Нил Уолш - Книга Перемен

Затем Мастер — одна из моих учителей жизни — ска¬зала, что у меня совершенно неправильные представ¬ления о том, что такое медитация. Она объяснила, что ключевым фактором медитации является не пустота, но сосредоточенность. Вместо того чтобы пытаться сидеть неподвижно и не думать ни о чем, она предло¬жила мне медитировать во время прогулки — когда ты просто неспешно идешь куда-нибудь, время от времени останавливаясь, чтобы сосредоточить свое внимание на вещах, за которые зацепился взгляд.

— Рассмотри травинку, — говорила Мастер. — Рассмотри ее. Вглядись в нее пристально. Вни-мательно изучи ее. Рассмотри каждый ее аспект. На что она похожа? Каковы ее особенности? Какая она на ощупь? Как пахнет? Каков ее размер в сравнении с твоим? Вглядись в нее пристально. Что она говорит тебе о Жизни?

— Ощути траву во всей ее Полноте, — про¬должала Мастер. — Разуйся и пройдись по траве босиком. Не думай ни о чем, кроме ощущения в стопах. Сосредоточь внимание на подошвах и глубоко погрузись в тончайшие нюансы своих ощущений. Прикажи своему уму больше ничего не чувствовать в эти мгновения. Игнорируй все входящие данные помимо тех, что идут от подошв. Закрой глаза, если это поможет.

Иди медленно и вдумчиво, чтобы каждый шаг поведал тебе что-то о траве. Затем открой глаза и огляди окружающие тебя травы. Игнорируй все входящие данные помимо данных о траве, кото¬рые поступают от глаз и подошв.

А теперь сосредоточься на обонянии и ощути запах травы. Игнорируй все входящие данные помимо данных о траве, которые поступают от носа, глаз и подошв. Попытайся сосредоточить свое внимание таким образом. Если тебе это

удастся, то ты обретешь такой опыт травы, какого не имел никогда прежде. Ты будешь знать о траве больше, чем когда бы то ни было, причем на более глубоком уровне. Впредь ты никогда не станешь воспринимать траву так, как восприни¬мал раньше. Ты осознаешь, что всю жизнь до этого просто игнорировал траву.

Затем Мастер сказала то же самое о цветке:

— Рассмотри его. Вглядись в него пристально. Внимательно изучи его. Рассмотри каждый его аспект. На что он похож? Каковы его особенности? Каков он на ощупь? Как пахнет? Каков его размер в сравнении с твоим? Вглядись в него пристально. Что он говорит тебе о Жизни?

— Ощути цветок во всей его Полноте, — про¬должала Мастер. — Поднеси его к носу и еще раз понюхай. Сосредоточь внимание на носе и глу¬боко погрузись в нюансы ощущений. Прикажи своему уму больше ничего не чувствовать в эти мгновения. Игнорируй все входящие данные помимо тех, что идут от носа. Закрой глаза, если это поможет.

А теперь сосредоточься на осязании и ощупай цветок. Прикасайся к цветку, одновременно вды¬хая его аромат. Игнорируй все входящие данные помимо тех, что поступают от пальцев и носа. Теперь открой глаза и пристально всмотрись в цветок. Проверь, можешь ли ты и сейчас ощущать запах, когда цветок находится от тебя на достаточ¬ном расстоянии, чтобы было удобно разглядывать его. Попытайся сосредоточить свое внимание таким образом. Если тебе это удастся, ты обре-

тешь такой опыт цветка, какого не имел никогда прежде. Ты будешь знать о цветке больше, чем когда бы то ни было, причем на более глубоком уровне. Впредь ты никогда не станешь воспри¬нимать цветы так, как воспринимал раньше. Ты осознаешь, что всю жизнь до этого просто игно¬рировал цветы.

Затем она велела мне проделать то же самое с дере¬вом. Предложила, чтобы я подошел к дереву и изучил его.

— Рассмотри его. Вглядись в него пристально. Внимательно изучи его. Рассмотри каждый его аспект. На что оно похоже? Каковы его особен¬ности? Каково оно на ощупь? Как пахнет? Каков его размер в сравнении с твоим? Вглядись в него пристально. Что оно говорит тебе о Жизни?

— Ощути цветок во всей его Полноте, — про¬должала Мастер. — Положи ладони на ствол и полностью отдайся ощущению. Не думай ни о чем, кроме своих ладоней. Сосредоточь внима¬ние на ладонях и глубоко погрузись в нюансы ощущений. Прикажи своему уму больше ничего не чувствовать в эти мгновения. Игнорируй все входящие данные помимо тех, что идут от рук. Закрой глаза, если это поможет.

А теперь сосредоточься на обонянии и почув¬ствуй запах дерева. Продолжай трогать его, одновременно вдыхая запах. Игнорируй все вхо¬дящие данные помимо данных о дереве, которые поступают от рук и носа. Теперь открой глаза и пристально посмотри на дерево. Попытайся мысленно вскарабкаться на самую верхушку.

Можешь ли ты по-прежнему ощущать запах дерева, отдалив от него голову достаточно, чтобы посмотреть наверх? Не убирай рук — прикасайся. Попытайся сосредоточить свое внимание таким образом. Если тебе это удастся, ты обретешь такой опыт дерева, какого не имел никогда пре¬жде. Ты будешь знать о дереве больше, чем когда бы то ни было, причем на более глубоком уровне. Впредь ты никогда не станешь воспринимать дерево так, как воспринимал раньше. Ты осозна¬ешь, что всю жизнь до этого просто игнорировал деревья.