Дэмиан Хьюз - Как изменить абсолютно все

В современном обществе у нас часто возникает такое ощущение, что наш мозг работает со скоростью света – мысли скачут, как малыши, которые выпили слишком много сладких напитков и теперь не могут усидеть на месте. Во всем этом хаосе наш мозг постоянно общается с нами; это наш внутренний диалог или голоса в голове.

Пора прислушаться к этим голосам и отправить их на скамью подсудимых. А чтобы выкурить их из головы, нам понадобится помощь ангелов и демонов, которые сидят у нас на плечах и нашептывают.

Демон.Подумайте об изменениях, которые вы планируете, и позвольте себе негативный, абсолютно дьявольский подход. Затем, без какой-либо цензуры, запишите свои убеждения по поводу изменений с негативной точки зрения. Иногда весело быть злобным, так что ничего не анализируйте и не ограничивайте себя, просто запишите свои мысли.

Ангел.Теперь, чтобы немного выровнять ситуацию, проделайте то же самое с точки зрения ангела. Будьте любящим и заботливым, ищите только хорошее, настройтесь на оптимистический лад. Возможно, вам это непривычно, но все же попробуйте.

Итак, у вас получились два листа излияний, отражающих ваши убеждения относительно изменений и связанных с ними трудностей. А теперь отправим их на суд.

Прежде всего настройтесь на позитивный лад. Стряхните со своих плеч ангелов и демонов. Почувствуйте себя сильным и уверенным. Прочитайте каждое утверждение и подумайте: это верно, неверно или вы затрудняетесь ответить.

Если «верно», то должно быть подтверждение. Доказательство, которое можно было бы представить в суде. Хотя осуждать никого мы не собираемся. «Неверно» – это когда вы понимаете, что данное утверждение – полная чушь. Будьте осторожны, потому что ваш мозг хитер и часто преподносит вещи в таком туманном, расплывчатом виде, что выдает их за правду. Будьте строги – если вы не можете уверенно сказать, что это правда на сто процентов, то остается только два варианта: «неверно» и «затрудняюсь ответить».

Некоторые утверждения могут показаться вам верными, но у вас не будет абсолютной уверенности. Если это предубеждение, например: «Я не смогу добиться успеха», лучше выбрать «затрудняюсь ответить», потому что вы не можете предсказывать будущее. Однако «Все возненавидят меня» – это «неверно», потому что это просто невозможно. Если сомневаетесь, перепишите утверждение так, чтобы оно было абсолютно верным.

Пример:вы думаете заняться спортом.

Пример:вы волнуетесь перед презентацией.

Теперь вы прекрасно осознаете свои убеждения относительно изменений. Но откуда берутся эти убеждения? Перейдем к следующему шагу.

Все мы знаем знаменитые слова Нила Армстронга, первого человека на Луне: «Маленький шаг для человека. Огромный скачок для человечества!». Но мало кто знает, что он добавил, понизив голос: «Флаг вам в руки, мистер Блатски».

Когда его спрашивали об этих словах, он говорил, что это его личная шутка. Но когда он ездил с лекциями по американским колледжам в 1995 году, его снова стали расспрашивать об этом. Выдержав паузу, он ответил, что теперь может объяснить смысл своих слов, так как мистер Блатски, к сожалению, скончался. Его ответ – блестящий пример силы психологической обусловленности.

Армстронг рассказал, что вырос по соседству с семьей Блатски. Однажды он услышал, как они спорят. Миссис Блатски кричала: «Секс?! Ты хочешь оральный секс? Ты его получишь, когда… когда вон тот мальчишка, наш сосед, полетит на Луну!». Так что – флаг вам в руки, мистер Блатски…

В прошлой главе мы видели, что убеждения могут изменить наше восприятие того или иного опыта. Основной фактор, который создает эти убеждения, – обусловленность нашего опыта, то есть зависимость его от каких-либо условий, обстоятельств. Как знаменитые собаки Павлова (которые выделяли слюну при звоне колокольчика), мы формируем эти убеждения в результате повторяющегося опыта.