Дмитрий Абросимов - Безопасность в городе, или Самооборона для умных

Как видите, техник перечислено не очень много, зато наиболее эффективные. Вместе с тем не премину напомнить поговорку: «Что русскому хорошо, то немцу – смерть». Ищите техники, которые будут эффективно работать именно у вас, с вашим складом ума, с вашим стилем речи, которые будут максимально сочетаться с вашими мыслями, эмоциями и поведением. Любое оружие лучше всего действует тогда, когда оно подобрано под его владельца.

Дополнительно еще раз напомню совет, который уже давал ранее: если с человеком можно не разговаривать, не нужно с ним разговаривать. Это означает: если неприятный, внушающий опасение человек у вас что-то спрашивает, даже самую мелочь – как пройти куда-то, сколько времени, – не включайтесь с ним в диалог. Вежливо, но категорично. Как пройти, вы не знаете, сколько времени, вы не знаете, да и часов у вас нет.

Практическое задание

1. Потренируйтесь в применении вышеописанных техник. Попросите родственника или друга потребовать от вас чего-нибудь неприемлемого (например, помыть за него посуду) и с помощью всех указанных техник стойте на своей позиции, не доводя разговор до стадии конфликта.

Обязательно старайтесь добавлять шутки, только не в отношении оппонента, а в свой или ничей адрес.

После завершения разговора обязательно попросите у партнера обратную связь: насколько естественным выглядели ваши реплики, насколько ваше поведение соответствовало вашим словам, где вы ошиблись – резко отказали, робко извинились, попались на провокацию перевести разговор или заставить вас оправдываться.

2. Задание для продвинутых. Если вы уверены, что вам это по силам, потренируйтесь в реальной жизненной ситуации. Например, если ваш начальник просит вас поработать в выходной, сделать больше за те же деньги, сами потребуйте у него прибавки к зарплате, а когда он откажет, настаивайте на своем с помощью известных вам техник.

Сам факт занятия физкультурой, наличие хотя бы минимальных достижений (вчера сделал два отжимания, сегодня целых три) повысят вашу самооценку и уверенность в себе, добавят смелости. А что сказать непосредственно о физической форме?

Для спортсменов, особенно на этапе соревнований, важна идеальная физическая форма. Для ее достижения они целыми днями занимаются: бегают, прыгают, отжимаются и так далее, в зависимости от вида спорта.

Любителям боевых искусств нужна как минимум хорошая физическая форма. Для этого есть комплекс общефизической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП). ОФП предназначена для того, чтобы поддерживать общий тонус организма, а СФП направлена на развитие тех частей тела, групп мышц и навыков, которые нужны в конкретном виде единоборства.

А как же с самообороной для обычного человека? На самом деле обычному человеку, то есть вам, нужна не хорошая или идеальная физическая форма – вам нужна достаточная физическая форма.

Что это такое?

Это такое состояние организма, которое позволит вам выдержать немного больше любых нагрузок, чем вы испытываете в обыденной жизни. Совсем немного.

Есть очень простой тест для самопроверки. Вот он: если у вас нет абсолютно никакой физической нагрузки, ваш уровень явно недостаточен. Значит, ваши шансы на выживание очень малы.

Займемся их повышением.

Для того чтобы повысить свои шансы на выживание, вам нужно привести свое тело в достаточно хорошее состояние. Обратите внимание: для этого сгодится абсолютно любое регулярное занятие, нагружающее максимальное число мышц . Суть физической нагрузки не важна, важнее регулярность и включение максимального количества мышц.

Мышцы – это своеобразный защитный костюм, в который заковано ваше тело. Если мышцы слабы, то они плохо защитят внутреннее содержание. По факту убить человека довольно сложно – слишком мало по-настоящему уязвимых мест. Чаще всего в результате уличных нападений люди погибают только от того, что поздно пришла помощь. Мгновенная смерть от одного или многих ударов – вещь достаточно редкая и чаще всего имеет своим результатом ослабленное состояние организма. Однако мышцы должны быть мышцами, а не дряблым желе. Для этого достаточно регулярно их понемногу нагружать.

Итак, регулярность. Это означает постоянное занятие вашей физической нагрузкой. Достаточно трех раз в неделю по полтора-два часа. Множество людей разного возраста и физического состояния посвящает три вечера в неделю бассейну, йоге, аэробике или тренажерному залу. Я предлагаю вам присоединиться к этим людям. Конечно, если вы еще не нашли занятие по душе. Как найти? Ответ в следующей главке.