Эмили Фрэнсис - Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями

Рис. 69. Кисти рук за спиной

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я гибкая .

• Я ясно вижу жизнь.

• Я не прячу голову в песок.

• Я вижу мир вокруг меня во всей его красоте и хаосе.

Эту часть тела я прозвала распределительным щитом. Область, начинающаяся у основания головы и верхней части шеи, называется затылочным гребнем – это кости головы, а также мышцы и фасции прямо под этой областью (рис. 70). Через эту область можно быстро сбросить напряжение, потому что здесь много триггеров эмоциональной разрядки. Точки, прилегающие с двух сторон к позвоночнику (точнее, к первому шейному позвонку), имеют отношение к глазам. Через один палец от этих точек находится точка челюстей. Здесь, на тыльной стороне тела, расположены тумблеры сброса напряжения в челюстях и лице. Если шея не может расслабиться, мы обращаемся к челюстям. Если челюсти не могут расслабиться, мы обращаемся к основанию черепа. Эти мышцы во многом взаимосвязаны.

Рис. 70. Мышцы шеи (вид сзади)

К сожалению, в настоящее время многие штаты в нашей стране запретили интраоральную практику (в ротовой полости) по причинам, которые мне совершенно непонятны. На мой взгляд, интраоральная практика невероятно важна в тех случаях, когда нужно добраться до глубоких областей в задней части шеи, чтобы вызвать разрядку. Как только человек расслабится в этом положении, вы вскоре услышите глубокое дыхание. В этот момент вы, как правило, освобождаете клиента от всех внутренних диалогов и стрессов. В задней части шеи нужно знать следующие мышцы: полуостистую, ременную и длиннейшую. Кроме того, поверх всех них проходит трапециевидная мышца. Еще нужно знать мышцу, поднимающую лопатку, которая начинается у основания черепа и прикрепляется к верхнему углу лопатки (верхней задней части лопатки).

На эмоциональном уровне я не хочу впускать вас слишком глубоко! Кстати, именно об этом месте говорят, что кто-то «занозой сидит в нашей шее». В этой области мы носим много напряжения, вызванного внешними обстоятельствами. Задняя часть шеи удерживает те же проблемы, что и челюсти, и трапециевидные мышцы, и плечи – все это связано с этой областью шеи. Задняя часть шеи удерживает основную часть всего напряжения в теле, потому что она принимает на себя очень много эмоций из всех связанных с ними пространств. На эту область давят даже финансовые заботы! Беспокойство из-за денег отражается не только в нижнем отделе спины, но и в шее. Эта область тела сильнее передней части шеи, поэтому в ней несколько больше энергии и, следовательно, защищенности, хотя я считаю, что тело оберегает здесь не столько энергетика, сколько мясистая мышца, которую не так-то просто продавить.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения задней части шеи

Чтобы освободить эту мышцу, нужно просто кивать головой, опуская подбородок к груди и поднимая его к потолку. В специализированном магазине можно приобрести массажный прибор, который, если положить на него голову, давит на основание черепа, прорабатывая затылочную область. Такой прибор расслабляет определенные точки в ней. Его можно изготовить и своими силами: взять два теннисных мяча и подложить их под верхнюю часть шеи ниже гребня черепа. Осторожно двигайте головой из стороны в сторону, прорабатывая напряженные участки в этой области. Двигайте головой медленно, четко выражая намерение. При этом мячи не должны касаться позвоночника.

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.