Юрий Серебрянский - Биоэнергетика для спецслужб

Упражнение укрепляет и правильно выстраивает форму тела, что очень важно для всех, кто занимается боевыми искусствами.

И.п.: сидя, ноги вытянуты вперед, руки на коленях.

1) Вдыхая, поднимите руки вверх, сохраняя спину прямой и развернув грудь. Одновременно с этим скрестите ноги, положив левое бедро поверх правого.

2) Выдыхая, опустите руки вдоль туловища, коснитесь запястьями пола (ладони смотрят в небо). Теперь наклоните тело вперед под 450 с прямой спиной.

3) Вдыхая, левой рукой возьмитесь за правую руку чуть выше локтя, а правую кисть сформируйте в «священный кулак». Выпрямите тело и разверните грудь.

4) Вытесняя воздух вниз, положите правый «священный кулак» на живот ниже пупка и поверните туловище влево.

5) Выдыхая, наклонитесь вперед, положите лоб на колени, а пальцы рук — на носки ног. Повторите всю последовательность по 9 раз в обе стороны.

Эффект от упражнения: это упражнение тонизирует все тело и укрепляет нервную систему.

О ученик!

Тело твое — Обитель Богов!

Избавь же свой храм от всех нечистот. Не оскорбляй Богов в себе, потакая животным желаниям И пытая себя неправильным дыханием. Боги вошли в твое тело, чтобы смотреть на этот Мир Твоими глазами; И твои чистые мысли да будут вечно славить Богов! И пусть Их чистый Свет всегда является в этом тленном Мире. И пусть Их Воля всегда пребывает в наших умах!

И пусть всегда наши дела будут отвечать помыслам наших Богов! О Боги! Рассейте же мрак этого Мира сиянием Вашего Божественного Сознания, чтобы мы познали его в глубине своей души. Тогда мы пойдем Путем Любви и Радости, и так пройдем легко через все круги жизни. Слава всем Богам! Слава Высшему Богу — Отцу!

Одним людям мудрость свойственна от природы, кому-то достается без особых усилий, но к большинству людей приходит лишь после крутых испытаний. Но при этом в любом случае источником мудрости является вдохновение. К одним людям вдохновение приходит как нечто случайное, неосознанное. Другие пожинают плоды вдохновения постепенно, шаг за шагом, благодаря упорному труду.

По мере развития цивилизации труд становится все более квалифицированным, цена его растет, и поэтому увеличивается стоимость жизни. Чтобы идти в ногу со временем и вкусить волшебных плодов цивилизации, нам нужна высшая культура, которая провозглашает святость духа и тела. В наше трудное время Учение мое по сути не является чем-то новым. Но при этом моя совершенная система дыхания обеспечивает прекрасные результаты почти сразу.

Новичкам я обычно советую начинать с плавной ходьбы широкими шагами. Во время такой ходьбы дышат разными способами.

Первый способ: вдох делаем носом, а выдох — ртом. Такой способ дыхания позволяет во время ходьбы снять сильное напряжение с мозга. Первые 30 метров идите так: шаг вдох, следующий шаг выдох. Вторые 30 метров идите так: два шага вдох, следующие два шага — выдох. Постепенно, не спеша вдох растягивается на десять шагов, а на следующие десять шагов делаем плавный выдох.

При первом способе дыхания соблюдайте следующие правила:

Вдохи делайте с легким напряжением всех мышц тела.

Правильный выдох идет одновременно с последовательным расслаблением мышц нижней челюсти, затем задней части шеи, груди, живота, ног. Выдох должен идти постепенно и при этом вместе с выдохом вы должны сосредоточить все свои мысли на всех этапах этого последовательного процесса расслабления.

Ваше дыхание всегда должно быть плавным и волнообразным!

Второй способ дыхания: во время ходьбы на вдохе напрягите мышцы ног от пальцев и до колена, а на выдохе как бы выдуйте напряжение сверху вниз. Повторите это действие 50–60 раз.

Затем, прогуливаясь дальше, напрягайте на вдохе мышцы от колена до низа живота, а на выдохе снова выдуйте напряжение из мышц. Повторите это действие тоже от 50 до 60 раз.

Не ускоряйте шаги! Идите дальше и поднимите волну мышечного напряжения от мышц внизу живота до лица во время глубокого плавного вдоха. На выдохе выдуйте напряжение через мышцы спины и ягодиц, при этом добейтесь ощущения, что волна расслаблено прокатывается от затылка до пяток. Повторите это действие от 50 до 60 раз.

Идите дальше пластичной, мягкой походкой и на вдохе напрягите по волне все мышцы от затылка и спины до пяток. На выдохе выдуйте напряжение

по волне через обратную сторону тела: от пальцев ног, через мышцы живота до лица.