Зи Нэнси - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания

Здесь есть возможность читать онлайн «Зи Нэнси - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2005, Издательство: София, Жанр: Эзотерика, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания
  • Автор:
  • Издательство:
    София
  • Жанр:
  • Год:
    2005
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг книги:
    3 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга, ставшая классической, расскажет вам о том, как достичь идеальной гармонии между телом, духом и умом с помощью преобразования дыхания в жизненную энергию. Оперная певица и эксперт по Цигун Нэнси Зи обучит вас искусству дыхания в шести простых уроках. Используя двадцать четыре постепенно усложняющихся упражнения и работу с мыслеобразами, Зи наглядно показывает, как использовать дыхание для того, чтобы:
— быть здоровым и прекрасно выглядеть;
— свести к минимуму влияние возраста;
— повысить выносливость и координацию;
— справиться с болью и содействовать выздоровлению;
— улучшить речь, пение, медитацию, атлетические способности — и многое другое!

Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

25. Сохраняя это же положение стоя, положите левую руку на правую подмышку ладонью вниз, пальцы смотрят назад. Мягко, но ощутимо похлопывайте вниз по левой стороне тела до левого бедра. Затем переходите к Центру нижней части живота. Повторите этот процесс 2 раза.

26. Выпрямитесь и поставьте ноги поближе друг к другу, примерно на расстояние 20–25 см. Положите руки на талию ладонями внутрь, пальцы смотрят назад. Мягко, но ощутимо медленно похлопывайте, двигаясь к центру нижней части спины, и продолжайте вниз по задним поверхностям ног до пяток. Постепенно наклоняйтесь по мере надобности, а затем выпрямитесь. Повторите этот процесс 2 раза.

27. Поставьте ноги чуть шире, чем ширина плеч, и наклонитесь вперед. Положите ладони на то место, где начинается внутренняя поверхность бедер, ладонями вовнутрь, пальцы смотрят назад. Начинайте похлопывания вниз до внутренней стороны лодыжек, постепенно наклоняясь вниз по мере надобности. Повторите этот процесс 2 раза.

28. Выполните 30–40 шагов на месте или по комнате, высоко поднимая ноги. Теперь вы полностью готовы встретить новый день со свежей головой и румянцем на лице.

Всегда, когда у вас есть возможность расслабиться на несколько минут в постели, воспользуйтесь этим для укрепления ваших слабых мест. Например, если вы предрасположены к болям в нижней части спины, лягте на бок в позу зародыша, подтянув колени. Сфокусируйте свой ум на нижней части спины. Сделайте несколько дыханий по Ци И, а затем направьте ваши волны (или горячие участки и вспышки света) в нижнюю часть спины. Позвольте этим ощущениям задержаться в болевом районе столько, сколько вы хотите. Вы можете сфокусировать ум на внутренней энергии и послать ее успокоить и исцелить любую чуточку вашего тела — снять боли в суставах пальцев или напряжение в голенях, зубах или деснах.

Чтобы начать день с цветущим лицом, пылающим нежным румянцем, направьте волны к лицу, чтобы стимулировать кожу и лицевые мышцы.

Практическое упражнение
3. Выполнение движений из Центра

В этом упражнении будет показано, как устанавливается связь между движениями и Центром. Дыхание влияет на Центр, который, в свою очередь, влияет на движения. Если вам повезло, ваши движения могут инстинктивно направляться из Центра независимо от того, понимаете вы или нет, как это происходит.

Однако чем больше вы понимаете и упражняете вашу способность двигаться из Центра, тем больше вы можете контролировать свои движения и по желанию совершенствовать их.

После того как вы попрактикуетесь в этом упражнении, вы обнаружите, что стали лучше осознавать и контролировать каждое движение, которое делаете. Даже ваш почерк станет лучше! Сначала практикуйте это упражнение на протяжении коротких периодов (5-10 минут). Эта техника контроля будет со временем вливаться в ваши повседневные движения, легко и естественно. Ваши движения станут более грациозными, более плавными и более уверенными.

1. Станьте, поставьте ступни на расстоянии 25–30 см друг от друга и разверните пальцы ног немного наружу. Сцепите руки за спиной и позвольте им свободно повиснуть.

2. Сделайте глубокий вдох, а затем полностью выдохните. Сделайте еще один свободный вдох и продолжайте дышать, не обращая больше внимания на этот процесс.

3. Сократите мышцы брюшной стенки.

4. Выполните мыслеобраз "красная лампочка". Ярко представьте себе на месте Центра патрон для электрической лампочки. Вкрутите маленькую красную лампочку в этот патрон и посмотрите, как она загорится. Удерживайте мысленный образ горящей лампочки.

5. Несколько раз встаньте на цыпочки, а затем опуститесь. Когда вы приподнимаетесь на пальцы, представляйте свечение лампочки. Чем больше усилий потребует движение, тем ярче горит лампочка.

6. Поставьте ноги немного шире. Несколько раз перенесите вес с одной ноги на другую. Представляйте себе, что лампочка горит более интенсивно, когда движение требует больше энергии.

7. Пройдитесь по комнате. Представьте, что лампочка становится то ярче, то тусклее, когда вы поднимаете и ставите ногу и переносите вес.

8. Поднимите одну руку к голове. Отметьте реакцию лампочки. Очертите рукой в воздухе большой круг. Плавно опустите руку. Для того чтобы контролировать это движение, также требуется энергия. Представьте, как лампочка вспыхивает и гаснет, когда движется какая-нибудь часть вашего тела. Поднимите другую руку и проделайте ею различные движения. Поднимите предмет со стола и положите его назад. Мысленно следите за реакциями лампочки.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания»

Обсуждение, отзывы о книге «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x