Татьяна Игнатьева - Йога – искусство не стареть

При появлении ощущения дискомфорта немедленно выйти из позы; особенно нужно быть осторожным в случае нестабильности шейных позвонков (рис. 35).

Закройте глаза, глубоко дышите и сосредоточьтесь на мысли об омоложении и восстановлении сил и здоровья.

Терапевтическое действие.Кровь, которая оттягивается от поднятых ног, течет в туловище, усиливая деятельность и питание внутренних органов, а подбородок, прижатый к груди, направляет кровь в область щитовидной и паращитовидных желез, активизируя и нормализуя их функции. Значение этих желез в функционировании всего организма огромно. Результатом нарушения их функций становится разрушение костного скелета, рассогласование работы органов и в итоге – преждевременное старение.

Щитовидную железу называют также «железой молодости». Если систематически практиковать эту позу, можно избавиться от различных болезней горла. Полезно упражнение при бесплодии, спазмах сосудов, варикозном расширении вен.

Излечиваются также запоры, расстройства печени и селезенки, менструальные нарушения и смещение матки у женщин. Дает превосходный эффект при геморрое, несварении, запорах, грыже, воспалениях слепой кишки, воспалении предстательной железы.

Прекрасные результаты при головных болях, головокружении, неврастении, повышенной утомляемости, при недостатке энергии. Облегчает приступы астмы, бронхита; упражнение показано при увеличении печени или селезенки.

Одна из основных поз, и ее следует включать в ежедневный комплекс упражнений.

При гиперфункции щитовидной железы показан и девочкам моложе 14 лет.

УПРАЖНЕНИЕ 10. ХАЛАСАНА – ПОЗА «ПЛУГ»

Лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Опираясь на руки, медленно поднимать выпрямленные ноги и туловище вверх до тех пор, пока пальцы ног не коснутся пола за головой. Ноги в коленях не сгибать, подбородок упереть в грудь. Все движения выполнять плавно, без рывков, подъем туловища – на вдохе, дыхание во время фиксации позы глубокое, ритмичное. Можно перевести руки за голову и коснуться пальцев ног или полностью положить ладони на ступни. Растяжение позвоночника при этом усиливается. При выполнении позы не допускать сдавливания шеи, опорой должны служить плечи. Выход из позы – так же как из Сарвангасаны (рис. 36).

Терапевтическое действие.Стимулирует нервы и нервные сплетения, связанные с передней стороной позвоночника, сохраняет подвижность позвоночного столба и, следовательно, молодость тела. Укрепляет мышцы живота, бедер, таза. Стимулирует деятельность печени, поджелудочной железы и селезенки. Регулирует секрецию адреналина. Устраняет излишние жировые отложения во всем теле, активизирует и нормализует деятельность щитовидной и паращитовидной желез. Рекомендуется больным диабетом. Повышает потенцию, лечит импотенцию.

Упражнение особенно рекомендуется мужчинам. Поскольку поза оказывает сильное воздействие на гормональную сферу, детям до 12 лет выполнять ее нужно очень осторожно, с небольшой задержкой, в основном как промежуточную при выходе из других перевернутых поз.

УПРАЖНЕНИЕ 11. РАВНОВЕСИЕ НА ПЛЕЧАХ

Лежа на спине в позе «Плуг», перенесите руки за голову и медленно поднимите прямые ноги до вертикального положения. Выпрямите спину и начинайте осторожно поднимать руки, удерживая равновесие. Удерживать эту позу надо в течение 1–3 минут, глубоко дыша. Затем опустите руки, перенесите ноги за голову, возвращаясь в позу «Плуг», и выходите из позы по правилам (рис. 37).

Терапевтическое действие.Является, как и все перевернутые позы, упражнением, способствующим омоложению, и, как полагают, увеличивает и улучшает ментальные способности, направляя в мозг дополнительное количество крови. Усиливает деятельность шишковидной железы, находящейся в затылочной части головы, и йоги полагают, что это может привести к развитию высших способностей – таких как телепатия и ясновидение. Перевернутые позы являются чрезвычайно важными в связи с их многосторонним воздействием на организм. В Гармонизирующем комплексе их пять (четыре вышеприведенные и Сиршасана – стойка на голове – в конце комплекса), и все они возвращают молодость, замедляют старение, излечивают от бессонницы и нервных расстройств, а также развивают ментальные способности. Эти позы воздействуют на кровообращение, дополнительно снабжая кровью железы и нервные центры и оказывая давление на определенные органы. Перевернутые позы противодействуют также силам тяжести, которые вызывают обвисание тканей и жизненно важных органов. В Гармонизирующем комплексе эти позы следует выполнять последовательно, плавно переходя из одной в другую.