Владимир Шахиджанян - Ораторское искусство для начинающих. Учимся говорить публично

Самовнушением способен овладеть каждый человек. Настраивайте себя на спокойный и ровный сон. Заказывайте сны. Да-да, не удивляйтесь: сны можно заказать.

Давно доказано, что во сне мозг продолжает работать.

Давно известно, что человек может управлять своими сновидениями.

Как бы ни был тяжёл день, постарайтесь забыть о всех неприятностях. Вспомните (ведите диалоги, придумайте себе любую роль) счастливые эпизоды из вашей жизни.

Вам нравятся море, песок – представляйте себя на пляже.

Вам нравятся горы – думайте об этом.

Вы мечтаете о путешествиях – начинайте мысленно путешествовать.

Во сне вы можете фантазировать. Представляйте себя кем угодно: киногероем, королём, президентом, олигархом, художником, многодетным, богатым, чемпионом. Импровизируйте!

Выступайте во сне перед начальником любого ранга; ведите добрые диалоги с детьми. Во сне вы и драматург, и режиссёр, и исполнитель главной роли.

А сны старайтесь записывать.

Зачем?

Абсолютное большинство людей видят сны. Запоминают – процентов двадцать. Почему? А потому, что остальные восемьдесят даже и не пытаются вспомнить увиденное.

Запоминание снов развивает память. Используя сновидения, можно научиться управлять своей памятью.

Если вы, проснувшись, начнёте записывать увиденные сны, пусть даже обрывочно, вы тем самым и память свою разовьёте. Но записывайте сразу, как только проснётесь.

Сначала записи будут обрывочными – в основном только то, что вы увидели в последний момент перед тем, как проснуться; а через несколько недель или даже дней ваши воспоминания о сновидениях станут полнее.

Через три-четыре месяца вы сможете научиться вспоминать сны полностью! Это целые пьесы, фильмы, сериалы.

Многие люди относятся к сну как к досадной необходимости. Мол, хорошо бы вообще не спать: ведь треть жизни (об этом я уже писал) проходит в бездействии!

Неверная установка. Сон не бездействие. Мозг работает: занят обработкой данных, полученных за день.

Сон хорош тем, что только во сне мы органичны и естественны. Мы такие, какие есть на самом деле, только во сне!!!

Где бы человек ни находился, он всегда видит себя как бы со стороны. Во сне этого нет.

Больше всего и лучше всего мы развиваемся во сне. Почему дети так быстро растут? За два-три года ребёнок овладевает речью, узнаёт мир, усваивает правила жизни. Он активен в бодрствовании, он крепок в продолжительном сладком сне.

Во сне человек творец больше, чем наяву. Он познаёт своё «я». Во сне у каждого из нас идёт процесс (конечно, подсознательный, но эффективный) самопознания и духовного роста.

Вы умеете спать? Если нет – учитесь. Научитесь правильно спать – дольше проживёте, начнёте трудиться эффективнее, жизнь станет интереснее.

На тему сна можно подготовить отдельное выступление.

Надо ли пить снотворное? Профессор Яков Левин, долгие годы руководивший Московским сомнологическим центром, был уверен: в современных снотворных время от времени нуждается каждый человек, испытывающий расстройства сна. Учёный утверждал, что препараты последнего поколения не только эффективны, но и безопасны.

Осложнения и побочные действия возникают в 1,5–2 процентах случаев – в отличие от препаратов предыдущих поколений, которые вызывали осложнения чуть ли не в каждом втором случае. По мнению Якова Левина, гораздо вреднее отказываться от препаратов, так как плохой сон – прямой путь к инфарктам, инсультам, гипертонии и другим опасным заболеваниям.

По некоторым источникам, до 70 процентов мужчин старше 40 лет и около 20 процентов женщин во сне храпят. Больше всего храпят люди, страдающие избыточным весом.

Известны случаи летаргического сна. Так, например, в 1898 году заснул некий Качалкин – и проснулся после Октябрьской революции. Заснул в России – проснулся в СССР.

Европейский рекорд сна принадлежит норвежке Аугусте Лангард. Она провела во сне 22 года жизни. Когда проснулась, стала стремительно стареть и прожила потом лишь пять лет.

Молодой девушкой заснула канадка Патриция Макгир. Спала 40 лет!

Известны и противоположные случаи.

С 1962 года не спит жительница Великобритании Джоан Мур.

Швед Олаф Эриксон после перенесённого гриппа перестал спать и 46 лет не смыкал глаз!

По мнению учёных, причина подобных расстройств – серьёзные изменения в участке головного мозга, отвечающем за сон.

Общеизвестно, что у тех, кто спит меньше, в среднем и продолжительность жизни короче.