Мантэк Чиа - Дао - пробуждение света (II)

1. Начните с образования Ци в ладонях. Стоя или сидя расположите кисти рук ладонями друг к другу.

2. Медленно поднимайте руки вверх к голове, продолжая удерживать ладони в прежнем положении.

3. Опустите левую кисть до уровня плеча и разверните ладонь вверх. Слегка согните правую кисть в запястье, так, чтобы правая ладонь была направлена к голове. Слегка коснитесь головы и поднимите кисти рук на 15–25 см над головой. Поверните голову, чтобы посмотреть на левую ладонь.

4. Постепенно перенесите вес тела на левую ногу или на левую сторону тела и поднимите левую ладонь над головой. Опустите правую кисть вниз до уровня плеча ладонью вверх. Посмотрите на левую ладонь. Вдохните через левую ладонь и почувствуйте, как она вбирает в себя Ци , находящуюся вокруг вас.

5. Посылайте Ци из правой ладони на волосистую часть головы и наоборот. Повторите 9-18 раз.

ПРИМЕЧАНИЕ. Не поворачивайте туловище, поворачиваться должна только голова. Это обеспечивает увеличение потока Ци в голове, так что Ци не будет там заблокирована. Через некоторое время вы заметите, что волосы начинают восстанавливаться.

6. Закончив, повторите несколько раз упражнение по сбросу энергии, чтобы перевести избыточную энергию из головы в ступни.

7. Для стимуляции роста волос важно также привлечь сексуальную энергию к макушке. Обратитесь к главе 10, где подробно описаны упражнения с сексуальной энергией.

Шея

Причиной проблем, связанных с шеей, часто бывает длительное пребывание перед экраном компьютера или работа, связанная с ненормальным положением шеи. Это приводит к ограничению подвижности и возникновению болезненных ощущений в мышцах шеи и плечевого пояса, а также многим сопутствующим проблемам типа бессонницы, повышенной нервозности или головной боли.

Выполните упражнения покачивания и встряхивания, концентрируя внимание на коленях Начиная с коленей, встряхните все тело, особенно шею.

Выполните упражнение Шея Журавля , повторив его 9 раз. В тот момент, когда шея втягивается внутрь, крепко прижмите язык к нёбу и вдохните. Вытягивая шею, выдохните и расслабьте язык. Затем 9 раз выполните это упражнение в обратном порядке (оно в этом случае будет называться Шея Черепахи ). (См. Приложение, рис. А-20 и А-21).

Помассируйте точку С-7. Это очень эффективный метод укрепления шеи.

Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС часто вызывается тем, что кровь и Ци застаиваются, и их нормальное течение нарушается. Такой застой часто является следствием нарушения равновесия или слабости печени и селезенки.

Сначала хорошо встряхните все тело. Это активизирует поток Ци и крови.

Отдохните. Правой ладонью накройте область ниже пупка и положите левую ладонь поверх правой. Сосредоточьтесь на Изначальной Силе и перемещайте Ци вниз в область таза. Почувствуйте, что яичники и матка согрелись (см. рис. 10-7 и 10-8).

Медленно нагнитесь вперед, встряхивая тело, и очень медленно дотянитесь до больших пальцев ног, позволяя коленям согнуться настолько, насколько это необходимо. Массируйте большие пальцы, особенно нижние углы ногтей, где берут начало Каналы Печени и Селезенки. Выполните 6–9 раз. Это также укрепляет спину и ослабляет спазмы во время менструации (см. рис. 5-70).

Упражнения с яйцом и Вагинальное Дыхание также дают очень хороший эффект при лечении и предотвращают ПМС.

Женское бесплодие

Существует множество возможных причин бесплодия у женщин. В каждом конкретном случае для выяснения действительной причины лучше всего проконсультироваться с врачом и (или) специалистом по традиционной китайской медицине. Бесплодие может быть также вызвано застоем холода в яичниках и матке. Если это так, может оказаться полезным следующее упражнение.

Выполняйте медитацию на области Изначальной Силы и перемещайте Ци во Дворец Яичников . Представьте огненно-красный расширяющийся шар Ци и позвольте теплу распространиться в нижней части живота. Это согревает яичники и матку, что способствует выживанию сперматозоидов. Мы получили много сообщений об успешном зачатии ребенка от супружеских пар, которые безуспешно пытались сделать это до того, как обучились этой технике.

Переедание, диабет, проблемы пищеварения

Осознайте область пупка. Наклонитесь вперед и вращайте верхнюю часть тела вправо, назад, влево, вперед. При этом не вращайте шею, так как это может вызвать головокружение. Повторите 36 раз (рис. 16–12).