблюдением тренера, который знает все аспекты подготовительных тренировок, сведущ в вопросах восстановления, а ещё лучше и питания и фармакологии.

Я расскажу, как я пришёл к этому выводу и как сам допустил несколько проколов до того, как начал заниматься с тренером.

Начитавшись различных материалов (статей, брошюр, книг) и, главным образом, самую известную в триатлонном мире книгу Джо Фрилла «Библия триатлета», я понял, что принципиально я готов к тому, чтобы начать свою жизнь триатлета-любителя. В книге настолько всё подробно написано и сказано, что я вооружился Excel и самостоятельно составил свой тренировочный план: определил цель, когда хочу сделать первый Ironman, указал время, которое я готов посвящать тренировкам, сделал периодизацию подготовки, расписал недельные планы, а также навыки, которые мне нужно тренировать в каждую неделю. План мне казался весьма красивым, чётким, понятным, структурированным и, главное, сделанным «по науке».

Подойдя к этому вопросу очень ответственно, признаюсь, планирование заняло у меня приличное количество времени. И несмотря на, казалось бы, красивые результаты, мне подумалось, что созданный план следует проверить на адекватность и наличие в нём явных ошибок и промахов. Я стал искать тренера или клуб, которые могли бы посмотреть на этот план, проверить его, расспросить меня о целях и внести коррективы, если потребуется. Неожиданностью для меня стало то, что абсолютно все «школы триатлона» отказали мне в этом, предлагая комплекс своих услуг: полное ведение моего тренировочного процесса, которое включало в себя ряд очных тренировок, корректировку плана и т. д. К таким предложениям я не был в тот момент времени готов. Цены на услуги меня немного шокировали: одно из предложений, которое я получил, составляло сумму около 100 000 рублей в месяц. Да, я не ошибся нулями в числе: сто тысяч рублей в месяц. В общем, найти тренера или школу, которые могли бы просто скорректировать мой план, посмотрев на мои текущие физические данные, мне не удалось.

Тогда я начал самостоятельную подготовку, которая уже в скором времени себя не оправдала с точки зрения ожидаемых результатов, и я пришёл к выводу о необходимости всё же нанять тренера.

Итак, какие основные способы построения тренировочного процесса существуют:

— заниматься полностью по заданиям и под присмотром тренера;

— заниматься по купленному тренировочному плану;

— строить тренировочный процесс полностью самостоятельно;

— участие в специализированных спортивных сборах.

Давайте рассмотрим основные преимущества и недостатки указанных способов.

Этот способ сразу же следует разделить на две части: а)можно тренироваться под непосредственным присмотром тренера (очно), когда он постоянно находится рядом с вами, б)а можно получать план от тренера удалённо посредством любых современных средств связи или специализированного программного обеспечения (онлайн) с последующим получением обратной связи от него о результатах каждой тренировки и коррекцией плана в зависимости от достигнутых результатов и целей.

Очные тренировки с тренером, безусловно, являются самым выгодным способом, если оценивать по шкале достигаемых результатов. При таком способе тренировок вы незамедлительно получаете оценку проделанной работе. Тренер не просто читает или слушает ваш отчёт о проведённой тренировке после того, как вы уже отдохнули, но сразу видит ваше состояние, понимает и чувствует ваши способности сделать работу больше или необходимость остановиться в какой-то момент. Ошибки в технике бега, специальные беговые упражнения, ошибки в плавании, специальные задания в бассейне, направленные на исправление техники, эффективность педалирования, настройка эффективной посадки — это и многое другое тренер может отслеживать, как говорится, «на лету». Лично у меня был совсем маленький опыт некоторых очных тренировок с тренером, но такие тренировки нельзя сравнить с самостоятельными тренировками. Они в несколько раз эффективнее. Помимо массы полезной информации о триатлоне вообще, вы при таком способе тренировок получаете незамедлительное исправление ошибок, а также много различных полезных лайфхаков. На одной из подобных тренировок я получил бесценный опыт замены пробитой камеры в колесе (я использую «трубки»), на другой научился эффективно прикреплять запасную «трубку» к раме велосипеда, на третьей — пользоваться балончиками CO2 для накачивания колёс.