Эмили Фрэнсис - Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями

Пришло время узнать свою природу, чтобы лучше понять свое предназначение в этой жизни и громко заявить о нем. Кто вы? Для чего вы живете? Сейчас самое время постоять за себя и заявить о своей божественной природе, которая принадлежит вам и только вам. Закройте глаза и сядьте где-нибудь поудобнее. Для этой медитации желательно выйти на улицу и сесть на траву. Прежде чем прийти к каким-то важным умозаключениям, мы должны расслабить шею и горловую чакру, чтобы погрузиться в себя и найти в своей глубине ответы на свои вопросы. Первым делом опустите подбородок на грудь. Вам предстоит медленно двигать головой. В первой половине траектории делайте вдох, перемещая левое ухо к левому плечу и запрокидывая голову назад, при этом подбородок обращен к небу. Во второй половине траектории делайте выдох, перемещая правое ухо к правому плечу, при этом подбородок снова опускается на грудь. Затем проделайте то же самое в противоположном направлении, то есть вправо, также вдыхая в первой половине траектории и выдыхая в ее второй половине.

Каждый раз, когда ваша голова касается груди, меняйте направление, но сохраняйте тот же рисунок дыхания. Это движение из тайцзи, оно помогает расслабить шею и нормализовать дыхание. Проделайте это упражнение по три, шесть или девять раз в каждую сторону. Когда почувствуете, что шея открылась, вытяните голову вперед и слегка втяните подбородок, открывая область в задней части шеи, у основания черепа (ее называют нефритовой подушкой). Сделайте глубокий вдох через нос и опустите плечи, но не наклоняйтесь вперед. С каждым циклом дыхания чувствуйте, как напряжение всего тела уходит через подошвы, ладони, ушные каналы и дыхание. Почувствуйте, как светлеет пространство между бровями. Теперь направьте свое намерение на шею и горло. Почувствуйте, как шея удлиняется, а макушка головы поднимается вверх, как будто кто-то тянет ее за веревочку. Откройте это пространство, чтобы к вам могли свободно приходить послания о том, что вам нужно знать.

Что касается этой медитации, то вам самим нужно определять ее содержание. Я не могу подсказать вам вопросы, которые должны вас волновать, но могу указать общие ориентиры. В это время вы спрашиваете себя, кто вы, какие у вас принципы, готовы ли вы защищать свою идентичность и поступательно развивать свою целостную личность. В это время нужно сформулировать вопросы, а затем потратить по крайней мере в два раза больше времени на тишину, чтобы услышать ответы. Слишком часто во время молитвы мы о чем-то спрашиваем, но нам не хватает выдержки, чтобы дождаться ответа от нашей души. В это время нужно просто спокойно сидеть и ждать ответов, образов и мыслей. Если вдруг вам что-то приходит в голову, не анализируйте свои мысли. Просто смотрите и слушайте, а смысл происходящего истолкуете позже.

Будьте безмятежны. Будьте спокойны. Будьте открыты. Будьте свободны.

Вы вправе реализоваться как личность. Вы вправе жить на пике своих возможностей прямо сейчас .

Наш тернистый путь развития полон взлетов и падений, сопровождающих застарелую боль и освобождение от нее. Однако на этом пути вы не будете так остро чувствовать свое одиночество, если будете яснее осознавать свое тело. Когда вы научитесь работать в содружестве со своим эмоциональным телом, а не противодействовать ему, этот переход будет происходить гораздо более плавно. Цель этой главы состоит в том, чтобы сплавить воедино ваши прежние и формирующиеся личностные качества. В ней вы найдете информацию и способы, которые помогут вам интегрировать их в единое целое.

Много лет назад я посещала мастер-класс одного замечательного мастера тайцзи. Я часто бывала на семинарах, которые он проводил на протяжении многих лет. Встречи с некоторыми людьми не проходят для нас бесследно, потому что посаженные ими семена еще долго дают всходы после того, как мы физически расстались с ними. Этот учитель преподал мне так много уроков за эти годы, что я часто с благоговением вспоминаю их в своей повседневной жизни. Например, один случай с этим человеком так глубоко врезался в мою память, что я никогда его не забуду. Полученный опыт наглядно показал мне разницу между тем, кем я была, и тем, кем я пыталась стать.

Мы регулярно собирались на берегу реки Чаттахучи, где проводили занятия и семинары. Нашим местом был красивый луг, раскинувшийся у кромки воды. Там мы проводили каждые выходные, регулярно практикуя тайцзи. Но в тот уик-энд в наш город приехал поистине особенный учитель. Он попросил каждого из нас походить по округе, чтобы найти дерево, с которым мы ощущаем наибольшее родство: «Установите контакт с этим деревом. Выясните, почему вы выбрали именно его. Побудьте немного в его присутствии. Установите прочную связь с энергией земли и глубокими корнями понравившегося вам дерева».