Ричард Кох - Принцип 80/20

Сходите на концерт, в художественную галерею, в театр или кино; почитайте стихи, понаблюдайте за закатом или восходом солнца, посмотрите на звездное небо или посетите любое мероприятие или место, которое заряжает вас энергией и возбуждает (это может быть даже боулинг, скачки, политический митинг, церковь или парк). Очень хорошо подойдет и медитация.

Ежедневно в течение получаса давайте своему воображению или душе какую-то пищу для размышлений.

Четвертая привычка счастья – делать добрые дела для других . Это не обязательно должен быть какой-то серьезный акт благотворительности; это может быть случайная услуга, например, оплата чьей-то парковки или помощь человеку, который ищет какую-то улицу в городе. Даже небольшой альтруистический поступок окажет огромный эффект на ваше настроение.

Пятая привычка – приятное времяпрепровождение с другом . Это должна быть встреча наедине, продолжительностью, по крайней мере, полчаса; форму встречи вы можете выбрать сами (подойдет и встреча за чашечкой кофе, и совместный обед, и неспешная прогулка).

Шестая привычка – доставляйте себе удовольствие . Чтобы это случалось каждый день, составьте список всех удовольствий, которые можете себе позволить (не беспокойтесь, вам не нужно показывать этот список кому-то!). Проследите за тем, чтобы каждый день вы вычеркивали из этого списка, как уже осуществленное, хотя бы одно удовольствие.

И последняя привычка – в конце каждого дня поздравьте себя с тем, что вы следовали ежедневным привычкам счастливой жизни. Поскольку цель этих привычек состоит в том, чтобы сделать вас более счастливым, а не более несчастным, вы можете считать успехом выполнение пяти или более правил (включая и седьмое). Если вы не можете засчитать себе выполнение пяти правил, но все равно достигли чего-то значительного или порадовали себя, поздравьте себя с тем, что прожили день не зря.

В дополнение к семи привычкам счастья представлены семь коротких путей к счастливой жизни.

1. Максимально расширяйте свой контроль.

2. Намечайте достижимые цели.

3. Будьте гибкими.

4. Имейте близкие отношения с вашим партнером.

5. Имейте нескольких счастливых друзей.

6. Имейте нескольких близких вам профессиональных альянсов.

7. Стройте идеальную для себя жизнь.

Короткий путь к счастью номер один: максимально расширяйте контроль над собственной жизнью . Отсутствие контроля является главной причиной большинства случаев тревожности и неуверенности. Я, например, скорее поеду в объезд по длинному и сложному городскому маршруту, который мне известен, чем попробую проехать потенциально более короткой дорогой через неизвестный мне район.

Водители автобусов всегда более нервозны, чем их кондукторы, и более подвержены инфарктам не потому, что им не хватает физических упражнений на работе, а потому, что во время движения автобуса они имеют ограниченный контроль над ситуацией. Работа в классической бюрократии приводит к отчуждению от общества, поскольку сотрудник здесь не может самостоятельно контролировать свою трудовую жизнь. Индивидуальные предприниматели, которые сами устанавливают себе график работы, гораздо счастливее наемных работников, у которых нет такой возможности.

Чтобы увеличить количество областей собственной жизни, контроль над которыми находится в ваших руках, требуется некоторое планирование и подчас некоторый риск. Однако и дивиденды и виде счастья в этом случае будут немалые.

Второе правило кратчайшего достижения счастья – намечайте достижимые цели. Исследования психологов показывают, что мы с большей вероятностью достигаем многого, если ставим перед собой достаточно трудные, но не слишком труднодостижимые цели. Чересчур легкие цели вызывают чувство самоуспокоенности и удовлетворенности посредственными результатами. Но слишком амбициозные цели – такие, которые намечают для себя те из нас, кто обременен чувством вины или ожиданием слишком высоких результатов или страхом наказания, – деморализуют и приводят к воплощению в реальности ожидаемой нами неудачи. Помните, что вы просто пытаетесь стать счастливее. Если есть сомнения по поводу намечаемой цели, выбирайте все-таки более легкую. Для счастья лучше наметить более легкую цель и достичь ее, чем поставить труднодостижимую цель и потерпеть неудачу, даже если эта трудная цель может привести вас к объективно более высоким результатам.