Тимофей Кудряшов - Бросаем курить за два вечера [Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты]

Неудивительно, что многие курильщики после неправильного бросания переходят на этот очевидный способ компенсации «витамина удовольствия». И, как следствие, быстрый рост избыточного веса. Даже стройные от рождения начинают уверенно набирать лишние килограммы.

Понятно, что это не лучший метод стимуляции.

Кофе и др.

Это вариант оптимизированного приема пищи. Действительно, зачем глотать все подряд, если можно сосредоточиться на наиболее эффективных стимуляторах, возможно, менее калорийных.

Но это тоже не выход.

Тот же кофе проигрывает сигарете по применимости. Попробуйте на протяжении дня пить с интервалами в 30‒45 минут. Скоро мочевой пузырь или сердце подскажут, что это неестественно.

К тому же, подмена одного стимулятора другим не способствует восстановлению. Курильщик как был наркозависимым, так им и остается. И в случае эмоционального всплеска психика будет привычно тянуться к подручным стимуляторам, а не полагаться на собственные силы. Однажды несостоявшаяся чашечка кофе будет заменена сигаретой.

К сведению: эффективными пищевыми антидепрессантами также считаются йогурт, шоколад, миндаль, жасминовый и ромашковый чай, рыба, брокколи, чеснок.

Физическая нагрузка

Тяжелый, но тоже вариант стимуляции. Причем «тяжелый» именно в организационно-практическом плане.

Во-первых, придется еще потрудиться, чтобы получить необходимую порцию стимулятора. Это требует силы и времени.

Во-вторых, перекуры требуются с интервалами в 30–45 минут (в стрессовой ситуации чаще). У большинства людей нет возможности исполнять упражнения с такой периодичностью.

В-третьих, сигарета способна дать эффект уже через 7 секунд, эффект от упражнений достигается дольше.

Кроме того, сигареты требуются и в случае стрессовых ситуаций. Редко у кого есть возможность браться в такие моменты за физические упражнения. В нашем социуме принято эмоции сдерживать, а не давать волю рукам, в прямом и переносном смысле.

Если спортивный образ жизни для вас привычен, то занятия, безусловно, помогут. И вообще, активность только приветствуется. Но если спорт для вас – это очередная попытка изменить жизнь, или вы ожидаете скорых спортивных достижений, то лучше не связывайте логически отказ от никотина со спортивными занятиями. Одно от другого должно идти независимо. Иначе неудача в спорте может привести к срыву в отказе от курения, и наоборот. Как бы ни была очаровательна методика с физическими упражнениями, рекомендовать её – значит завести бросающего в еще один тупик.

В общем, спорт и прочая активность – это большой плюс. Революции и прочие потрясения – это серьезный минус.

Все остальное

Рассматривая различные варианты стимуляторов, чаще всего сталкиваешься с их трудноприменимостью. Но самое слабое их место – подмена одного стимулятора (никотина) другим и, как следствие, образование жесткой зависимости результата от внешних условий.

Возможность делать физические упражнения, наличие кофе, вероятность организовать отдых и прочее – слишком непостоянные факторы. В один момент отсутствие необходимого заменителя приведет к тому, что сигарета, в конце концов, будет принята.

Нестабильны условия избавления и, как следствие, слишком предсказуемый отрицательный результат.

Ставить успех отказа в зависимость от любого внешнего условия НЕДОПУСТИМО.

К тому же, при такой подмене зависимость остается, она только трансформируется. Была никотиновая, стала кофеиновая – и то ненадолго; откат к табаку не заставит себя ждать.

«Волшебные таблетки» и прочие наркотики

Из интернета:

«…Основываясь на полученных данных, ученые предлагают разработать новую стратегию лечения от табакозависимости посредством применения лекарств, которые могли бы искусственным образом повысить уровень дофамина и тем самым помочь курильщику отказаться от вредной привычки…»

Подобные заявления шокируют. Разве эти ученые забыли про другие наркотики, уже исполняющие такие функции? Или история героина, который в начале прошлого века тоже продвигался как эффективное средство для излечения морфийной зависимости, ничему не научила? Или это всего лишь ошибочная интерпретация от журналистов? Но почему эта мысль тиражируется на сайтах профессионалов?

Почему некоторые ищут выхода из табачной зависимости, делая упор на те же стимуляторы, а по сути, наркотики? Откуда такая детская вера в чудо? «Вот дадут волшебную таблетку, и я в две секунды некурящий». Вы, как курильщик, в такое счастье поверите?