Зи Нэнси - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания

Здесь есть возможность читать онлайн «Зи Нэнси - Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2005, Издательство: София, Жанр: Эзотерика, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания
  • Автор:
  • Издательство:
    София
  • Жанр:
  • Год:
    2005
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг книги:
    3 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга, ставшая классической, расскажет вам о том, как достичь идеальной гармонии между телом, духом и умом с помощью преобразования дыхания в жизненную энергию. Оперная певица и эксперт по Цигун Нэнси Зи обучит вас искусству дыхания в шести простых уроках. Используя двадцать четыре постепенно усложняющихся упражнения и работу с мыслеобразами, Зи наглядно показывает, как использовать дыхание для того, чтобы:
— быть здоровым и прекрасно выглядеть;
— свести к минимуму влияние возраста;
— повысить выносливость и координацию;
— справиться с болью и содействовать выздоровлению;
— улучшить речь, пение, медитацию, атлетические способности — и многое другое!

Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Делайте движения, которые требуются в вашем виде спорта, — взмахи ракеткой, шаги, прыжки и другие — в немного замедленном ритме.

Каждое движение сопровождайте звуком тсе и ярким светом воображаемой красной лампочки.

9. Продолжайте делать свободные вдохи и выдохи в таком темпе и с такой интенсивностью, чтобы вам было удобно. Во время выдоха ваши движения должны сопровождаться прерывистыми звуками тсе и красным сиянием, исходящим из Центра.

10. Продолжайте выполнять пункты 7, 8 и 9 столько раз, на сколько у вас хватает желания, и так долго, пока вы чувствуете себя удобно.

Практическое упражнение
5. Усиление личной притягательности

Большинство талантливых исполнителей способны привлечь внимание своей аудитории, но виртуозами являются лишь те, кто постоянно излучают магнетизм так, что члены аудитории не могут оторвать от них глаз и ушей, даже если они делают паузу. Это умение демонстрировать талант, приправленный личной притягательностью, добавляет качество харизмы в каждую ноту, фразу и движение. И все их действия похожи на ожерелье из прекрасных жемчужин, которые удерживаются не нитью, а магнетической внутренней энергией.

Практические упражнения 3 и 4 научили вас переводить вашу внутреннюю энергию в физическое выражение и движения. Это упражнение покажет вам, как развить способность внутренней энергии формировать и поддерживать себя таким образом, чтобы отвечать требованиям артистического представления и присутствия на сцене. Вы можете применить эту энергию в любой ситуации, в конференц-зале или на сцене.

Сначала выполните мыслеобраз "красная лампочка". Мы будем работать с образом красной электрической лампочки, находящейся в нижней части живота, в том месте, где расположен Центр. Вы должны быть способны не только мысленно включать и выключать ее, но и уметь удерживать ее включенной на протяжении всего представления. Вам не нужно постоянно удерживать ее включенной на полную мощность, нужно только уметь манипулировать ее свечением, как будто у вас есть регулятор, который изменяет интенсивность ее свечения.

В основном вы должны научиться поддерживать свет в промежутке между выдохом и вдохом. Ваша воображаемая лампочка имеет естественную тенденцию гаснуть в момент перехода, и вы должны мысленно возвращать свет после перерыва. Это требует дополнительных усилий, и вы ежеминутно рискуете потерять свою аудиторию.

Это упражнение поможет вам преодолеть эти отдельные периоды «темноты» в вашем дыхательном цикле. Оно кажется простым, но выполнять его сложно, оно может ментально истощить вас. Поэтому будьте осторожны и не практикуйте его чрезмерно, особенно вначале -10 или 20 секунд вполне достаточно для начинающего. Однако постепенно это упражнение станет неотъемлемой частью вашего умения вести себя на людях. Ваши старания будут щедро вознаграждены.

1. Выполните мыслеобраз "красная лампочка".

2. Сделайте выдох, представляя, что лампочка горит ярче.

3. Когда вы почувствуете приближение окончания выдоха, мысленно вверните лампочку плотнее в патрон и убедитесь, что свет не мигает, не гаснет и не исчезает.

4. Сделайте вдох без малейшего мигания света. Продолжайте вдох и поддерживайте свечение.

5. Когда вы почувствуете приближение окончания вдоха, снова мысленно вверните лампочку в патрон, чтобы увеличить их контакт. Убедитесь, что лампочка не мигает и не гаснет.

6. Повторяйте пункты 2–5 столько раз, сколько вам удастся, но не перегружайте себя.

Практическое упражнение
6. Облегчение боли

Приступы боли, которые вы чувствуете, — это сигналы бедствия для привлечения немедленного внимания. Не игнорируйте их. Они призывают ум направить внутреннюю энергию в эту область. Когда ваш ум фокусируется на области тела, внутренняя энергия может быть направлена в это место для выполнения своих функций облегчения, исцеления и укрепления. Количество времени, которое требуется для угасания боли, зависит от ее происхождения.

1. Сделайте несколько глубоких, полных вдохов и продолжительных равномерных выдохов.

2. Сфокусируйте ваш ум на любых болевых ощущениях. Продолжая дыхание Ци И, наблюдайте за волнами боли, мысленно считая их. Считайте в простой последовательности, например от 1 до 4 или от 1 до 10. Повторяйте последовательность, чтобы избежать больших чисел и многосложных слов, которые имеют тенденцию перебивать свободно текущий ритм.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания»

Обсуждение, отзывы о книге «Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x