Татьяна Игнатьева - Йога – искусство не стареть

Потребности половых желез:витамины А, С, Е и группы В, минеральные вещества, такие как железо и медь.

Источники витамина А:рыбий жир, картофель, капуста, репа, помидоры, печень.

Источники витамина Е:пророщенная пшеница, салат-латук, яичный желток, зерна злаков, подсолнечное масло.

Источники аргинина:яйца, молоко, овес, арахис, дрожжи.

Источники железа:фасоль, орехи, пшеница, овес, изюм, яйца.

Источники меди:пророщенная пшеница, чечевица, фасоль, петрушка, грибы, спаржа, печень.

Комплекс упражнений:Уддияна Бандха, Маха Мудра, Пашимоттанасана, Шавасана, Вакрасана, Йога Мудра, Вирасана, Ашвини Мудра, Супта Вирасана, скручивание позвоночника из положения лежа, позы «Аист», «Полусвеча», «Свеча», «Черепаха», «Плуг», «Рыба», «Мостик», «Кобра», «Саранча», «Лук».

Надпочечники– это парные железы, расположенные над верхними концами обеих почек. Каждый надпочечник представляет собой сочетание двух разных эндокринных тканей: мозгового вещества и коры, которая вырабатывает различные стероидные гормоны (кортикостероиды).

Адреналин и норадреналинпредставляют собой амины, образующиеся в результате декарбоксилирования аминокислоты тирозина.(Декарбоксилирование – это отщепление углеродного атома в виде углекислого газа, который затем выводится легкими при выдохе.) Эти два гормона синтезируются в клетках мозгового слоя надпочечников, освобождаясь при стимуляции этих клеток импульсами, приходящими по симпатическим нервным волокнам. Адреналинусиливает действие симпатических нервов. Когда человек или животное испытывает страх или гнев, адреналин выделяется в кровь, и при этом происходит ряд физиологических сдвигов, важных для организма. А именно: кровяное давление и частота сердечных сокращений повышаются; возрастает содержание глюкозы в крови; селезенка сжимается и выталкивает в сосудистую систему резервную кровь, свертывание крови ускоряется; зрачки расширяются.

Норадреналин является медиатором действия симпатических нервных волокон, а также участвует в церебральном метаболизме.

Кора надпочечников синтезирует три группы гормонов: альдостерон, гидрокортизон и андрогенныегормоны. Предшественником всех гормонов является прогестерон, который, как мы уже говорили, синтезируется из холестерина.

Альдостерон– это гормон водно-солевого обмена; от него зависит и объем крови. Свое действие этот гормон реализует воздействием на почки, которые и регулируют его секрецию.

Гидрокортизон, или кортизол– это глюкокортикоид, то есть его основное действие заключается в стимуляции синтеза гликогена и глюкозы в печени из аминокислот и липидов. Кроме того, гидрокортизон вызывает инволюцию лимфоидных клеток, тимуса и ганглиев. Терапевтическое значение гидрокортизона связано в основном с его противовоспалительным действием.

Андрогенные гормоны(о них мы уже говорили).

В заключении можно сказать, что нормальная регуляция функции коры надпочечников осуществляется адренокортикотропным гормоном гипофиза (АКТГ). Под действием АКТГ усиливается выработка кортизола из холестерина и повышается его концентрация в крови. Но кортизол в свою очередь тормозит секрецию АКТГ гипофизом, так что создается отрицательная обратная связь. Этот гипофизарный гормон вообще стимулирует рост коры надпочечников, активируя синтез в них РНК и белка. Прием же стероидных гормонов в качестве лекарственных препаратов приводит к пониженной секреции АКТГ гипофизом больного, в результате чего кора надпочечников уменьшается в размерах и вырабатывает меньше собственных гормонов. Вот почему такие больные попадают в зависимость от гормональных препаратов, или от собственной мочи, в которой содержится много стероидных гормонов. Так что, приверженцы уринотерапии, примите это к сведению!

Потребности надпочечников:белковые продукты, витамины А, С, Е, тирозин.

Надпочечники поддерживаются в здоровом состоянии путем выполнения следующих асан и мудр:Уддияна Бандха, Уштрасана, Пашимоттанасана, Ардха Матсиендрасана, Халасана, позы «Кобра», Дханурасана, Шавасана.

Паращитовидные железыпредставляют собой четыре комочка ткани величиной с небольшую горошину, которые прикреплены к щитовидной железе или погружены в ее ткань. Гормон этих желез регулируют обмен кальция и фосфора.