Нил Уолш - Книга Перемен

А теперь отойди от дерева, утратив любой физический контакт с ним. Посмотри, можешь ли ты восстановить в уме ощущения от дерева, когда стоишь и смотришь на него издали. Ощути его полностью. Не удивляйся, если будешь чув¬ствовать его запах даже издали. Не удивляйся, если в каком-то смысле сможешь даже «осязать» его. Ты просто открылся для вибраций дерева. Ты «поймал вибрации». А теперь проверь, насколько далеко ты можешь отойти от дерева, сохраняя «контакт». Когда утратишь ощущение дерева, попробуй снова приблизиться, вернуться к нему. Посмотри, восстановится ли при этом связь.

— Эти упражнения, — говорила учитель, — помо¬гут тебе развить свою способность сосредоточи¬вать внимание на всем, что ты хочешь ощутить на более глубоком уровне.

И еще — ходи. Побольше ходи, где бы ты ни жил. В деревне, в городе — не имеет значения. Ходи медленно и осознанно. И смотри по сторонам.

Пусть твой взгляд останавливается где хочет. Когда твои глаза находят какой-то предмет, все¬цело сосредоточивай внимание на нем. Это может быть все что угодно. Мусоровоз. Дорожный знак «кирпич». Трещина в асфальте, камешек на обо¬чине. Пристально рассмотри этот предмет с того места, где ты находишься. Внимательно изучи его. Рассмотри каждый его аспект. На что он похож? Каковы его особенности? Как он воспринимается с твоей точки зрения? Как пахнет? Ты ощущаешь запах с того места, где стоишь? Каков его размер в сравнении с твоим? Вглядись в него пристально. Что он говорит тебе о Жизни?

Продолжай прогулку. Выбери три вещи на своем пути для такого изучения. Прогулка должна длиться не менее получаса. На первых порах ты просто не сможешь полностью рассмотреть три вещи за более короткое время. Позже ты сможешь полностью рассмотреть предмет за секунду, за наносекунду. А пока ты еще только учишься.

Это — медитация-прогулка. При этом ты отучаешь свой ум игнорировать все, что он вос¬принимает. Ты учишь ум сосредоточиваться на определенных аспектах твоего опыта, чтобы вос¬принимать их в полной мере.

— После практики этой медитации в течение трех недель, — говорила Мастер, — ты уже больше никогда не сможешь воспринимать мир так, как прежде. Затем нужно предпринять последний шаг в овладении медитацией-прогулкой. Выйди на улицу — или прогуливайся в помещении, это уже не важно. Ты можешь гулять где угодно. Например, из спальни в ванную. На этом пути есть достаточно вещей, которые можно уви-деть, потрогать, ощутить… Одним только ковром можно заниматься три часа.

Но на этот раз не выбирай отдельный предмет. Постарайся воспринимать всё. Постарайся объ¬ять все вокруг. Постарайся сосредоточиться на всем одновременно. Восприми Общую Картину. Поначалу закрой глаза, если так тебе проще. Ощути все доступные запахи, услышь все доносящиеся до тебя звуки, ощути все, что чувствует кожа. Затем открой глаза и добавь зрение. Воспринимай все, что видишь, и ничего конкретно. Увидь Всё в Целом. Ощути Всё в Целом. Если все это пере¬гружает тебя, тогда переключись на Часть Всего, чтобы не терять психического равновесия.

Достаточно попрактиковавшись, ты скоро сможешь, войдя в какое-либо пространство или место, на определенном уровне сразу же ощущать его в Целом. И ты осознаешь, что все эти медита¬ции были неспешной прогулкой домой. Ты повы¬сил свое Осознание. Ты повысил уровень своего сознания. Ты развил свою способность к полному Присутствию в моменте.

Затем сделай то же самое сидя с закрытыми глазами, и ты получишь сидячую медитацию. Хлоп! Вот как все просто.

Тут Мастер улыбнулась и добавила:

— А потом попробуй то же самое во время секса. После того как ощутишь сексуальную игру таким образом, тебе больше не захочется заниматься этим иначе. Ты осознаешь, что всю свою жизнь просто игнорировал то, что происходит на самом деле.

И она рассмеялась.

Далее я расскажу тебе о стоп-медитации. А теперь пойди погуляй. Всегда думал, что так говорить невеж-ливо, а оказалось — нормально! И вот я тебе говорю:

Пойди погуляй.

И только когда будешь готов, начинай изучать…

СТОП-МЕДИТАНИЮ

Когда я узнал, что существует много способов меди¬тации, это стало для меня замечательным открытием. Один из излюбленных моих способов я называю стоп- медитацией. Эта медитация хороша тем, что ее можно выполнять где угодно и она отнимает очень мало времени. Поэтому она идеально подходит для очень занятых людей.

Стоп-медитация означает именно то, что под¬разумевает ее название. Она состоит в том, чтобы на миг прекратить свое занятие и обратить внимание на какой-нибудь нюанс происходящего. В этот миг мы препарируем действие, а затем пристально смотрим на одну из его частей.