Татьяна Сакара - Энергии нового времени. Как управлять реальностью

Негативные эмоции – наши друзья, потому что они подсказывают, с чем нужно поработать, что нас разрушает. Они помогают нам осознать первопричину и освободиться от этого. Наша жизнь станет лучше! Главное – грамотный подход в работе с ними.

Если вы с этого момента начнете воспринимать свои негативные эмоции именно так, они станут для вас очень ресурсным состоянием, из которого вы сможете извлечь пользу. Они помогают нам вернуться в осознанность – отличный инструмент в познании себя.

КАК РЕАГИРОВАТЬ ОСОЗНАННО, А НЕ «НА АВТОМАТЕ»

Со всех сторон говорят и пишут: будьте осознанными! Пришло время поговорить, как использовать осознанность при работе с негативными эмоциями. И не только с ними.

Часто в жизни мы действуем неосознанно, «на автомате». В этот момент мы не думаем о том, что делаем. Например, выключаем утюг или плиту, закрываем входную дверь или окно. Наверняка у вас было такое: выключили, закрыли, а потом думаете – выключили или нет? Закрыли или нет? И ходите проверяете.

Чаще всего оказывается, что выключили, но, хоть убей, не помните, как вы это делали. В тот момент вы были неосознанными.

Или, например, каждый раз реагируете определенным образом на какие-то внешние раздражители. Вам нагрубили – вы нагрубили в ответ. Близкий человек поступил не так, как вы ожидали, – вы обиделись. Уверена, у каждого найдутся такие примеры, и не один. И вы даже не задумываетесь, почему это так. Просто выдали стандартную реакцию – «на автомате». И поймали себя уже, например, в моменте, когда кричите на близких, уже нагрубили в ответ или уже расстроились и обиделись. Скорее всего, вы осознали это, когда уже все произошло. Вот это называется неосознанностью.

Осознанность – это когда вы осознаете себя, свои поступки, свое внутреннее состояние. Когда вы понимаете, что вы видите, слышите, чувствуете и что с вами происходит в конкретный момент времени. Когда вы сами выбираете, как вам реагировать в той или иной ситуации, и выходите за пределы своих стандартных реакций.

В новых энергиях все чаще спонтанно включается осознанность. Вы задумываетесь: а почему я реагирую именно так? А что я сейчас чувствую? А почему я сейчас именно это говорю? А так ли это на самом деле или причина совсем в другом?

Осознанность – это когда вы ловите себя в момент ДО или во время реакции. То есть вы одновременно находитесь внутри своих эмоций, но при этом и видите себя со стороны. Так работает многомерность новых энергий. И так проявляется осознанность. А когда вы осознанны, вы можете выбирать свои реакции.

Возьмем ситуацию, знакомую каждой маме: ребенок истерит и ужасно себя ведет. Вы чувствуете, как внутри вас закипает злость, и вы готовы сорваться. У вас есть два варианта:

а) Неосознанный: вы терпите до последнего и срываетесь на крик: «Замолчи, хватит плакать!» А потом чувствуете себя виноватой, переживаете и думаете о том, что вы ужасная мать.

б) Вы можете действовать осознанно и сами выбрать, как вам реагировать. Например, когда вы готовы закричать, остановиться. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. И в этот момент увидеть истинную причину детского поведения. Возможно, ваш ребенок сейчас настолько устал, что просто не может себя контролировать и не плакать, например. Понимаете? Он очень хочет остановиться, видит, что мама злится на него, и хочет перестать рыдать, но не может. Физически не может. Потому что нервная система у него еще незрелая, он не справляется со своими эмоциями.

Когда вы это поймете, то, вместо того чтобы сорваться, крепко прижмете к его себе, а потом посмотрите в глаза и скажете: «Я вижу, что ты сейчас очень устал и поэтому не можешь не плакать. Сейчас мы немножко посидим на скамеечке, отдохнем, а потом доберемся до дома, поедим и я уложу тебя спать».

Или, например, ваш ребенок не хочет засыпать. Если вы осознаете себя в этот момент, то поймете, что ваше дитя отражает вам ваше внутреннее состояние. Вы устали, давно не позволяли себе расслабиться и отдохнуть, находитесь в постоянном напряжении и стрессе, постоянно спешите куда-то. Ваша нервозность передается ему. Поэтому в первую очередь вам нужно привести себя в спокойное состояние.

Задание

Осознанность – это очень увлекательная игра, в которую я вам и предлагаю поиграть в течение недели.

1. Почаще задавайте себе вопросы: что я чувствую сейчас? О чем я думаю? А чем я занимаюсь в данный момент времени (не удивляйтесь, если вместо того, чтобы готовить суп или работать, как вы собирались, вы обнаружите себя серфящими в соцсетях).