Тик Нат Хан Array - Осознанное питание — осознанная жизнь - Дзэн-буддистский подход к проблеме лишнего веса

В самой своей сущности яблоко, которое вы держите в руках, является средоточием удивительного таинства жизни. И как таковое, оно связано со всем мирозданием. Вдумайтесь в сказанное, и вы поймете, что яблоко содержит в себе целую Вселенную и явлено нам, чтобы питать наше тело, а если мы будем есть его осознанно, то и душу.

Есть яблоко осознанно — значит в каком-то смысле сознавать весь мир и прославлять Мать Землю, даровавшую нам всем жизнь. По существу, это медитация. Вы начинаете испытывать глубокую благодарность к тому, что едите, и чувствуете, что в процессе еды осуществляется ваша связь со Вселенной. И чем более реальным и живым становится для вас при этом яблоко, тем более реальными и живыми становитесь вы сами.

Наслаждение вкусом съедаемого яблока — не что иное, как осознаваемое действие. И именно такие действия позволят вам воссоединиться с самим собой и преобразиться как внутренне, так и внешне!

Научные исследования конца XX века окончательно доказали, что тело влияет на ум, а ум влияет на тело.

Было установлено, что физическая активность обостряет ум, улучшает память и помогает избавиться от стресса и депрессии.

В свою очередь, ум тоже оказывает сильное влияние на тело. В стрессовых ситуациях мозг заставляет тело реагировать по типу «бей-или-беги», чтобы помочь нам справиться с опасностью. Наша симпатическая нервная система активизируется, стимулируя выброс гормонов глюкагона и кортизола. Тем самым она усиливает мышцы и мозг, помогая нам принять правильное решение и избежать опасности. Согласно исследованиям, риск сердечной недостаточности повышается по мере усиления беспокойства и раздражения. Так что, если мы стремимся к благополучной жизни, нам нужно заботиться не только о собственном теле, но и о своем уме. Практика осознанности позволяет постичь взаимосвязь ума и тела в полной мере.

Сказанное выше очень важно с точки зрения проблемы контроля веса. Конечно, мы знаем: чтобы взять свой вес под контроль, необходимо уделять внимание телу — есть более здоровую пищу, сокращать количество потребляемой еды и вести более активный образ жизни. Однако подобные изменения дадут лишь кратковременный результат, если наш ум не готов их осуществить. И тут нам на помощь приходит учение Будды о четырех видах питания.

Как правило, говоря о питании, ученые подразумевают обычную пищу — орехи, фрукты, овощи, мясо или, например, соки и молоко, а также белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Однако буддийское учение предлагает более широкий взгляд на питание. С его точки зрения, помимо поддерживающих тело и заряжающих мозг привычных пищи и питья есть три других вида питания, которые позволяют нам сохранить здоровье и благополучие тела и ума. Давайте перечислим их:

 Чувственные ощущения — то, что мы видим, слышим, пробуем на вкус, обоняем, ощущаем.

 Движущие нами волевые установки.

 Содержание сознания — совокупность всех мыслей, всего сказанного и памяти о совершенных нами поступках, а также знаний и опыта наших предков; таким образом, содержание сознания является как индивидуальным, так и коллективным.

Если у нас появилась проблема — будь то телесное или же эмоциональное расстройство, мы должны установить, питание какого из перечисленных выше видов стало причиной нашего недуга.

Например, если мы обнаруживаем, что переедаем из-за того, что стараемся заглушить таким образом чувство внутренней неудовлетворенности, нам нужно постараться разобраться, откуда оно взялось. Какую чувственную информацию мы потребляем? Каковы движущие нами устремления? И каково содержание нашего сознания в данный момент?

Может быть, мы читали глянцевые журналы, полные рекламы дорогой одежды, которая нам не по карману, и это лишило нас покоя? Или мы расстроены тем, что наши любимые люди не сделали того, что нам хотелось, и теперь нас переполняют раздражение и обида?

Стоит нам выяснить, какое из четырех видов питания влияет на нас пагубно, мы получаем возможность осознанно исправить сложившуюся ситуацию, вместо того чтобы заглушать свои негативные эмоции посредством переедания.