Исайя Хенкель - Наука успеха [Как фокусироваться на важном и найти свой уникальный путь] [litres]

Вас все это не убеждает? Тогда вот вам краткий перечень того, как негативные мнения и негативность в целом могут медленно разрушить вашу жизнь:

■ С каждым новым недоброжелателем, которого вы впускаете в свою жизнь, на 100 % вырастают ваши шансы на повышение собственной негативности [19] Hill, A. et al. (2010). ‘Emotions as infectious diseases in a large social network: he SISa model’. Royal Society Publishing . http://rspb.royalsocietypublishing.org/content/277/1701/3827.short . . При этом каждая доброжелательная личность, которую вы впускаете в свою жизнь, лишь на 11 % повышает ваши шансы на увеличение позитивности.

■ Удвойте свой шанс стать несчастным. Один плохой друг вдвое увеличит ваши шансы на то, чтобы стать несчастным [20] Keim, B. (2014). ‘Happiness and sadness spread just like disease’. Wired . https://www.wired.com/2010/07/contagious-emotions . .

■ На 50 % увеличивается риск скончаться в молодости [21] Reuters (2014). ‘Stressful relationships may lead to early death’. NY Daily News . http://www.nydailynews.com/life-style/health/stressful-relationships-lead-earlier-death-article-1.1806075 . . Те, кто уступает треволнениям и побуждениям негативных отношений, в полтора раза чаще остальных преждевременно умирают.

■ На 34 % при недоброжелательных отношениях увеличивается риск развития сердечных заболеваний.

■ Бедность [22] Doheny, K. (2007). ‘Bad marriage, bad heart?: Negative relationships boost heart disease risk by 34 %, study shows’. WebMD. . Негативность имеет прямую связь с бедностью и уменьшением активности мозга.

■ Повреждения мозга [23] Zetlin, M. ‘Listening to complainers is bad for your brain’. https://www.inc.com/minda-zetlin/listening-to-complainers-is-bad-for-your-brain.html . . Если вы слушаете недоброжелателя хотя бы полчаса, начинают постепенно отмирать нейроны вашего гиппокампа – той части мозга, которая отвечает за решение проблем.

■ Снижение творческих возможностей [24] UNIS (2014). ‘In fear of your boss? New UNSW research shows you’ll be far less creative’. http://www.unisaustralia.com/category/business-economics-law-news . . Работа с недоброжелательным к вам начальником существенно снижает творческий потенциал по сравнению с теми, кто работает под началом дружелюбного человека.

■ Депрессия и беспокойство [25] APA (2007). ‘Someone to complain with isn’t necessarily a good thing, especially for teenage girls’. http://www.apa.org/news/press/releases/2007/07/co-rumination.aspx . . Риск их развития повышается, если вы постоянно жалуетесь на свои проблемы.

■ Низкая самооценка [26] Ross, R. (2012). ‘Study: People who watch reality TV have lower self-esteem’. http://www.tvguide.com/news/reality-tv-study-1057707 . . Если вы слушаете неприятных лиц или наблюдаете за их общением, это снижает вашу самооценку и повышает вашу общую невротизацию.

■ Низкая эффективность [27] Sommer, K. and Juran, Y. (2013). ‘Ostracism as resource conservation during aversive interactions’. Journal of Social and Personal Relationships . http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0265407512473006?rss=1& . . Если перед выполнением тестового задания на эффективность мышления вы общаетесь с неприятными людьми, а не игнорируете их, то этим ухудшаете свои показатели.

■ Усиление боли [28] Neergaard, L. (2011). ‘Study finds negativity tied to physical pain’. http://www.sj-r.com/x1274021981/Study-finds-negativity-tied-to-physical-pain?Start=1 . . Негативность заметно снижает эффект болеутоляющих, принимаемых пациентами после операций.

■ Нехватка сна [29] O’Brien, E.M. (2010). ‘Negative mood mediates the effect of poor sleep on pain among chronic pain patients’. Clinical Journal of Pain , 26 (4): 310–319. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20393266 . . Негативность усугубляет последствия недосыпа.

■ Среди пользующихся негативным эмоциональным языком выше уровень смертности [30] Johannes, C. E. et al. (2015). ‘Psychological language on twitter predicts county-level heart disease mortality’. Psychological Science . http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797614557867 . .

Вы лучше других знаете, что для вас лучше. Конечно, учиться у других полезно и не страшно просить совета у мудрых людей. Но вам не принесут никакой пользы негативные мнения непрошеных гостей.

Есть разница между ситуацией, когда вас просто информируют, и ситуацией, когда вас перегружают информацией. Точно так же: кто-то даст конструктивный разбор ситуации (предлагая возможное решение), а кто-то просто замечает проблему и указывает на нее. Когда речь идет о ваших целях и вашей жизни, забудьте о чужих мнениях.

Напротив, будьте избирательны. Верьте себе . Ваши мнения – прежде всего. И ваши интересы – прежде всего. И ваше счастье – прежде всего. Лишь тогда у вас хватит умственной энергии на то, чтобы выработать саморегулируемый и систематизированный образ жизни, который позволит вам достичь ваших самых главных целей.

Как мы уже говорили в предыдущей главе, ваш мозг воспринимает цели других людей как указания на то, что такими же должны быть и ваши собственные цели. Эти указания скрытым или явным образом влияют на ваши ожидания, а это, в свою очередь, влияет на ваше поведение. Иными словами, другие люди могут играть определяющую роль в том, что касается пути, по которому идет ваша жизнь.