Ричард Кох - Принцип 80/20

Считаете ли вы себя успешным или неуспешным? Если вы выбрали второй вариант, можете быть уверены, что в мире есть множество людей, которые достигли меньшего, чем вы, и которых многие люди посчитали бы менее успешными, чем вы. Их восприятие собственной успешности способствует одновременно их успеху и счастью.

Восприятие себя неудачником ограничивает вашу способность преуспевать и быть счастливым.

То же касается оценки того, счастливы вы или нет. Ричард Никсон закончил войну во Вьетнаме, провозгласив, что цели Америки достигнуты. Он несколько сэкономил на правде, но кого это волновало? Ведь после этого стало возможным восстановление самоуважения Америки. Подобным же образом вы можете сделать себя счастливым или несчастным, просто приняв решение чувствовать себя соответствующим образом.

Примите решение быть счастливым. Вы должны сделать это для себя и для других людей. Если вы не будете счастливым, вы сделаете своего партнера и любого другого человека, который с вами общается, менее счастливым. Поэтому вы просто обязаны быть счастливым!

Психологи говорят, что наше восприятие счастья связано с нашим чувством собственного достоинства. Позитивная самооценка необходима для обретения счастья. Чувство собственного достоинства можно и должно в себе культивировать. Вы знаете, что можете сделать это: отбросьте чувство вины, забудьте о ваших слабостях, фокусируйтесь на своих сильных сторонах и укрепляйте их. Вспомните все добрые дела, которые вы сделали, все малые и большие достижения, которые вы можете отнести на свой счет, все случаи, когда люди отвечали вам добром. Вы можете сказать о себе много хорошего. Так скажите это или, по крайне мере, думайте об этом. Вы будете просто потрясены, увидев, насколько это повлияет на ваши отношения, ваши достижения и на ваше счастье.

Вам может показаться, что вы обманываете себя. Но на самом деле, имея негативное представление о самом себе, вы как минимум тоже виновны в самообмане. Мы постоянно рассказываем себе истории о самих себе. Мы должны это делать, потому что объективной истины не существует. Вы вполне можете рассказывать себе позитивные истории о себе, а не негативные. Тем самым вы увеличите сумму человеческого счастья, начав с себя и одаряя им других людей.

Используйте всю свою силу воли, чтобы сделать себя счастливым. Создавайте о себе правильные истории – и верьте им.

Еще один путь к обретению высшего счастья – это изменение в свою пользу тех событий, с которыми вы сталкиваетесь. Ни один из нас никогда не будет иметь полного контроля над событиями жизни, но мы способны контролировать больше, чем думаем.

Если лучший способ начать быть счастливым – это перестать быть несчастным, то первое, что нам нужно сделать – это избегать ситуаций и людей, которые нагоняют тоску или угнетают нас.

Медициной доказано, что человек может справиться даже с самыми сильными стрессами при условии, что у него есть несколько близких друзей.

Однако любые взаимоотношения, которыми занята большая часть нашего времени и которые вплетены в повседневную жизнь – дома, на работе или в обществе, – сильно влияют на наше счастье и здоровье. Процитируем Джона Кэйсиоппо, психолога из университета штата Огайо:

Наиболее важные отношения в вашей жизни, которые существенно влияют на ваше здоровье, – это отношения с людьми, которых вы видите изо дня в день. И чем больше значат для вас какие-то отношения, тем больше они влияют на ваше здоровье [99] Там же. С. 179. .

Поразмышляйте о людях, которых вы видите каждый день. Делают ли они вас более или менее счастливыми? Можете ли вы изменить соответственно этому количество времени, которое проводите с ними?

Есть множество ситуаций, с которыми каждый из нас обычно справляется из рук вон плохо. Я никогда не понимал, зачем нужно учить людей не бояться змей. Более разумным действием было бы избегать джунглей (или зоомагазинов).

Каждого из нас, конечно, расстраивают разные вещи. Я, например, не могу сдержать злости, когда сталкиваюсь с бесполезной бюрократией. Я начинаю ощущать стресс, если общаюсь с юристами дольше нескольких минут. Я проявляю нетерпение в дорожных пробках. Я чувствую себя подавленным, когда несколько дней подряд не вижу солнечного света. Я просто ненавижу давку в людных местах. Я не могу слушать людей, оправдывающихся в чем-то и подробно рассуждающих о проблемах, решить которые они не в силах. Если бы я ездил в общественном транспорте в час пик, работал с юристами и жил в Швеции, я впал бы в депрессию и, возможно, покончил бы с собой. Но я научился, по возможности, избегать таких ситуаций.