Бханте Хенепола Гунаратана: Медитация на восприятии. Десять исцеляющих практик для развития внимательности

Взаимозависимое происхождение:все вещи, существование которых зависит от непостоянных и непрерывно меняющихся причин и условий. Все такие вещи возникают, какое-то время пребывают, а затем исчезают.

Випассана:прозрение, особенно в истинную природу «я» и феноменов. Осознание того, что всё обусловленное непостоянно, сопряжено со страданием и не имеет собственного «я».

Внимание:фактор ума, целенаправленно задействующий сознание для концентрации на определённом объекте. Один из пяти взаимосвязанных факторов восприятия.

Внимательность:ясное осознавание того, что происходит, в тот момент, когда это происходит, от мгновения к мгновению.

Восприятие:ментальный фактор, возникающий в результате встречи органа чувств, объекта органа чувств, сознания, контакта, внимания и чувства.

Джхана:стадии глубокой медитации сосредоточения, способные привести практикующего от обычной медитации внимательности к серии глубоко умиротворённых, гармоничных и мощных состояний.

Дхамма(с большой буквы): учения Будды.

дхамма(с маленькой буквы): феномен. Также истинная природа феноменов, о которой говорил в своих учениях Будда, обретя глубинное прозрение в неё: все обусловленные феномены непостоянны, сопряжены со страданием и не имеют собственного «я».

Заблуждение:ошибочная вера в неизменное существование «я» или души. Мы верим в существование чего-то реального и постоянного, называем это «я» или собой и отождествляем с телом и умом или считаем, что это «я» содержится внутри тела и ума.

Камма:универсальный принцип причин и следствий. Причины – это бесчисленные действия тела, речи и ума. Наша текущая жизнь и всё, что с нами происходит, это следствия, возникающие из причин, которые мы создали в прошлых жизнях. В целом хорошие действия ведут к хорошим результатам, а плохие – к плохим.

Контакт:фактор, возникающий в уме в результате встречи органа чувств, соответствующего ему объекта и сознания, например, в результате встречи уха, пения птицы и сознания. Один из пяти взаимосвязанных факторов восприятия.

Медитация прозрения:также известна как випассана или медитация внимательности. Сосредоточенная осознанность, помогающая нам обрести прозрение в природу тела, чувств, мыслей и феноменов.

Ментальная формация:непостоянная мысль или идея, например, воспоминание, эмоция или концепция. Ментальный объект, который может восприниматься сознанием.

Ментальный фактор:непостоянный аспект работы ума, такой как контакт, внимание, восприятие, энергия и внимательность.

Ниббана:цель пути – свобода, уничтожение заблуждений, освобождение из цикла повторяющихся жизней, рождений и смертей. В некоторых буддийских традициях – «нирвана».

Оковы:десять глубоко укоренившихся привычек непросветлённого ума, связывающих нас от одной не приносящей удовлетворения жизни к другой: вера в постоянное «я», скептическое сомнение, цепляние за ритуалы, страстное желание чувственных наслаждений, ненависть, страстное желание тонкого материального существования, страстное желание нематериального существования, тщеславие, беспокойность и неведение.

Освобождение:полная свобода от страданий. Ниббана. Состояние свободы вне сансары, цикла повторяющихся рождений и смертей, движимого вперёд каммой.

Отсутствие желаний:состояние ума, содержащее осознание, что, поскольку страстное желание или вожделение в отношении обусловленных вещей ведёт лишь к разочарованию и страданию, не имеет смысла ничего желать.

Отсутствие «я»:прозрение Будды о том, что ни один человек не обладает постоянным «я» или душой и что ничто существующее не обладает неизменным ядром. Также: пустотность.

Отречение:наблюдение за умом для выявления неискусных или неблагих мыслей, идей и импульсов и избавления от них, прежде чем они созреют и проявятся как негативные действия.

Прекращение:окончание. В Третьей благородной истине Будда обещает прекращение страданий. Прекращение без новых рождений – это ниббана, освобождение, свобода от страданий.

Препятствие:негативные тенденции, мешающие нашему духовному прогрессу и ухудшающие нашу способность к сосредоточению. К ним относятся желание чувственных наслаждений, злоба, леность и сонливость, беспокойность и тревога, а также скептическое сомнение. Медитация сосредоточения на время подавляет препятствия, однако устранить их могут лишь состояния-джханы сосредоточенной медитации.