Эмили Фрэнсис - Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями

Рис. 66. «Поза рыбы»

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я синтезирую .

• Я своенравна в самом хорошем смысле.

• Я подмечаю все хорошее в жизни.

• Я отменно пережевываю и перевариваю любую жизненную ситуацию.

• Я ставлю себе задачу видеть всю картину целиком.

Что касается боковых сторон шеи, то нам нужно знать, что вдоль этой области проходит группа трапециевидных мышц, а также лестничные мышцы (передняя, средняя и задняя) (рис. 67). Здесь же проходят грудино-ключично-сосцевидные мышцы и подкожная мышца шеи, которая в виде тонкой мышечной пластинки располагается под кожей шеи, беря начало в груди и плечах. Лестничные мышцы помогают при вдохе как физически, так и эмоционально, поднимая ребра и помогая человеку сделать более глубокий вдох. Опять-таки заметим, что мышц больше, просто это наиболее крупные в данной области. Именно за счет этих мышц поворачивается голова.

Рис. 67. Мышцы шеи (вид сбоку)

Трапециевидные мышцы проходят от верхушки задней стороны шеи вниз по боковой ее стороне, а затем снова вниз, уже к верхней части среднего отдела спины. Именно в трапециевидных и нижних мышцах вокруг лопаток сидит в вашей спине «нож предательства». Лестничные мышцы подключаются к этому эмоциональному компоненту, потому что именно здесь мы можем двигать головой и глазами, чтобы видеть, что происходит вокруг нас. Когда эта мышца заблокирована или мы не можем разглядеть ситуацию до того, как нам причинят боль, именно в этой области хранятся рефлексии о случившемся: «Что я мог сделать? Почему я не знал, что это произойдет? Чего я не замечал?» Все это происходит в боковых мышцах шеи. Это ваша осознанность в задней части вашего энергетического тела. Если эти мышцы не открыты, ваш обзор будет неполным. Их нужно массировать и растягивать, с ними нужно доброжелательно разговаривать.

Очень важно признать, что в этих мышцах содержится ключ. В фильме «Моя большая греческая свадьба» мать главной героини произносит блестящую фразу: «Да, мужчина – это глава дома, но женщина – шея. Поэтому она может поворачивать голову куда ей вздумается». Это очень верно, причем во всех аспектах – физическом, эмоциональном и энергетическом. На своих терапевтических сеансах я лечу эту область шеи, положив клиента на бок. Если вы занимаетесь терапией или телесно-ориентированными практиками, но лечите шею в другом положении, настоятельно рекомендую не забывать об этом важном элементе лечения.

Упражнение на спонтанное расслабление боковых сторон шеи

Простые растяжки шеи выполнять легко. Однако чаще всего они выполняются неправильно, поэтому растяжка у вас получается не такой хорошей, как нужно. Когда мы просто вытягиваем шею в сторону и приближаем ухо к плечу, но делаем это без осознанности, мы зачастую поднимаем плечо навстречу уху. Чтобы удержать плечи в опущенном состоянии и растягивать шею правильно и полностью для охвата всех мышц на стороне шеи и подкожной мышцы шеи, я добавила в упражнение несколько дополнительных этапов.

Для начала заложите руки за спину. Чтобы растянуть правую сторону, возьмитесь левой рукой за правое запястье и осторожно поднесите левое ухо к левому плечу (см. рис. 68–69). Руки следует держать за спиной, чтобы нельзя было поднять плечо вверх, навстречу уху. Попытайтесь опустить их как можно ниже, одновременно вытягивая шею. Открывайте рот, пока не почувствуете растяжку мышцы вверх до самого уха. Поменяйте стороны и повторите упражнение.

Рис. 68. Растяжение боковой стороны шеи