Джессика Баумгартнер - Магия природы - медитации и ритуалы, чтобы обрести свой внутренний голос

1. Найдите поле с высокой травой или дикими цветами в ветреный день – чем выше травы, тем лучше.

2. Зайдите в центр поля. Делая шаг, проводите кончиками пальцев по верхушкам растений. Пусть стебли задевают ваши ладони.

3. Когда дойдете до центра поля, положите руки на верхушки растений. Ветрá будут шевелить ими на покоящейся коже. Всмотритесь в небо.

4. Теперь закройте глаза. Каждое мгновение – изменение. Каким бы незначительным оно ни было, оно важно для простых жизней, которых касается. Используйте эту энергию, чтобы сосредоточиться на качающихся травах и цветах.

5. Представьте себя одним из этих растений. Укоренитесь в прошлом и подумайте о самых ранних воспоминаниях как о появлении из семени. Отследите эти воспоминания через этапы жизни – как они расцветают, увядают и возвращаются в новых красках, как сменяющие друг друга сезоны.

6. Теперь подумайте о паразитах и пестицидах, которые причинили вам вред, о том, как они укрепили ваш стебель и углубили корни. Думайте о них не как о зле или великой несправедливости, что причинила боль, а как о крупицах распада, что просто унесет порыв ветра.

7. С каждым новым порывом энергия будет накапливаться. Когда вспомните все этапы, вернитесь к настоящему. Откройте глаза. Заметьте, как великая незримая сила склоняет множество растений, подчиняя своей воле. Улыбнитесь этому. Примите это.

8. Попросите ветер помочь вам и унести то, что мешает обновлению и росту в данный момент. Сосредоточьтесь на изменении и отпускании. Знайте, что сам ветер не может руководить человеком, но он есть за каждым и в любое время.

9. Когда вам покажется, что все прояснилось, поднимите руки к небу. Покружитесь по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Поклонитесь.

Медитация осенних порывов

Осень – отличное время, чтобы остановиться и оценить по достоинству все, что вмещает жизнь. Чтобы обрести верный настрой ума и пережить сонную зиму без депрессии или клаустрофобии, людям нужна передышка от летних крайностей. Мы милостивее принимаем ветрá, что проносятся мимо, когда принимаем знакомые ценности. Чтобы почтить окончание года, есть упражнение, признающее ценность настоящего, тех моментов, в которых мы всегда обнаруживаем себя независимо от того, что чувствуем.

1. Выйдите на улицу в ветреный день. В каком бы здании вы ни жили – в студии, квартире, таунхаусе, коттедже, доме или особняке, – идите к входной двери.

2. Станьте за дверью, как будто вы гость, что вот-вот в нее постучит. Сосредоточьтесь на порывах ветра вокруг вас. Отключитесь от всего остального – не позволяйте себе ощутить себя глупо.

3. Положите ладони на дверь и обопритесь на них. Подумайте, что значит дом – как он вас защищает, обеспечивает безопасность и укрепляет жизненные силы.

4. Представьте себе жизнь без дома. Свобода может быть приятной и нести некоторые преимущества, но не дает постоянства или стабильности. В диком мире нет писаных законов, нанятых патрулей или избранных властей и судей, но он построен на ряде правил, что старше человеческих. Ветрá не всегда столь же ласковы. Признайте это и сосредоточьтесь на всем том, что дарит ваше жилище. Каким бы маленьким, тесным или обветшалым оно ни было, оно здесь и является частью жизни.

5. Ощутите, как энергии в вашей груди тянутся к этому дому по мере того, как каждое зябкое дыхание природы предостерегает кожу о грядущих суровых временах. Внутренне поблагодарите себя за удовлетворение основных потребностей. Порадуйтесь каждому источнику крова, одежды и пищи, как бы скромен он ни был.

6. Склоните голову и закройте глаза. Подумайте, лучший ли это дом в вашей ситуации. Если он подходит вам, также поблагодарите его медленно и от всего сердца. Если это обуза или вынужденное пристанище, поблагодарите его за время, проведенное в нем, а также представьте место, что ждет вас – более подходящее вам лично, образу жизни и вкусам. Представьте, как вы обретаете это новое пространство. Не бойтесь работы или неудачи. Просто сосредоточьтесь на том, как попасть туда.

7. Постучитесь в дверь и откройте. Оглядитесь и улыбнитесь тому, что у вас уже есть. Оцените это по достоинству. Не важно, что чего-то не хватает – всегда есть кто-то или что-то, созвучное вашему духу.

Возможно, огонь – тоже живое существо. Он рождается словно бы из ниоткуда. Он ест, спит, может пробудиться и умереть. Хотя ему недостает разумности и постоянной структуры, это мощная стихия, необходимая для выживания. Кроме того, это магический инструмент.