Зи Нэнси - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания

Приветствуйте каждое болевое ощущение как дружеское напоминание, сигнализирующее вам о том, что то или иное место нуждается во внимании. Таким способом пользуется Природа, чтобы привлечь энергию Ци туда, где в ней есть нужда. Будьте благодарны этим ощущениям и откликайтесь на них — посылайте выдох к этому месту, позволяя Ци медленно втекать туда, нагревая это место и растворяя все неприятные ощущения. Почувствуйте, как боль исчезает.

Почувствуйте на собственном опыте неописуемое ощущение мысленного вхождения в ваше собственное физическое тело, в те места, где находится боль. Мысленно находитесь там, чтобы встретиться со своей болью и успокоить ее. Обращайтесь со своими больными местами так, как будто это дети, требующие вашей заботы. Установите контакт с этим местом и направьте туда Ци, и тогда боль сменится чувством завершения.

Признаками контакта являются также пульсации, горячие участки или вспышки света. Пусть каждое ощущение будет словно крошечный цветок, который распускается наружу, вместо того чтобы сворачиваться вовнутрь. Или пусть оно будет похоже на маленький мыльный пузырек, улетающий наружу и исчезающий в воздухе.

Все мыслеобразы в этой книге можно легко выполнять в инвалидном кресле или даже на больничной постели. Фактически, во время выздоровления вы обладаете изобилием свободного времени, которое можно потратить на выполнение мысленных образов. Делайте это в виде медитации, которая взращивает Ци и заставляет ее циркулировать по телу, а также помогает вам получить доступ к внутренним целительским ресурсам.

Внутренняя сторона ладоней всегда является прекрасным проводником Ци.

Практика для лиц, имеющих физические ограничения

1. Лягте на кровать или удобно сядьте так, чтобы плечи были расслаблены.

2. Сложите ладони вместе и поместите их между бедрами или перед собой. Потрите ладони друг о друга, чтобы они нагрелись.

3. Положите ладони на низ живота.

4. Позвольте ладоням расслабить ваш живот и дышите глубоко, направляя дыхание к Центру.

5. Наблюдайте, как постепенно начинает вырабатываться Ци. Направляйте ее из живота к любым участкам вашего тела, которые нуждаются в исцелении. Ци абсолютно необходима для того, чтобы вы чувствовали себя лучше и выздоравливали быстрее.

6. Положите ладони на любое место тела, которое нуждается в успокоении и исцелении, чтобы привлечь поток Ци в эту область.

Вы можете выполнять упражнения из "Искусства дыхания" в любом положении, и это просто является необходимостью для улучшения вашего состояния. Условия, в которых находится любой человек, уникальны, и нет такой практики, которая давала бы одинаковые результаты для двух разных людей.

Дыхательные упражнения могут быть изменены с учетом специфических потребностей.

Даже будучи парализованным, человек с ясным умом может извлечь пользу из принципов и методов искусства дыхания. Обычные люди могут ускорить процесс обучения с помощью связанных с дыханием движений и поз. Люди, ограниченные в некоторых движениях, тоже могут ускорить этот процесс, пользуясь мыслеобразами и прилагая внутренние усилия. В этом случае мышцами, участвующими в дыхании, можно управлять с помощью внутренней энергии.

Эмфизема становится причиной разрушения стенок легких. Это состояние, с учетом отсутствия части легких, обязательно будет ставить в невыгодное положение ваш дыхательный аппарат. Однако это можно компенсировать — по крайней мере, частично — путем выполнения специально подобранных техник.

Эти техники легко изучить. Независимо от состояния ваших легких, вы извлечете пользу из этого способа дыхания, задействовав ткани, мышцы и рефлексы в процессе дыхания. Зная о том, как управлять вашим дыхательным аппаратом, вы сможете контролировать его и в результате приобретете уверенность.

После того как вы проконсультируетесь с вашим лечащим врачом и получите его одобрение, вы можете начать практиковать упражнения из "Искусства дыхания", и объем ваших легких постепенно начнет увеличиваться. Это произойдет тогда, когда вы научитесь эффективно манипулировать диафрагмой и мышцами нижнего пояса. Выполняя упражнения 1А и 1Б, вы быстро вникнете в этот процесс.

Помните, что выполнять дыхательные упражнения нужно без малейшего напряжения. Если есть необходимость, вы можете адаптировать упражнения к своему физическому состоянию и выносливости. Количество повторений упражнений и счетов в них указаны для того, чтобы дать самое общее представление. В вашем случае вы можете вначале уменьшить число повторений и счетов на 30 или на 50 процентов, а затем постепенно перейти к работе на полную мощность. Но никаких усилий.