Дмитрий Абросимов - Безопасность в городе, или Самооборона для умных

Правильность выполнения упражнений можно обеспечить либо предварительным посещением занятий в зале у хорошего тренера в течение месяца-двух, либо видеосъемкой. Запись с результатами ваших тренировок охотно (иногда даже чересчур, так что приготовьтесь к негативным отзывам) покритикуют на тематическом форуме.

Соревновательный элемент мы обеспечим соревнованием с собой. Для этого вам обязательно нужен график или таблица достижений. Тетрадный или альбомный лист, где вы будете отмечать достижения вас вчерашнего и вас сегодняшнего. А можно еще посоревноваться с вами завтрашним, который пообещал сделать больше вас сегодняшнего.

Этот лист нужно повесить там, где он будет попадаться вам на глаза и стыдить, если вы вчерашний сделаете подходов или упражнений больше, чем этот лентяй вы сегодняшний. Желательно также отметить достижения вас послепослезавтрашнего, например, через неделю или месяц, чтобы был стимул двигаться к конкретной цели.

Кроме того, обязательно заключите с собой пари. Если вы не добьетесь заданного графиком результата или, более того, вообще бросите занятия, вы потеряете что-то значимое для вас, например, крупную сумму денег, которую вы передадите на благотворительность, откажетесь от поездки за границу или еще что-нибудь в этом роде. Об этом пари должен знать еще кто-то кроме вашей совести, с которой вы, увы, всегда сможете договориться.

Теперь о группе поддержки. Ее всегда можно создать. Создание группы поддержки, вообще организация чего-либо нового – это один из признаков лидера. Учитывая, что вы уже прочли и прошли, я уверен, что вы сможете создать свое окружение. Даже в самом небольшом городе можно найти одного-двух человек, которые интересуются тем же, что и вы.

Искать единомышленников можно по-разному. Поищите на форумах в Интернете, дайте объявление в газету, расклейте объявление на фонарных столбах или – что самое простое – просто начните заниматься там, где другие могут вас видеть. Выйдите в парк и начните делать, например, движения из балета, йоги или цигун.

Наверняка найдутся любопытные. А любопытство – это уже небольшой кусочек интереса. Заинтересуйте еще. Расскажите пару интересных фактов о том, чем занимаетесь. Покажите пару движений. Предложите попробовать самостоятельно. Не нужно навязываться. Воспользуйтесь опытом Тома Сойера, который заставил своих друзей красить забор, да еще и получил за это плату. Заинтересуйте людей.

Практическое задание

1. Определитесь, где вам предпочтительнее заниматься – в зале или самостоятельно, дома или на улице. Обратите внимание: если вы ни разу не посетили зал и выбрали самостоятельные тренировки, очень может быть, что вы банально трусите сходить в зал. А со страхами нужно бороться – как минимум бояться, но делать. Сходите в зал, а после уже выбирайте.

2. Если вы выбрали самостоятельные занятия, то обязательно составьте график занятий минимум на месяц вперед и повесьте его на виду. Назначьте себе наказание за невыполнение графика и расскажите о заключенном пари вашим родственникам, друзьям или коллегам.

3. Начните создавать вашу группу поддержки для самостоятельных занятий.

Если все же вы хотите заниматься у профессионала, но у вас нет денег, есть два основных варианта действия.

Во-первых, можно найти человека, который знает то, чем вы хотите заняться, но не преподает. То есть не тренера, но профессионала в нужном вам виде физической активности. Например, спортсмена или практикующего выбранную вами дисциплину для собственного удовольствия или здоровья.

Как найти хорошего профессионала? Для этого я вам предлагаю воспользоваться « правилом пяти рукопожатий». Заключается оно в том, что через каждые пять рукопожатий большинство людей мира знакомы друг с другом.

Например, я знаком с Ваней Сидоровым, он знаком с Петей Ивановым, а Петя хороший приятель вашего лучшего друга Саши Смирнова. Значит между вами и мной всего три рукопожатия. Все очень просто, достаточно только опросить своих друзей и знакомых и попросить их сделать то же самое со своими.

Далее найденного профессионала нужно с помощью жуткой и эксклюзивной магии околдовать – попросить.

Однажды я прочитал следующую историю, которую запомнил на всю жизнь.