Габриэль Берштейн - Miracles now. Чудеса прямо сейчас [Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой] [litres]

Звучит странновато? Согласна – концепция «обнуления рассудка» может показаться трудной для понимания, но на самом деле это не так. Вы можете достигнуть этого при помощи медитации, которая называется «Работа над умом». Она дает потрясающие результаты уже в течение нескольких минут! На самом деле если ваш ум успокоится хотя бы на секунду, вы станете на шаг ближе к шунье, а именно это и является целью моего сегодняшнего упражнения. Кроме того, оно будет расширять ваше сознание. Так что советую вам выполнять его ежедневно.

Для начала примите простую позу и выпрямите спину. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и глубоко вдыхайте левой ноздрей. Выдыхайте ртом.

Выполняйте все это в течение шести минут.

Чтобы закончить медитацию, глубоко выдохните. Скрестите пальцы в замок и вытяните руки над головой ладонями вверх. Задержите дыхание на 10–15 секунд, пока ваш позвоночник вытягивается.

Урок № 78:

Овладев своим умом, вы постигнете тайны бытия.

Иногда самый легкий способ отбросить прочь плохое настроение и стать счастливым кроется в вашей повседневной деятельности. Некоторые действия способствуют выработке окситоцина, который еще называют гормоном любви, потому что именно он вызывает в нас чувство любви, доверия и привязанности. Если вы чем-то напуганы, окситоцин способен улучшить ваше состояние, заставить вас почувствовать связь с окружающими людьми и восстановить вашу энергию.

Есть несколько естественных способов запустить ваш окситоциновый двигатель, когда датчики вашей энергии на нуле. Я дам вам пару советов, которыми вы сможете воспользоваться где и когда захотите. Потратьте минуту на то, чтобы пережить чудо, и позвольте гормону любви осветить ваш путь.

Совет № 1: положите руку на сердце. Моя подруга Ариэль Форд рассказала мне, что это стимулирует выработку гормона любви и благодаря этому наше тело получает сигнал, что оно в безопасности и может успокоиться. Положив руку на сердце, наполните его своим дыханием. Представьте себе, что вы парите в облаке любви, сострадания и легкости. Такое дыхание способно исцелять.

Это упражнение стимулирует приток окситоцина. Оно снижает чувство стресса, ведь окситоцин понижает кровяное давление и уровень кортизола в организме. Вы перестанете беспокоиться обо всем подряд и почувствуете себя исцеленными, счастливыми и способными духовно расти. Так что положите руку на сердце, и какими сумасшедшими бы ни были ваши эмоции, вы успокоитесь.

Совет № 2: подарите кому-то 20-секундные объятия. Да, все очень просто. Сожмите в объятиях кого-то, кого вы любите, и постарайтесь продлить этот момент. И очень важно, чтобы вас тоже обняли в ответ. Вы должны почувствовать связь с человеком – это способствует выделению окситоцина. Обнимите своего любимого, друга или даже питомца! Эта сладостная связь с другим существом обязательно улучшит ваше настроение.

Совет № 3: улыбайтесь!Искренняя, сердечная улыбка тоже вызывает чувство связи с окружающими людьми. Улыбайтесь знакомым и случайным прохожим, и пусть эта улыбка выразит истинную благодать, наполняющую ваше сердце. Уже через секунду вы почувствуете настоящий прилив любви.

Любовь не должна исходить только от ваших любимых и родных. Ее источником может быть любая связь между вами и другим человеком, если эта связь настоящая. Потратьте свое время на создание таких связей, и вы об этом не пожалеете – ведь они послужат не только вам, но и окружающим.

Урок № 79:

Источником любви может быть любая подлинная связь.

Как-то раз у меня случилась словесная перепалка с сотрудницей проката автомобилей. Ей, судя по всему, очень хотелось проявить свою способность усложнять людям жизнь безо всякой причины – «просто потому, что могу». В ответ я продемонстрировала, что у меня тоже есть определенная власть – пригрозила позвонить ее руководству и оставить жалобу. Собственно, этим все и закончилось.

Я позвонила в офис ее компании и региональному менеджеру. Прошло несколько часов, но легче мне не стало. Я думала, что, когда я пожалуюсь на ее отвратительное отношение ко мне, это поможет мне забыть об этой ситуации, но не тут-то было. Как ни странно, мне становилось только хуже. Я села и задумалась: возможно, во всем произошедшем был скрыт какой-то урок для меня? В наступившей тишине послышался мой внутренний голос – он проговорил: «То, что тебе не нравится в этом человеке, скрывается в тебе самой». Я была потрясена – настолько четким и ясным было это сообщение.