Любовь Богданова - Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания [litres]

Поэтому если вы не в состоянии почувствовать удовольствия в своем дыхании, значит, вам тоже пора избавиться от наркомании интенсивности. Да вы и сами это за собой знаете: где вы «наркоманите», где вы все время несетесь вперед, где вам нужно побыстрее и побольше, всегда нового, всегда «движухи», впечатлений, новизны…

Начните наблюдать за своим дыханием.

Сделайте дыхание своим учителем. Оно может научить управлять своим здоровьем, эмоциями, мыслями, привлекать энергию, достигать целей и выполнять желания.

Сделайте дыхание своим партнером. Оно уже давно танцует с вами вечный танец взаимности, сливаясь с вашим телом на самом интимном уровне, и всегда готово подстроиться к вашему танцу.

Сделайте дыхание своей медитацией. Дыхание – это вход в состояние «здесь и сейчас». Вы не можете дышать в прошлом, вы не можете дышать в будущем. Соединяя свое внимание с дыханием, вы попадаете в состояние «здесь и сейчас». Это и есть пространство, в котором происходит ваша жизнь.

Теперь вы познакомились и с теорией, и с практикой.

Я очень надеюсь, что вы обратили внимание на значение концепции «4D» и по мере чтения выполняли все практические упражнения, а также взяли их на вооружение и начали делать их в своей повседневной жизни. А если вы только прочитали эту книгу и даже не попробовали выполнить описанные в ней практики, боюсь, что вы в очередной раз попались в ловушку ума: он получил новую порцию развлечения, а остальные «тела» остались ни при чем.

Читать о дыхании – совсем не то же самое, что дышать! Если вы хотите, чтобы осознанное дыхание само начало работать в вашей жизни, – вам нужно сделать это своей привычкой.

Для этого нужно многократное повторение. Поэтому на первое место выходит ваша практика: нужно убедиться, что вы верно поняли, как выполняется дыхательное упражнение, а затем встроить его в свою повседневность.

Разные люди по-разному осваивают что-то новое: есть те, кому нравится самостоятельно изучать информацию, самостоятельно разбираться с ней, самостоятельно внедрять. Для таких людей эта книга будет самым подходящим источником для дальнейшей работы.

Если вы (так же как и я!) лучше всего воспринимаете личный пример, живое общение с инструктором, демонстрацию практики и обратную связь по тому, как это получается лично у вас, и хотите продолжать обучение, то есть два варианта дальнейшей работы. Если вы в Москве, приходите к нам на занятия, в группу или ко мне на индивидуальные тренинги. Для тех, кто находится в другом городе, современные технологии сделали доступным качественные занятия через интернет. Мы первыми начали обучать дыханию на вебинарах в 2010 году и за прошедшее время накопили прекрасный опыт проведения дистанционных занятий.

«4D». Вы буквально задаете себе вопрос: что у меня сейчас происходит в физическом теле? Что в эмоциях? Что в мыслях? Есть ли контакт с душой, с голосом интуиции?

Дыхание. Выполняете выбранную дыхательную практику. Это может быть очищающее дыхание – наше главное и универсальное дыхательное упражнение (кстати, сделайте его прямо сейчас, как раз пора), либо вы можете выполнять специально подобранное дыхательное упражнение под вашу конкретную ситуацию и конкретную задачу. Несмотря на общее благотворное воздействие на все сферы «4D», есть определенные упражнения, одни из которых более эффективны для оздоровительного эффекта, другие – для работы со стрессами, третьи – для гармоничных взаимоотношений, четвертые – для прощения и жизни без обид. Мы даем соответствующие практики на тематических тренингах или на индивидуальных занятиях.

Ключевая мысль. Заранее выберите себе ключевую мысль на неделю и повторяйте ее. Наполняйте свое сознание осознанно выбранной идеей, в суете повседневности возвращайтесь к ней, фокусируйте на ней свое внимание. Как когда-то сказал Гёте: «Истину нужно постоянно повторять, ибо и заблуждения проповедуются вокруг нас постоянно».

Как вы убедились, работа с осознанностью и дыханием вовсе не трудна. Единственная сложность заключается в том, чтобы вы помнили о ее ценности и важности и уделяли ей внимание и время. Вы будете удивлены тому, что в первое время у вас даже несколько секунд не будет находиться на очищающее дыхание. Не сдавайтесь: период обучения действительно требует определенных усилий. Зато в результате вы сформируете самую полезную привычку и сможете жить так, чтобы все сферы вашей жизни и все уровни вашего человеческого существа были здоровыми и гармоничными, а ваш образ жизни станет по-настоящему Благоприятным и будет приносить вам и пользу и удовольствие. Дыхание всегда с вами – приучитесь направлять на него свое внимание и будьте готовы к чудесам. Миллионы людей на земном шаре уже прошли этим путем – присоединяйтесь!