Вадим Раскостов - Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания

Роль в организме : участвует в процессах переноса жирных кислот в клетках, где происходит высвобождение из них энергии. Нормализует работу мышц.

Потребность в сутки : не установлена (у человека дефицита нет).

Источники : мясо и мясопродукты, печень, молоко и молочные продукты.

Симптомы недостаточности : дефицит энергии, быстрая утомляемость, атония мышц.

Витамин С – аскорбиновая кислота.

Роль в организме : противоцинготный фактор, участвует во многих процессах обмена веществ, в образовании ряда гормонов, способствует окислению холестерина, повышает иммунитет, противодействует свободным радикалам.

Потребность в сутки : 100 мг.

Источники : шиповник сухой, черная смородина, перец сладкий, хрен, облепиха, цитрусовые, редис, редька, лук, капуста и т. п.

Симптомы недостаточности : разрыхление и кровоточивость десен, выпадение зубов. Крайний случай – цинга. Повышается утомляемость и снижается работоспособность. Падение массы тела, интенсивное выпадение волос. Психозы.

Витамин Д – кальциферол.

Витамин Д 1 – эрокальциферол.

Витамин Д 2 – холекальциферол.

Роль в организме : антирахитный фактор, регулирует обмен кальция и фосфора.

Потребность в сутки : 5 мкг.

Источники : яйца, икра, рыбий жир, морская рыба, сметана, сливки, жирный творог.

Симптомы недостаточности : развитие рахита у детей, нарушение костеобразования, размягчение костей, деформирование ног и грудной клетки (куриная грудь). Вялость и слабость. Остеохондроз – у взрослых частые переломы костей, усиленный кариес зубов и т. п.

Витамин Е – токоферол.

Роль в организме : витамин размножения. Участвует в процессах тканевого дыхания. Активный антиоксидант. Необходим для оптимальной функции семянников и яичников.

Потребность в сутки : 15 мг.

Источники : пророщенная пшеница, облепиха, растительные масла, бобовые, зерновые, яйца куриные, печень.

Симптомы недостаточности : нарушение функции размножения, слабость, вялость. Атрофия мускулатуры. Нарушение функционирования семянников и яичников. Поражение тканей и клеток свободными радикалами.

Витамин H – биотин.

Роль в организме : необходим для нормального функционирования кожи, нервной системы, участвует в обмене жирных кислот и стеринов.

Потребность в сутки : 0,2 мг.

Источники : печень, яичный желток, субпродукты, кукуруза, овес, бобовые.

Симптомы недостаточности : дерматиты, шелушение и воспаление кожи. Вялость, слабость, сонливость, потеря аппетита, малокровие, угри, себорея, фурункулез.

Витамин Н 1 – парабензойная кислота (ПАБК).

Роль в организме : фактор роста, влияет на обмен половых гормонов, регулирует ферментативные процессы.

Потребность в сутки : 5 мг (у человека дефицита нет).

Источники : печень, пророщенная пшеница, яйца, грибы, овес, молоко.

Симптомы недостаточности : болезнь Пейрони, которая является сексуальной проблемой мужчин среднего возраста. Бесплодие у женщин. Общее истощение.

Витамин К 1 – филлохинон.

Витамин К 2 – фарнохинон.

Роль в организме : антигеморрагический фактор. Участвует в синтезе протромбина и ряда других соединений, необходимых для свертывания крови.

Потребность в сутки : 0,2 мг.

Источники : капуста, шпинат, томаты, тыква, свекла, морковь и др.

Симптомы недостаточности : кровоточивость капилляров.

Витамин N – липоевая кислота.

Роль в организме : выполняет функцию коэнзима в окислительных реакциях.

Потребность в сутки : 0,5 мг.

Источники : говядина, зеленые части растений, молоко.

Симптомы недостаточности : развитие ацидоза (закисление крови), неврозы.

Витамин P – биофлавоноид.

Роль в организме : повышает прочность стенок капилляров, участвует в тканевом дыхании.

Потребность в сутки : 50 мг.

Источники : смородина, облепиха, шиповник, сладкий перец, цитрусовые, зелень.

Симптомы недостаточности : хрупкость стенок капилляров, точечные кровоизлияния, кровоподтеки, синяки. Быстрая утомляемость, боли в ногах при ходьбе.

Витамин F – ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты.

Роль в организме : используются в тканях для образования липидов, которые входят в состав клеточных мембран. Препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов.