Pure Doxyk - UberSleep (Сверх-Сон). Полифазный режим сна — сократить время сна на половину и успеть сделать всё самое интересное в жизни

Автор согласен с тем, что PureDoxyk — это не лучший псевдоним, но он используется с давних пор; наверное, вы знаете, как бывает. Также автор привыкла использовать около десяти разных ников, так как всегда лучше держать вас крайне заинтересованными.

Предоставляю вам таблицы, которые могут быть вырезаны, приклеены на стену и использованы для некоторых ключевых аспектов адаптации к полифазному сну. Как вы знаете, я ничем подобным не пользовалась, всё, что у меня было — это друг, будильник, «большой список» того, что делать в свободное время. Но многие люди просили «шпаргалки», которые реально могли бы помочь. Если у вас есть новые идеи относительно таких шпаргалок, то прошу выслать их мне.Я старалась оставить побольше места для ваших записей, заметок и т.д. Счастливой дрёмы!

Вот небольшая шпаргалка для тех, кто хочет попроще объяснить людям, что такое полифазный сон. Возможно, стоит выучить это наизусть, но многие говорят, что такой листок полезен, если надоело отвечать на вопросы, а просто хочется тыкнуть пальцем.

Полифазный сон — это другое расписание сна, нацеленное быть более эффектным «монофазного» (обычного сна). В полифазном расписании, множество перерывов заменяют один долгий ночной сон. В надлежащем виде полифазный сон позволяет уменьшить время сна до четырех или двух в сутки. Многие люди успешно использовали полифазный режим, иногда на долгий период и не наблюдают никаких болезненных эффектов. Но бывает, что к нему тяжело привыкнуть. Большей частью полифазный режим требует строго следования расписанию — брать перерывы нужно четко по расписанию. Если же полифазник пропускает дрёму, то эффект может быть таким же мучительным как не спать целую ночь. Полифазный сон очень плохо исследован, но общество полифазников всегда ищут возможности для того, чтобы подвигнуть на это.

Время, когда нужно просыпаться — это самое мучительное время потому, что очень легко себя уговорить «поспать ещё чуть-чуть». Адаптированные полифазники уже отбили у себя эту привычку, так как она снижает эффективность расписания и может привести к усталости (или даже испортить стабильное расписание). Для новичков-полифазников, эта точка является критической, при провале которой проваливается и адаптация. Вот вам шпаргалка по тому, как преодолеть «сонную инерцию». Можете носить с собой этот листок, повесить его и т.д, но мне нравится идея положить его на своё лицо, когда вы идёте спать.

Конечно, чтобы хорошо проснуться, нужно подготовиться перед сном. Многие идеи уже обсуждались, но вот вам список (и место, чтобы вы вписали свои идеи) вещей, которые могут помочь вам поступить правильно перед сном.

Вот вам зарубка: когда вы устали, тяжело принимать решение что делать дальше, особенно, принимать хорошее решение. Тело стремиться идти по пути наименьшего сопротивления, что почти всегда означает оправдание перед тем как пойти спать (в неположенное время). Но ваше тело вас обманывает: «просто полежать пару минут» или «просто закрыть глаза» превращаются в несколько часов сна, и весь ваш труд при адаптации к полифазному сну превращается ни в ничто. Единственное краеугольное правило адаптации — никакой пощады. Не надо дурачить самого себя словами, что это только на секундочку, что вы немного посидите и почитаете в постели, как и на первом свидании ваше тело сделает всё, чтобы остаться в области комфортных условий. Конечно, лучшая защита это нападение: если ваш «большой список» достаточно правильно сформирован, то вы почти всегда найдете что вам делать, у вас словно появиться иммунитет к обманчивым ощущениям тела. Человеческий мозг — это искусный противник, но слава Богу, его можно легко отвлечь. С другой стороны, бывает, даже самый длинный список не может помочь вам. Если ваша голова раскалывается от усталости и вы понимаете, что действительно ничего не можете делать. Что же делать тогда?