Тиас Литтл - Йога тонкого тела. Руководство по физической и энергетической анатомии йоги

В состоянии стресса челюсть притягивается к височной кости, к которой она прикреплена (отсюда название соответствующего сустава – височно-нижнечелюстной). Эти суставы имеют вид шарового шарнира (хотя их и относят к классу скользящих сочленений). В динамике тонкого тела височно-нижнечелюстные суставы, расположенные по бокам черепа, соотносятся с шаровыми суставами бедер на внешней границе таза. В структурной динамике таза и черепа, напряжение в височно-нижнечелюстном суставе соответствует напряжению в тазобедренном.

Челюсти жизни и смерти

У представителей царства животных челюсти представляют собой место сосредоточения древнего рефлекса, тесно связанного с выживанием. Когда животное находится под угрозой, оно обнажает зубы, стискивает челюсти и издает рык. Нижняя челюсть как составная часть и горла, и черепа – древняя структура, предназначенная не только для захвата и глотания пищи, но и для защиты и обороны. Это самое старое режущее оружие, от которого зависит, поест его владелец или будет съеден. На протяжении миллионов лет эволюции, со времен тираннозавров и саблезубых тигров, челюсть оставалась важнейшей костью живого организма и пускалась в ход, когда решался вопрос жизни и смерти. В бесчисленных схватках не на жизнь, а на смерть могучий хватательный рефлекс челюстей служил животным средством нападения и защиты. Этому доисторическому рефлексу подчиняется и челюсть современного человека.

Данная техника – действенный способ снять напряжение с нижней челюсти. Ее можно выполнять на работе, в транспорте или прямо перед сном. Упражняйтесь, лежа в шавасане , чтобы шея и череп не испытывали нагрузки со стороны силы гравитации.

Лягте на пол, подложив под голову сложенное покрывало высотой около 5 см. Сделайте несколько глубоких выдохов, чтобы «выдуть» всякое напряжение, засевшее в челюсти. Пусть язык опустится на дно ротовой полости за нижними зубами. Выполняйте « шавасану для лица», то есть расслабьте кожу ниже ушей, в центре подбородка и над верхней губой. Позвольте челюстным мышцам немного обмякнуть, так чтобы нижняя челюсть опустилась. Обратите внимание на задние коренные зубы, убедитесь, что верхние и нижние зубы разомкнулись. Губы могут быть неплотно сомкнуты или слегка приоткрыты. Продолжайте выполнять шавасану для языка, так чтобы он был плоским и широким, как банановый лист. Теперь приоткройте рот приблизительно на 30 градусов за счет вытягивания нижней челюсти вперед и поместите основание ладони в центр подбородка (на самую нижнюю часть нижней челюсти, так называемый подбородочный выступ). Раскрывайте рот за счет вытягивания нижней челюсти вперед и одновременно давите основанием ладони на подбородочный выступ, препятствуя этому движению. При этом не следует прикладывать большого усилия, так как структуры вокруг челюсти отличаются хрупкостью. Постепенно раскрывайте челюсти все шире, продолжая давить на подбородок. Тем самым вы вытягиваете разные волокна жевательных и крыловидных мышц и связок, удерживающих нижнюю челюсть в капсуле височно-нижнечелюстного сустава. Затем положите основание кисти на одну сторону открытой челюсти; двигайте челюсть в сторону, опять же преодолевая сопротивление. Теперь снова постепенно открывайте рот, одновременно давя рукой на подбородок. Таким образом вы вытягиваете противоположные жевательные и крыловидные мышцы. Повторите те же движения с другой стороны.

Выполнение данной техники занимает 5 минут. Теперь сомкните челюсти и почувствуйте, как тепло или напряжение распространяется по лицу, височно-нижнечелюстным суставам и ушам. Обратите внимание на чувство легкости, наполняющее ваш череп.

Височные кости имеют красивую форму веера и в них находится ушное отверстие. В строении уха отчетливо выделяются три отдела. Наружный слуховой канал ведет к небольшой диафрагме – барабанной перепонке. Преддверие среднего уха представляет собой полость и сообщается с верхней частью горла посредством евстахиевой трубы (рис. 7.1 и 8.2). В ней находятся миниатюрные кости, подающие в мозг сигналы наподобие азбуки Морзе: молоточки стучат по наковальням, от которых колебания переходят в стремена. Стремя является самой маленькой костью в человеческом организме, по ней звук передается во внутреннее ухо. Во внутреннем ухе расположена спиралевидная структура, напоминающая раковину моллюска, – так называемая ушная улитка, которая направляет звуковые колебания в мозг посредством преддверно-улиткового нерва. Внутреннее ухо наполнено жидкостью, в нее погружены шестнадцать тысяч чувствительных волосков – особых клеток, регистрирующих изменения положения соединительных тканей и суставов тела.