Мантэк Чиа - Дао - пробуждение света (II)

2. Продолжайте растирать руки, задерживая дыхание и сжимая нижние зоны. Вы почувствуете, как лицо и ладони теплеют. Направьте больше Ци в ладони, чтобы активизировать их Выдохнув, сделайте несколько естественных вдохов и выдохов.

3. Опять вдохните, задержите дыхание и напрягите нижние зоны, как было указано выше. Сожмите ладони, потом повращайте их взад-вперед друг относительно друга. Повторите от 18 до 36 раз (рис. 13-1).

Рис. 13-1. Сжать кисти рук и растереть ладони.

4. Помассируйте точки Лао-Гун , расположенные в центрах ладоней. Для этого большим пальцем надавливайте на среднюю часть ладони, совершая пальцем круговые движения. Массаж каждой ладони проделайте от 18 до 36 раз.

5. Захватив пальцами правой руки большой палец левой, оттягивайте его от основания кверху. Повторите 6–9 раз. Проделайте то же самое с указательным, средним, безымянным пальцами и мизинцем. Повторите то же для пальцев правой руки.

Массаж стоп ног

Подобно Меридианам рук, энергетические Меридианы стоп ног соединяются со всем телом. Массаж стоп стимулирует внутренние органы и железы внутренней секреции и увеличивает циркуляцию в конечностях. Если вы обнаружите какую-нибудь болезненную точку, массируйте ее до тех пор, пока боль не пройдет. Это поможет снять блокировку на пути течения Ци .

1. Снимите туфли и носки.

2. Потрите рука об руку, пока ладони не нагреются. Положите левую ногу на правое колено. Массируйте левую ногу сверху вниз, влево и вправо, пока нога не разогреется.

3. Помассируйте точку почек (К1, ее называют также Журчащим Ручьем , или Журчащим Источником ). Даосы считают эту точку «сердцем стопы», потому что она теснее всего связана с исцеляющей Матерью-Землей.

4. Для массажа стопы используйте оба больших пальца. Для достижения более глубоких зон согните стопу. Вводите палец поглубже, нажимайте пальцами на стопу, совершая кругообразные движения.

5. Правой рукой возьмите большой палец левой ноги и оттяните его. Повторите 6–9 раз. Проделайте то же со всеми остальными пальцами.

6. Все то же самое повторите для правой ноги.

Активация Ци

Переплетите пальцы рук.

1. Крепко сожмите ладони и расслабьтесь. Вы должны чувствовать продуцируемое тепло (рис. 13-2).

Рис. 13-2. Переплетите пальцы рук и сожмите пальцы

2. Надавите ладонями и пальцами друг на друга. Отдохните, осознайте Ци в ладонях и пальцах. Это активизирует Ци как во внутренних органах, так и в руках.

3. Осознайте по очереди свое сердце, легкие, печень, поджелудочную железу, селезенку, почки. Вы должны почувствовать тепло внутри каждого из этих органов и его связь с пальцами рук.

Активация Ци в ладонях и кончиках пальцев

1. Держите руки перед грудью на уровне сердца, ладонь к ладони, пока не почувствуете, как они теплеют.

2. Постепенно разводите руки, пока ладони не окажутся на расстоянии примерно 3 см друг от друга. Пальцы должны быть слегка согнуты, их кончики направлены друг к Другу, как будто вы держите большое яйцо (рис. 13-3).

Рис. 13-3. Пальцы слегка согнуты, как будто вы держите большое яйцо.

3. Смотрите на точку между ладонями. С помощью сознания и глаз собирайте силу в ладони и пальцы. Постепенно вы почувствуете, как между руками растет шар энергии.

4. Слегка сводите и разводите руки так, чтобы они не соприкасались, слегка вращая кончики пальцев друг относительно друга. Вы должны почувствовать, как излучение Ци , тепло или аура одной руки отражается этими энергиями другой руки. Некоторые чувствуют легкий электрический удар, распирание или холод в кончиках пальцев. По мере продолжения ваших занятий эти ощущения будут усиливаться (рис. 13-4). Избыток энергии в кончиках пальцев активизирует Ци в органах и железах

Рис. 13-4. Медленное вращение кистей друг относительно друга.

5. Держа ладони и пальцы на расстоянии от 2,5 до 5 см, опять осознайте шар Ци , образовавшийся между ладонями. Начинайте двигать правой ладонью вверх и вниз, влево и вправо, но не настолько далеко, чтобы утратить энергетическую связь между ладонями (рис. 13-5).

Рис. 13-5. Совершайте ладонями движения вверх и вниз, чтобы ощутить уплотнившуюся Ци.

6. Когда вы ясно почувствовали шар Ци между ладонями, сведите ладони вместе, проведите ими вверх-вниз, влево-вправо.

7. Разведите ладони на расстояние около 8 см. Пальцы должны быть согнуты, как будто вы держите шар диаметром 8 см. Сохраняйте это положение до тех пор, пока не почувствуете, как образуется шар Ци (рис. 13-6).