Габриэль Берштейн - Miracles now. Чудеса прямо сейчас [Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой] [litres]

В этой книге я уже много раз показывала вам разнообразные упражнения, с помощью которых можно достичь всего этого. Спросите себя: «Способна ли я выполнять эти упражнения?» Если да, то обратите внимание, что они привносят в вашу жизнь спокойствие и энергию потока. А если нет, то спросите себя, что внутри вас сопротивляется этому. Мы уже более чем на полпути к завершению книги, так что пора понять, чего мы с вами достигли. И помните: никогда не поздно начать заново!

Научитесь обращать внимание прежде всего не на то, что вас окружает, а на то, что происходит внутри вас. И всякий раз, когда вы осознаете, что крутитесь, как белка в колесе, в своих тревогах, стрессах и попытках взять ситуацию под контроль, повторяйте: «Спокойствие – это ключ к моему успеху».

Урок № 64:

Спокойствие – ключ к успеху.

Вы из тех, кому, образно говоря, чтобы прорваться, нужно порваться? Я в свое время тоже такой была. До того как я открыла для себя медитации кундалини-йоги и научилась понимать свою энергию, я часто впадала в панику Казалось бы, у меня было столько возможностей управлять своими мыслями, но мне нс хватало какого-то толчка, кого-то, кто научил бы меня, как жить в трудные времена и нс бояться.

Один из лучших способов утихомирить свое волнение – это повлиять на свою энергию при помощи дыхания. Каждые 90-120 вдохов у нас меняется доминирующая ноздря, и, чтобы изменить состояние вашего ума, вам нужно сознательно влиять на то, какая из ноздрей у вас сейчас доминирует. Для этого используйте эту медитацию кундалини-йоги. Она научит вас замечать, какая ноздря являлась основной, когда вы запаниковали и потеряли контроль над собой, и переключаться на другую ноздрю. Секрет этого упражнения в том, что, когда вы меняете доминирующую ноздрю, вы тем самым активируете другое полушарие мозга, а значит, получаете способность взглянуть на ситуацию по-другому

Если вас что-то раздражает, злит или пугает, выполните эту медитацию. И через несколько минут вы почувствуете себя другим человеком!

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ПАНИЧЕСКИХ АТАК

Поза.Примите простую позу. Сядьте поудобнее, выпрямив спину.

Руки.Сплетите пальцы так, чтобы наверху оказался большой палец правой руки. Положите руки в этом положении на середину диафрагмы, слегка прикасаясь к телу (так, как показано на фото).

Глаза.Закройте глаза, но не жмурьтесь.

Дыхание.Сосредоточьтесь на своем дыхании, особое внимание уделив краям ноздрей. Попытайтесь определить, которая из ноздрей сейчас доминирует. Это может занять несколько минут. Когда вы это выясните, сконцентрируйтесь на том, чтобы переключить дыхание на другую ноздрю. Плечи должны быть опущены и расслаблены – вы можете напрячь руки, но ни в коем случае не плечи.

Продолжайте переключаться с одной ноздри на другую столько, сколько вам захочется.

Эта медитация действительно способна предотвращать панические атаки. Если у вас есть дети, вы можете и их научить этому Эта несложная практика будет очень полезна им в будущем.

Урок № 65:

В разгар любого кризиса вам стоит только выдохнуть свой дискомфорт – и вы сможете из него выйти.

У Йоги Бхаджана среди пяти сутр эры Водолея есть и такая: «Познавайте через сострадание – иначе вам не понять эту эпоху». Легко сострадать тем, кто попал в беду Но способны ли мы проявить сострадание к тем, кто нас обижает?

Эта задача не из простых. Трудно сострадать тем, кто плохо к вам относится, обижает или вредит каким-либо образом. Иногда это даже кажется невозможным. Когда кто-то делает нам гадости, сострадание – это явно последнее, что может прийти нам в голову. Но ради нашего собственного счастья и ради душевного здоровья всего мира мы должны научиться опираться на сострадание в эту эпоху повсеместного хаоса.

Я давно поняла, что легко сострадать тем, кто несчастен. Мое сердце открыто для всех нуждающихся. Но когда кто-то меня обижает, мне очень трудно проявлять сострадание, несмотря на то что это необходимо – иначе мне никак не избавиться от негатива и не вернуть себе спокойное состояние. В таких ситуациях мне скорее хочется сделать какую-то ответную пакость, чтобы таким образом «защититься» от обиды. Но как только я чувствую в себе желание мстить, я вспоминаю молитву из «Курса чудес»: «Вместо лепрессии, тревоги и страха я могу чувствовать спокойствие». Эта молитва мягко подталкивает нас открыть свое сердце состраданию. Помните: сострадание – это не что-то, что мы создаем, это то, что мы переживаем. Когда наши сердца смягчаются и мы смиряемся со всеми обидами, на сцену выходит настоящее сострадание.