Джонатан Хэнкок - Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!

Так что совершенно очевидно, что все намного сложнее простой констатации того факта, что с возрастом память ухудшается. Память меняется, и вам надо научиться меняться вместе с ней.

Марк Твен говорил: «Возраст – это проблема восприятия. Если он вас не беспокоит, то он не проблема».

Отношение

Важно иметь правильное отношение к переменам, происходящим в вашем мозге. В разные периоды жизни некоторые аспекты памяти способны вызывать особые трудности, однако вы можете многое сделать, чтобы поддерживать мозг в хорошей форме и наслаждаться его удивительными возможностями. Не верьте всему негативному, что говорят о памяти. Помните: блестящая память – это то, что вы делаете, а не имеете. Подросткам часто сложно запоминать – но насколько это вызвано общей тревожностью, меняющимися приоритетами, плохим питанием, нехваткой сна и т. д.? Нужно продолжать делать правильные вещи, а также адаптироваться к обстоятельствам, по мере того как они меняются. Сохраняйте непредвзятость и здравый смысл, будьте честны по отношению к своему опыту и переживаниям и всемерно старайтесь эффективнее использовать свою память – на каком бы жизненном этапе вы не были.

Возраст оказывает сложное воздействие на память. Если кратковременная память слабеет, но давние воспоминания все еще остаются сильными, это, вероятно, объясняется просто отсутствием практики: может, вы разучились быстро вспоминать то, что со временем стало для вас менее актуальным, и больше сосредоточиваетесь на драгоценных воспоминаниях из прошлого? Ваше общее психологическое и физическое состояние оказывает огромное воздействие на память, поэтому все, что мешает вам чувствовать себя на все сто, неизбежно пагубно отразится на памяти. И не забывайте о том, как важны ожидания, связи, интерес, внимание… Если вы уже не очень стремитесь к запоминанию и мало что делаете для эффективного усвоения информации, то неудивительно, что ваша память сдает позиции.

Определение

Старческое слабоумие (senile dementia)

Этот термин означает ухудшение умственных способностей, которое выходит за рамки нормального старения. Слово «senile» на самом деле означает просто «старый», но именно так стали называть умственные нарушения, заставляя забывать тот факт, что старение и слабоумие – не одно и то же. Множество самых разных факторов могут вызвать потерю памяти и умственные повреждения. Одни факторы обратимы, а другие пока не поддаются лечению, но важно понимать, что слабоумие не неизбежно. Например, допустим, болезнь Альцгеймера поразила примерно полмиллиона человек в одной только Великобритании, однако намного больше людей старше 65 лет просто переживают естественные изменения, которые необходимо понять и с которыми абсолютно точно можно справиться.

Вы должны быть честны с самим собой. Вы стараетесь заставлять свою память работать? Возможно, некоторые аспекты вашего образа жизни оказывают негативное влияние на ваш мозг? Хорошо обдумайте свою повседневную жизнь и ответьте на следующие вопросы.

• Сколько вам приходится запоминать сегодня – больше или меньше, чем раньше?

• Каковы последствия вашей забывчивости? Сейчас для вас это важнее, чем раньше?

• Когда память подводит вас, как вы реагируете? Вы игнорируете это, черпаете в этом мотивацию, впадаете в депрессию, считаете это доказательством более серьезной проблемы?

Когда меняется жизнь, ваше отношение к памяти тоже должно измениться. Возможно, ваши проблемы больше вызваны требованиями, предъявляемыми к вашему мозгу, – и тем, как вы пытаетесь справиться с ними, – а не возможностями самой памяти. Но если вы верите мифам, считая, что в старости начнете страдать от забывчивости, то будете меньше стараться сохранить память, не замечая всех своих ошибок, и неудачи станут неизбежностью.

Совет

По мере того как меняется память и некоторые задачи становится сложнее выполнять, мыслите стратегически. Из этой книги вы узнали об «искусственных» способах усиления естественной памяти. То, с чем вы раньше легко справлялись, теперь, возможно, требует чуть больше усилий – но в этом-то все дело. У вас есть все стратегии, необходимые для того, чтобы упростить выполнение любой задачи, связанной с восприятием информации, так что используйте их. Максимально эффективно применяйте все проверенные техники, чтобы укрепить конкретные навыки, заполнить многие пробелы и помочь себе сохранять уверенность в своей памяти как можно дольше.