Вадим Раскостов - Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания

Омоложение кожи лица.

Разглаживание морщин.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. Холотропное дыхание(см. главу 22).

Концентрация внимания в районе лица.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

3. «Великое Психическое Дыхание Йогов» («ВПДЙ»)(традиция индийской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за ног через туловище в голову.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на коже лица.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

4. Упражнения 2 и 3повторить последовательно друг за другом 3–5 раз и закончить холотропным дыханием.

5. «Космический душ».

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из пространства в голову.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на лице.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

6. Йоганидра.

Войти в состояние Йоганидры.

Внимание на коже лица.

Время не ограничено.

Примечание. Во время упражнения полезно нанести на лицо маску из растертых пророщенных бобов.

Коррекция фигуры.

Улучшение формы женской груди.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. Работа на энергоканале, идущим из головы в район груди.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из головы в район груди.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на груди.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

3. «Котел»(разжечь огонь в груди) (традиция тибетской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на груди.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на груди.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

4. Упражнения 2 и 3повторить последовательно друг за другом 3–5 раз.

5. Медитация.

Войти в состояние медитации.

В сознании создать форму и желаемые пропорции вашей груди.

Время не ограничено.

Примечание 1. Положительные результаты объясняются активизацией анаболизма при поступлении дополнительной энергии в район груди (см. схему 5).

Примечание 2. Значительно улучшает форму и объем груди работа на так называемых встречных потоках, проводимая в районе позвоночника.

Примечание 3. Полезны мужские ласки.

ВНИМАНИЕ. Все упражнения Комплексов обладают не только целительной силой, но и способностью генерировать энергию. Кроме того, описанные тренинги воздействуют на психические Планы человека, уводят от депрессий, создавая в душе радость, спокойствие и внутреннюю силу.