Зи Нэнси - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания

Здесь есть возможность читать онлайн «Зи Нэнси - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2005, Издательство: София, Жанр: Эзотерика, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания
  • Автор:
  • Издательство:
    София
  • Жанр:
  • Год:
    2005
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг книги:
    3 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга, ставшая классической, расскажет вам о том, как достичь идеальной гармонии между телом, духом и умом с помощью преобразования дыхания в жизненную энергию. Оперная певица и эксперт по Цигун Нэнси Зи обучит вас искусству дыхания в шести простых уроках. Используя двадцать четыре постепенно усложняющихся упражнения и работу с мыслеобразами, Зи наглядно показывает, как использовать дыхание для того, чтобы:
— быть здоровым и прекрасно выглядеть;
— свести к минимуму влияние возраста;
— повысить выносливость и координацию;
— справиться с болью и содействовать выздоровлению;
— улучшить речь, пение, медитацию, атлетические способности — и многое другое!

Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Целевое упражнение к вопросу 15

Прочищение заложенного носа

1. Прикоснитесь кончиком языка к мягкому нёбу как можно ближе к гортани.

2. Проведите языком линию по верхнему нёбу, начиная от места, которое ближе всего к гортани, и заканчивая у верхних передних зубов.

3. Повторите пункты 1 и 2 пять-десять раз или больше. Вы начнете чувствовать, как верхнее нёбо нагревается, и ощутите пульсирующие волны в области носа.

4. Мысленно наблюдайте за этими волнами, считая их, и поддерживайте пульсации с помощью глубокого дыхания Центром.

5. Считайте до 50, до 100 или даже больше при необходимости. Ваш нос постепенно будет очищаться, и вы сможете дышать более свободно.

Всегда хорошо иметь несколько способов для решения одной проблемы.

16. С тех пор как мне пошел шестой десяток, я обычно просыпаюсь по утрам с онемением и болью в пальцах. Я поделилась своими ощущениями с несколькими близкими друзьями и обнаружила, что они чувствуют то же самое. Мы подсмеивается, и относим этотфеномен на счет возраста. Могу ли я каким-либо образом использовать Ци для облегчения этого состояния?

Вы можете не только справиться с этим неудобством, но и решить другие физические проблемы, которые приходят с возрастом.

Подумайте о Ци как о вашей внутренней энергии, которая вырабатывается внутренней батарейкой. Каждый ребенок с нормальным здоровьем рождается с полностью заряженной батарейкой. Каждый день нашей жизни мы расходуем какое-то количество нашей индивидуальной энергии Ци. Батарейка перезаряжается с помощью соответствующего питания, здоровой умственной и физической деятельности, такой, как медитации и упражнения, и, прежде всего, с помощью практики глубокого брюшного дыхания, о котором рассказывается в этой книге. Когда мы едим, пьем, делаем упражнения и дышим правильно, мы способны перезаряжать наши батарейки более эффективно.

В молодые годы у нас было больше живительной энергии Ци, и она циркулировала по нашим телам естественным образом, без специальных усилий. По мере того как мы взрослели, наша Ци начала утрачивать свои качества, ее становилось все меньше, и естественная эффективность Ци пошла на убыль.

Вначале это отразилось на наших конечностях — пальцах рук и ног, ладонях, ступнях, голове, руках, ногах и так далее.

Тенденция неправильно употреблять, злоупотреблять и понапрасну растрачивать энергию Ци во времена молодости, вне всякого сомнения, заставит нас пожалеть об этом, поскольку это создает дефицит Ци в более позднем возрасте. Чрезмерное потакание себе в еде, сексе и нездоровой деятельности может привести к быстрому рассеиванию Ци. Если вы не уделяли достаточно внимания качеству и количеству Ци в прошедшие годы, вы можете заняться этим сейчас. Начните с того, что научитесь дышать правильно, так, чтобы вы были способны генерировать энергию Ци и управлять ею. Все виды деятельности станут более полезными, если поддерживать их с помощью правильного глубокого дыхания.

Ци следует за мыслью. Другими словами, куда вы намереваетесь направить Ци, туда она и потечет. Боли и болезни являются сигналом Природы для нашего ума; это призыв обратить внимание на те части тела, которыми мы пренебрегаем. Когда мы думаем об этих частях тела, мы направляем туда для исцеления энергию Ци. Однако мы можем находиться на шаг впереди, предотвращая болезни и неприятные ощущения. Например, мы можем научиться регулярно направлять Ци во все части тела, особенно в конечности, до того, как получим предупреждение.

Ваши симптомы могут свидетельствовать не только о физическом заболевании. Возможно, у вас часто бывают судороги в пальцах ног, ступнях и голенях. Умственная усталость или головная боль также могут быть вызваны оттоком или недостаточным поступлением Ци.

Когда вы просыпаетесь утром и замечаете, что ваши пальцы и ладони онемели, не сгибаются и болят, останьтесь в постели на несколько минут и выполните следующее упражнение:

Целевое упражнение к вопросу 16

Облегчение боли в пальцах

1. Лягте на спину, положите руки по бокам ладонями вниз.

2. Расслабьте ладони так, чтобы они приняли естественную чашеобразную форму.

3. Представьте, что в каждой ладони находится очень мягкая губка в форме яйца.

4. Сдавите эти губки обеими руками как можно сильнее, сжимая ладони в кулаки.

5. В течение секунды крепко сжимайте кулаки, а затем раскройте ладони и пусть они примут свою естественную чашеобразную форму. Позвольте двум губкам тоже возвратиться в первоначальное положение.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания»

Обсуждение, отзывы о книге «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x