Зи Нэнси - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания

Если вы полагаетесь исключительно на движения плеч и грудной клетки для того, чтобы набирать воздух, то в результате избыточного объема работы эти места станут напряженными и заставят напрягаться расположенные рядом дыхательные пути. Такое нежелательное напряжение может привести к спазмам мышц дыхательных путей и спровоцировать приступы астмы. Научитесь вовлекать в процесс дыхания диафрагму и нижнюю часть живота, как это было задумано Природой.

Брюшное дыхание сдвигает мысленный фокус с легочной полости на брюшную, что позволяет легким и всему, что с ними связано, включая бронхиальные трубы, быть более расслабленными и здоровыми.

Астматики должны избегать силовых физических упражнений, однако умеренные регулярные занятия для них полезны. Упражнения в этой книге не слишком энергичные, но достаточно эффективные. В любом случае, всегда следите за тем, чтобы не перегрузить себя, особенно в те дни, когда вы склонны к приступам астмы, например, когда воздух, которым вы дышите, слишком холодный или горячий или в периоды цветения растений, вызывающих у вас аллергию. В такие дни вы должны помнить о своей собственной физической выносливости и согласовывать с ней продолжительность упражнений.

Вы можете обратиться к ответу на вопрос 19 (об эмфиземе), который имеет отношение и к астме.

Похоже, что вы начали курить не очень давно и делаете это нерегулярно. Иначе осадок на ваших легких был, бы настолько плотным, что вы не ощущали бы жжения после игры. Вы были бы гораздо менее чувствительным.

Во время выполнения энергичных упражнений, таких, как игра в теннис, вы дышите глубже и чаще, и ваши легкие растягиваются и промываются воздухом больше, чем обычно. Представьте себе, что ваше лицо покрыто сажей, а вы получили ожог — вы можете его даже не почувствовать. Но если вы смоете сажу, ваша кожа гораздо заметнее среагирует на ожог.

Сама я никогда не курила. Я часто задумывалась над тем, не является ли причиной удовольствия от глубокой затяжки сигаретным дымом то, что мы просто делаем глубокий вдох. Сигарета служит предлогом для того, чтобы курильщик делал вдох глубже, чем обычно. Уберите сигарету, и у курильщика не останется никакой видимой причины для сознательного вдоха воздуха. Кажется, что достаточно и поверхностного дыхания для того, чтобы выжить. Как это печально! Чтобы излечить свои неприятные ощущения и недомогания, вам нужно не только отказаться от никотина, но и приобрести правильные привычки дыхания.

"Искусство дыхания" окажется исключительно полезной для тех, кто действительно решил бросить курить.

К роли матери предъявляется столько же требований, сколько к любой профессиональной деятельности, и даже больше, учитывая круглосуточную потребность и в физической энергии, и в эмоциональном внимании. Состояние умственного и физического здоровья матери отражается на ее детях. Это же относится и к отцу, который находится в такой же ситуации, требующей его внимания целые сутки.

Мать, которая дышит глубоко, восполняет свою Ци и передает ее грудному ребенку через руки или старшим детям — через бедра. Дети чувствуют себя довольными и счастливыми. И наоборот, поверхностно дышащая мать неосознанно отбирает Ци у своих детей. Любой человек, испытывающий недостаток Ци, имеет тенденцию вытягивать Ци из окружающих. То, как мы дышим, влияет как на здоровье, так и на наши отношения с другими людьми. Вы никогда не задумывались, почему дети охотно идут на руки к одним людям и плачут на руках у других, даже если это члены их семьи? Ци — это не единственная причина, но одна из причин.

Детский плач — это только часть негативного влияния истощенной Ци. Когда мать дышит поверхностно, обычно она при этом поднимает плечи, и ее ребенок неосознанно имитирует ее и тоже начинает дышать поверхностно. Привычки дыхания отражаются также и на голосе. Вы когда-нибудь замечали, как все дети в одной семье разговаривают совершенно одинаковым писклявым голосом или говорят в нос?

Мать, обладающая энергией Ци в изобилии, может стать целителем для своего ребенка. Она не в состоянии заменить врача, когда требуется его совет, но исцеляющая мать может облегчать, смягчать и успокаивать незначительные боли и неприятные ощущения лучше, чем любое лекарство. Это имеет большое влияние на физическое и эмоциональное благополучие ребенка. Например, Ци, исходящая из ладоней матери, может глубоко проникать и успокаивать колики у ребенка. Поглаживание ребенка по спине в то время, когда вы качаете его на руках, оказывает огромный исцеляющий эффект. Стабилизирующее глубокое дыхание создает стабилизирующую атмосферу в доме. Все эти способности зависят от вашего умения дышать эффективно.