Зи Нэнси - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания

Здесь есть возможность читать онлайн «Зи Нэнси - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2005, Издательство: София, Жанр: Эзотерика, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания
  • Автор:
  • Издательство:
    София
  • Жанр:
  • Год:
    2005
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг книги:
    3 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга, ставшая классической, расскажет вам о том, как достичь идеальной гармонии между телом, духом и умом с помощью преобразования дыхания в жизненную энергию. Оперная певица и эксперт по Цигун Нэнси Зи обучит вас искусству дыхания в шести простых уроках. Используя двадцать четыре постепенно усложняющихся упражнения и работу с мыслеобразами, Зи наглядно показывает, как использовать дыхание для того, чтобы:
— быть здоровым и прекрасно выглядеть;
— свести к минимуму влияние возраста;
— повысить выносливость и координацию;
— справиться с болью и содействовать выздоровлению;
— улучшить речь, пение, медитацию, атлетические способности — и многое другое!

Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Я часто сравниваю эту ситуацию с лужицей застоявшейся воды. В грязной воде может завестись что угодно. Только представьте себе, сколько вреда может причинить небольшое количество застоявшегося воздуха вашему здоровью. Обучаясь дышать эффективно и пользоваться полным объемом легких, вы снабжаете себя большим количеством кислорода, и в то же время воздух постоянно циркулирует в ваших легких.

Вы говорите, что начали дышать меньше. Я полагаю, это означает, что вы теперь ограничиваете себя в дыхании и не получаете столько воздуха, сколько привыкли. Если раньше вы дышали глубоко, то теперь ваше дыхание стало поверхностным. Но если вы и раньше дышали поверхностно, то сейчас вы создали ситуацию, опасную для вашего здоровья.

Целевое упражнение к вопросу 11

Загрязнение воздуха

1. Прежде чем вы сделаете следующий сознательный вдох", сядьте на стул и несколько раз сильно встряхните всем телом.

2. Сделайте резкий выдох и вытолкните из себя как можно больше воздуха, втягивая живот и выталкивая наружу малейшие частички воздуха.

3. Позвольте мышцам вашего живота расшириться, когда вы сделаете хороший глубокий вдох, наполняя все легкие до конца.

4. Сделайте еще один или несколько тщательных выдохов и вдохов, в зависимости от вашего состояния в этот момент.

Я думаю, что такое глубокое дыхание покажется вам хорошо очищающим и удачным приемом. Если у вас возникнет желание, то повторите упражнения 1А и 1Б.

12. Иногда, когда я сознательно делаю глубокий вдох для того, чтобы расслабиться, мне кажется, что язык препятствует попаданию воздуха в гортань, и после этого я чувствую еще большее напряжение. Как мне избежать этого?

Я часто сужу о степени напряженности всего тела по состоянию языка. Воспользуйтесь моментом и проверьте состояние вашего языка. Может, ваш язык втянут назад к гортани, он слишком жесткий или напряженный? В таком случае именно сейчас вы не так расслаблены, как вам, возможно, кажется. Где-то в вашем теле присутствует напряжение.

Кроме того, что язык служит индикатором напряжения, он может стать преградой на пути потока воздуха в ваши легкие. Язык не только привлекает и аккумулирует напряжение, но и распространяет его.

Напряжение языка легко переходит на горло и голосовые связки. Когда мы разговариваем или поем с таким напряжением, мы принуждаем наши голосовые связки вибрировать, когда мимо них проходит воздух, и голос кажется очень резким. Такая резкость является одной из причин срывающегося голоса и других неприятностей. Вы наверняка слышали, как кто-нибудь, иногда и ребенок, говорит: "Я больше не хочу петь, у меня болит горло".

Для того чтобы ослабить напряжение языка, попробуйте следующий мыслеобраз. Помните, что Центр является центром тела, а также центром воображаемого колеса, спицы которого уносят вниз напряжение, а вместо него доставляют вверх энергию для всего тела. Когда Центр соответствующим образом натренирован и достаточно развит, наше умственное и физическое равновесие имеет точку опоры, и мир становится менее непредсказуемым и угрожающим.

Мыслеобраз " Расслабление языка"

Мысленно коснитесь кончика языка и пройдитесь по нему до его основания. Представьте, что язык здесь не заканчивается, а переходит в гортань, и еще ниже, уходит корнями в центр живота — к Центру. Вытяните кончик языка вперед и коснитесь им нижних передних зубов. Представьте, как напряжение во рту тает, и позвольте этому мягкому ощущению стечь вниз к Центру. Сделайте вдох, надувая живот и позволяя воздуху медленно и легко оседать вниз с кончика языка на середину живота. Выполняя это упражнение, дышите глубоко, и напряжение растает не только в языке, но и во всем теле.

Выполняя упражнение 2А и мыслеобраз "пушечное ядро", вы сможете добиться лучших результатов в расслаблении языка.

13. Мой зубной врач сделал все, что мог, но я все равно часто чувствую боль и неприятные ощущения в зубах и деснах. Поможет ли мне использование Ци предотвратить это неудобство или преодолеть его?

Направление потока Ци в любую область нашего тела улучшает состояние этого места. Ваши зубы и десны не являются исключением. Из личного опыта я знаю, что с помощью Ци совсем не трудно преодолеть повышенную чувствительность зубов и десен, поскольку обычно она проявляется в виде пульсирующей боли. Приветствуйте эти пульсации как вызов. Чтобы справиться с ними, начните их считать, и продолжайте до тех пор, пока болевые ощущения не исчезнут, оставив вместо себя лишь успокаивающие волны. Когда вы занимаетесь счетом болевых пульсаций, само собой разумеется, что каждый вдох должен опускаться к центру живота. А когда выдох направляется наружу, то дыхание все равно должно оставаться закрепленным в Центре.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания»

Обсуждение, отзывы о книге «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x