Наталия Попович - Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день

Как видите, дыхание является важной частью практики. Для некоторых мудр есть рекомендации по частоте и глубине дыхания. В целом оно должно быть равномерным и не слишком частым. Настроить дыхание нужно перед началом занятий, приняв удобную позу. Сядьте и несколько раз сделайте вдох-выдох, подбирая подходящий ритм и глубину.

Чтобы избежать ошибки, ознакомьтесь с некоторыми правилами:

• При использовании успокаивающих мудр вдох нужно делать замедленным. При большем надавливании пальцев на выдохе и ослаблении на вдохе происходит быстрое расслабление организма.

• Энергетические упражнения, направленные на стимулирование и тонизирование организма в целом, выполняются на усиленном, более длинном вдохе. Когда на вдохе сжатие пальцев усиливается, а на выдохе ослабляется, организм наполняется энергией.

• Сила надавливания пальцев и ритм сжатия-ослабления должны гармонично сочетаться с ритмом дыхания, причем надавливание пальцев должно осуществляться все время с одинаковой силой.

• Заниматься рекомендуется в тишине, уединении. Для создания соответствующей атмосферы можно зажечь свечу определенного цвета или аромалампу. В утренние часы лучшее время для медитации и практики – восход солнца. Мудры нужно выполнять, стоя лицом к нему и наблюдая, как светило поднимается над горизонтом.

• Занятия должны быть регулярными, сеансы следует проводить один или несколько раз в день, желательно в одно и то же время. Продолжайте практику выбранной мудры до тех пор, пока не почувствуете желаемые изменения. После этого упражнение повторяйте еще некоторое время, чтобы закрепить результат.

Рассчитывать на моментальный эффект от мудр, особенно при решении проблем, которые беспокоят вас длительное время, или при лечении хронических заболеваний, не следует, запаситесь терпением. Мудры начинают давать заметный результат при лечении хронических болезней через 2–4 недели, а вот те, которые используются при острых состояниях, помогают быстрее – состояние начинает улучшаться уже через несколько минут (при проблемах с сердцем) или часов (при температуре, боли).

Сначала время выполнения одной мудры – 3–5 минут, не меньше. Новичкам рекомендуется повторять сеансы 2–3 раза в день. В дальнейшем, с обретением опыта, время для получения нужной энергии можно регулировать по ощущениям и практиковать мудру столько раз в день, сколько будет возникать желание это сделать.

Следите, чтобы руки и пальцы были расслаблены: это каналы для поступления энергии в тело. Выпрямленные пальцы являются источником энергии, сомкнутые кончиками – «замыкают» энергию внутри тела, предохраняя от потери.

Наиболее действенны мудры, которые выполняются в процессе медитации. Медитацию можно проводить как в одной из асан, так и просто в удобной позе, соблюдая основные правила: спина выпрямлена, тело расслаблено, колени расставлены, а руки лежат на бедрах. Дышать нужно спокойно и равномерно, в комфортном темпе. Если сразу отрегулировать дыхание не удается, можно использовать спокойную медитативную музыку, которая поможет поймать нужный ритм.

Мудры для здоровья Мудра Ветра

Ветер – это одна из пяти стихий, которые выделяют в традиционной китайской медицине как фактор, напрямую воздействующий на здоровье. Если баланс стихии в организме нарушен, то возникают заболевания, называемые болезнями Ветра.

Ветер – стихия мощная и разрушающая, на Востоке ее считают агрессивным фактором среды. Также Ветер является основным элементом стихии Воздух, входящей в структуру Вселенной и человеческого тела. В чем сила мудры

Удаление излишка Ветра, ослабление его пагубного воздействия на организм – это и есть задача мудры Ветра.

В аюрведической медицине к заболеваниям, вызванным избытком этой стихии, относятся тремор, вздутие живота, подагра, ревматизм. Также слишком сильный Ветер может появиться из-за чрезмерного содержания в организме шлаков, стресса, сильного нервного возбуждения или нарушения дыхания. Результат от применения Ваю-мудры в лечебных целях наступает очень быстро, эффект вы сможете ощутить уже через несколько часов. Чем вам поможет мудра

• Очищает кровь от вредного холестерина.

• Быстро устраняет боли, вызванные артритом и артрозом.

• Широко применяется в аюрведической медицине для лечения суставов и паралича.

• Быстро и заметно улучшает состояние больных, страдающих тремором рук, шеи, головы.