Вадим Раскостов - Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания

При слабости в ногах.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. Работа на энергоканале, идущим из ступней ног в промежность.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней ног в район промежности.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на промежности.

Время работы с упражнением – 20–30 минут.

Примечание . Допускается вместо работы с потоком энергии держать внимание во время задержки дыхания после вдоха на всей длине ног.

Работа при «ленивом» кишечнике (атоническая дискинезия, запоры).

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. В положении «лежа на спине», ноги согнуты в коленях, проделать следующий комплекс упражнений.

А. Медленно приподнимать и опускать голову, плечи и грудь без помощи рук (до 30 раз).

Б. Крийя на районе живота.

За счет намерения и короткого прерывистого дыхания в такт пульса вызвать в районе живота мелкие ритмические толчки (физическая крийя), переходящие затем в автоматический режим.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

В. Максимально поднимать живот и таз без помощи рук (до 30 раз).

Г. Провести интенсивный массаж района живота круговыми движениями рук по часовой стрелке.

Д. Работа методом Пранаям на отдельных участках кишечника.

Полный вдох, комфортная для вас задержка дыхания, спокойный выдох. Во время этого процесса – концентрация внимания на горизонтальном участке толстого кишечника, расположенном под грудиной. В конце упражнения внимание (и энергию) перенести на прямую кишку.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

Е. При необходимости повторить указанный цикл несколько раз.

Внимание. В особо тяжелых случаях необходимо дополнительно проделать следующий цикл физических упражнений, которые выполняются стоя.

А. Низкие наклоны туловищем вперед с резким выдохом 6–8 раз.

Б. Глубокий прогиб назад с максимальной задержкой дыхания. Внимание – на копчике.

В. Приседания на корточки с медленным выпрямлением – до 10 раз.

Г. При отсутствии результата совершить энергичную прогулку и вернуться к начальному циклу.

Примечание 1. Указанные комплексы удобно проделывать также сразу после сна.

Примечание 2. При застойных явлениях в кишечнике необходимо в течение всего дня, а также и ночью, пить воду комнатной температуры (не выше 20 градусов) с добавлением щепотки поваренной соли (иным помогает добавление меда)или же живую ощелаченную воду типа «Карловарская», «Ессентуки 17». Полезно также перед каждым приемом пищи выпивать столовую ложку смеси, состоящей из равных количеств вина, сока алоэ и меда.

Примечание 3. Помогают кратковременные энергичные прогулки, быстрая ходьба или бег на месте, а также упражнение «велосипед» – лежа на спине.

Примечание 4. Рационально на этот период полностью отказаться от крепкого чая, кофе, а также от белковых продуктов и, особенно, от творога, сыра и белка яиц.

Примечание 5. Полезны витамины, особенно группы В, благодаря которым активизируется работа кишечника.

Внимание.Иным людям для получения результата достаточно одного-двух из приведенных упражнений, для других может потребоваться выполнение всех упражнений Комплекса с применением действий и методик, указанных в примечаниях.