Клэр Дейл - Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

• Натолкнувшись на новые трудности, составьте план продвижения к желаемым целям при помощи физического интеллекта. Повторно обратитесь к нашей книге и проработайте техники, которые вам больше всего пригодятся.

• Дайте почитать эту книгу близким, потренируйте наши методы вместе, сравните записи и поддержите друг друга. Некоторые упражнения интересно и весело выполнять в паре.

Физический интеллект нельзя развить в одно мгновение — это удивительное и очень приятное путешествие, полное новых открытий, может длиться всю жизнь. В 20 лет мой набор стратегий наращивания силы, пластичности, устойчивости и выносливости был очень скромным, и я с трудом сохраняла в себе оптимизм, уверенность и продуктивность, поскольку у меня оказалось очень много вопросов и слабых мест. То, что я изучаю и применяю техники развития физического интеллекта, рассказываю о них вам и другим людям, стало важнейшей частью моей жизни и дает мне возможность справляться со всеми трудностями, какие только могут мне встретиться. А еще это приносит мне очень много радости.

Пэт всегда влекли техники, которые можно усвоить через танец, вокал или актерскую деятельность и которые помогают решать проблемы в личной жизни и на работе, — но это происходило у нее бессознательно. И только когда Пэт присоединилась к Companies in Motion, она поняла принципы использования этих техник и их химическую основу. Сейчас ее арсенал ощутимо расширился и она осознанно пользуется усвоенными методами, выстраивая разумные стратегии и добиваясь превосходных результатов во всех сферах.

Через несколько лет физический интеллект окончательно встроится в вашу жизнь, способствуя вашей продуктивности и успехам. Далеко не всегда все в жизни удается, и потому важно знать приемы, которые поддержат вас в любой ситуации и сделают вас хозяином собственной жизни, главным инициатором развития и достижений.

Условия труда меняются, продолжительность жизни растет. Многие из нас успевают освоить две или даже три профессии и собрать внушительное портфолио, а не зацикливаться на чем-то одном. Многие выходят на пенсию гораздо позже, чем раньше, — или не выходят вовсе. Физический интеллект подготовит нас к переменам на всех жизненных этапах и поможет отыскать необходимые ресурсы, оздоровиться и стать счастливее.

Мы очень надеемся, что в ближайшие годы вы не раз перечитаете нашу книгу от корки до корки, загибая уголки интересных страничек, чтобы потом их было проще найти. Пусть она всегда остается у вас под рукой и выручает в любой момент.

Прежде чем попрощаться, мы хотели бы еще раз вдохновить вас…

Две истории, которые мы расскажем, представляют собой великолепный пример того, как люди, которые ответственно подошли к делу и сделали частью своей жизни все четыре элемента физического интеллекта, добились желаемых перемен.

Франсуа, молодой банкир, работающий в одном из крупнейших в мире банков, несмотря на свой незаурядный ум, зачастую страдал от нехватки социальной уверенности и недооценивал свои способности и статус. Особенно неуютно он себя ощущал в обществе коллег, которые получили степень МBА в лучших университетах мира. И хотя сам Франсуа имел превосходные рекомендации, обучался он по совсем другой схеме. Он получил повышение уже внутри банка и занял свою должность, не имея степени МBА. Он не раз замечал, что коллеги со степенью куда увереннее держатся, общаются с клиентами легко и свободно. Кроме того, отец Франсуа, блестящий ученый, постоянно критиковал сына и тем самым невольно поспособствовал снижению его самооценки, хотя верил, что требовательность пойдет на пользу.

За первые два месяца занятий Франсуа ввел такой утренний распорядок: центрирование тела, центрирование голоса при помощи счета от одного до десяти, упражнения на артикуляцию. По пути на работу он практиковал размеренное дыхание, составлял карту напряжения и тренировал фокус, смещая внимание от мозга к разным частям тела и готовясь к грядущему дню. Он мастерски овладел техниками наращивания силы и пластичности, вплотную занявшись своей уверенностью и умением адаптироваться. Он стал чувствовать себя по-новому. Франсуа заметил, что теперь чаще шутит и смеется с коллегами и смелее взаимодействует с начальством, заручаясь его поддержкой. От негативных мыслей и тревог Франсуа спасался при помощи техники позитивного отскока. Он научился прощаться с неприятными событиями при помощи техники «Отпускание» и продолжал работать, оставаясь на высоте.