Кристиан Ларсон: Наука развития сознания и мозга

Отдых. Чтобы дать любой части организма отдых, следует отключить от нее свое внимание [6] . Для этого надо уделить все свое внимание какой-то другой сфере. Если психике нужен отдых, задействуйте тело. Когда отдых нужен телу, почитайте что-нибудь интересное, слушайте спокойную музыку или думайте о чем-то, не связанном с насущными вопросами физического существования.

Предоставляйте телу надлежащий отдых, и вы никогда не потеряете бодрость, энтузиазм и энергию. А психологический отдых для мозга и психики позволит сохранить их высокую работоспособность на долгие годы. Но отдых не всегда заключается в полной пассивности. Полезно переключаться на что-то очень интересное для вас. Люди устают просто потому, что не умеют отдыхать. Они постоянно напрягают какую-то одну часть своего организма или психики. Работая, важно периодически, на несколько минут, переключаться на активность, которая задействует другую часть тела или другой психический процесс. Это – секрет сохранения работоспособности.

Тот, кто умеет отдыхать, будет хорошо работать, хорошо жить и делать много по-настоящему полезного.

Примечания

1

Важно помнить о том, что книга была написана в начале ХХ века, поэтому многие представления автора о мозге, его структуре и функциях с точки зрения современной науки выглядят наивно. – Прим. ред.

2

Это рассуждение автора со всей очевидностью напоминает о том, что книга была написана в начале прошлого века. Дело в том, что синапсы, т. е. связи между нейронами, образуются в мозге постоянно – по мере решения человеком разнообразных жизненных задач (практических и теоретических), активного размышления и обучения. А другие синаптические связи, которые давно не использовались, наоборот, исчезают за ненадобностью. Иначе говоря, в мозге идет постоянный процесс обновления связей – процесс тем более интенсивный, чем больше и разнообразнее человек (грубо говоря) этим мозгом пользуется. Такую фантастическую способность мозга (и нервной системы в целом) постоянно обновляться в ответ на поставленные перед ним задачи (в том числе порождать новые нейроны , а не только устанавливать связи между старыми) называют нейропластичностью. – Прим. ред.

3

Автор называет «амбициями» и «устремлением» то, что сейчас назвали бы термином «мотивация». – Прим. ред.

4

Современный исследователь здесь тоже использовал бы термин «мотивация». Действительно, доказано, что сильная мотивация, увлеченность каким-то делом или темой – необходимое условие и обучения, и развития мозга, и сохранения ясного ума и работоспособности до глубокой старости. – Прим. ред.

5

Здесь, как и во многих других местах книги, автор употребляет слово «гений» ( англ . «genius») в смысле «дух», «одаренность». – Прим. ред.

6

С психологической точки зрения и в соответствии с традиционными медитативными практиками, чтобы снять напряжение или болезненность в какой-то области, следует, наоборот, направить ясное спокойное и любящее внимание к ней. Во время медитации, которая всегда сопровождается спокойным размеренным дыханием, полезно мысленно направить свое дыхание (и внимание) туда, где осталось напряжение, и оно вскоре пройдет. Ведь нельзя решить проблему, просто игнорируя ее (не уделяя ей внимание). Однако, судя по дальнейшему изложению, здесь автор имел в виду переключение на другой вид активности. – Прим. ред.