Виктория Бегунова - Курс Йоги 135. Йога с партнером

Здесь есть возможность читать онлайн «Виктория Бегунова - Курс Йоги 135. Йога с партнером» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Курс Йоги 135. Йога с партнером: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Курс Йоги 135. Йога с партнером»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Курс Йоги 135. Йога с партнером.

Курс Йоги 135. Йога с партнером — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Курс Йоги 135. Йога с партнером», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Меняют ноги.

28. Треугольник

Партнеры встают спиной друг к другу. Разводят ноги в стороны на сколько комфортно, так чтобы расстояние между стопами совпадало у обоих, стопы смотрят вперед.

Разводим руки в стороны, переплетаем и соединяем ладошки друг друга. Стопу одной ноги разворачиваем на 90 градусов.

Если у одного из партнеров эта нога правая, то у другого она должна быть левой.

Стопа другой ноги поворачивается немного во внутрь. Оба партнера синхронно опускают корпус к ногам, где стопы повернуты на 90 градусов. Одновременно с опусканием корпуса, голова каждого поворачивается и смотрит вверх. Переплетенные руки со стороны наклона опущены на стопу или бедро партнера. Другие руки переплетены, соединены в ладони и направлены вверх.

Если получается, оба партнера смотрят на соединенные ладони.

Постепенно завершаем.

Отдыхаем и меняем стороны поворота стоп и наклона корпуса.

29. Кобра-стульчик

Один из партнеров ложится на живот, руки вдоль тела.

Сгибает ноги в коленях под углом 90 градусов.

Другой партнер подходит сзади, садится на его ступни.

Берет прямые руки партнера, подтягивает на себя, помогая партнеру прогнуться в спине назад.

Прислушиваемся к партнеру, аккуратно добавляем усилие.

Делаем за один или за несколько подходов.

Выходим из позы, отдыхаем.

Меняемся ролями.

30. Двойной стул

Партнеры встают друг напротив друга, берутся за руки (за запястья).

Смотрят друг другу в глаза.

Начинают приседать.

Стремятся, чтобы бедра были параллельно полу.

Спины ровные.

Выполняем за один подход или несколько.

Отдыхаем стоя.

31. Раскачивающаяся лодка

Партнеры садятся в простую позу (позу лотоса) спиной друг к другу.

Выпрямляют руки в стороны параллельно полу и переплетают руки.

Начинают выполнять плавные совместные наклоны то вправо, то влево.

Можно нижними руками упираться в пол.

Находят общих гармоничный для обоих ритм выполнения.

Расслабляются в положении сидя.

(Дополнение) Затем снова разводят руки в стороны.

Партнер, чьи руки снизу приводит руки как можно ближе параллельно полу и насколько позволяет другой партнер. Меняем положение рук.

32. Трапеция

Один из партнеров встает в позу горки.

Другой подходит со стороны его головы, опираясь ладонями в пол, упирается поясницу и тазобедренную область партнера.

Находим удобное положение для обоих так, чтобы верхний партнер был опорой для нижнего.

Если получается, нижний отрывает руки от пола и разводит в стороны, как в полете.

Остаются в позе сколько приятно.

Меняются местами.

33. Наклон к ногам стоя в паре

Партнеры встают спиной друг к другу, поднимают вверх руки, вытягиваются за руками вверх. Затем аккуратно наклоняются вперед, свободно свисают, касаясь друг друга задней частью ягодиц.

Захватывают друг друга руками за запястья, подтягивая к себе.

Находят общих и гармоничный ритм выполнения для обоих.

Аккуратно выходят из позы, отдыхают стоя.

Расслабление в двойной бабочке

34. Отдых в двойной бабочке

Один из партнеров садится на коврик, выпрямляет ноги перед собой и разводит их в стороны насколько приятно.

Другой также сдаится на коврик с разведенными ногами (лицом к спине первого).

Оба соединяют свои стопы и медленно опускаются на спину.

Находят комфортное для обоих положение, экспериментируют.

Руки сцеплены, разведены в стороны и свободно лежат на полу.

Расслабляемся. Меняемся местами.

35. Наклон в бабочке-пасчимотанасане

Один из партнеров садится в бабочку. Второй садится напротив него, выпрямляет ноги перед собой, упираясь стопами в лодыжки партнера.

Партнеры беруться за руки (захват за запястье).

И начинают перетягивать друг друга. Меняются местами.

Шаблон 1

Ÿ Шаблон №1

Йога с партнером (йога доверия и доброты) Вариант №1

00.00-00.02– Представление

Всем здравствуйте, меня зовут… Здравствуйте, меня зовут…

00.02-00.06– Создание защитного поля

00.06-00.11– О парной йоге

Несколько слов о йоге с партнером.

В парной йоге, в отличие от индивидуальной практики хатха йоги, все позы помогает выполнять нам партнер. С какой целью это делается? Мы через партнера учимся доверять окружающей нас Вселенной. Т.е. партнер, как представитель Вселенной. С помощью него мы учимся распускать клешни, которыми стараемся удержать ситуацию, обстановку вокруг нас. Мы учимся доверять.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Курс Йоги 135. Йога с партнером»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Курс Йоги 135. Йога с партнером» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Курс Йоги 135. Йога с партнером»

Обсуждение, отзывы о книге «Курс Йоги 135. Йога с партнером» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x