Рич Фронинг - Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли

Финальный комплекс включал 3 раунда по 7 становых тяг (156 кг) и 7 выходов на кольцах с последующими 3 раундами по 21 броску набивного мяча в цель и 21 подъему ног к перекладине. И все это завершалось фермерской прогулкой с двумя 45‑килограммовыми гантелями, 28 бурпи с прыжками на ящик, еще одной фермерской прогулкой и тремя выходами на кольцах. Являясь лидером, я находился на первой полосе, а Дэн стоял слева от меня во второй полосе.

Сначала Дэн оторвался от меня немного и смог удерживать лидерство вплоть до конца первого раунда бросков набивного мяча в цель. Мы подошли к подъему ног к перекладине практически одновременно, а к тому моменту, как мы почти сделали 21 раз, я его обогнал. Фермерская прогулка, где нам необходимо было перенести гири через арену стадиона, стала первой реальной возможностью увеличить мое лидерство, и я чувствовал себя достаточно комфортно в лидирующей позиции, когда добрался до бурпи-прыжков на ящики, увидев, что Дэн только готовился к прогулке фермера.

Но, поскольку Дэн был Дэном, во время прыжков на ящик он начал пытаться меня обогнать. Мы такие – близкие друзья, которые пытаются потеснить друг друга. Мы не стремимся облегчить жизнь другого участника. Диктор оглашал результаты по прыжкам, и в какой-то момент Дэн на 3–4 раза опередил меня. Но мне кажется, что его слишком быстрый темп, который он выбрал, чтобы обойти меня, взял свое во второй половине комплекса.

Когда я закончил прыжки и взял гантели, чтобы преодолеть последнюю фермерскую прогулку и перейти к финальным выходам на кольцах, мой взгляд упал на мировой рекорд, установленный Беном Смитом, – 13:24. Диктор делал все от него зависящее, чтобы толпа была в тонусе, и, когда он называл время, я знал, что побил рекорд. Я закончил комплекс на отметке 12:22 и даже подбадривал Дэна, когда тот приступил к финальным выходам на кольцах. У Дэна был шанс также побить рекорд Бена, поэтому я действительно его ободрял. И он сделал это, он побил рекорд с результатом 13:06.

Учитывая, что в квалификационном этапе Центрально-восточного региона принимали участие высококлассные атлеты, с соревновательной точки зрения победа в Региональном этапе, казалось, досталась мне сложнее, чем победа на Играх. Дэн занял второе место, а Грэхем стал третьим. Согласно правилам, только те атлеты, которые занимают первые три места на Региональном этапе, проходят на Игры, но если одно из квалификационных мест занимает бывший чемпион, то занявший 4‑е место атлет также проходит в следующий этап. В 2012 г. два лидирующих места заняли два бывших чемпиона, поэтому Маркус Хендрен и Скотт Панчик – занявшие четвертое и пятое места по результатам состязания – также прошли на Игры. Все пятеро в итоге оказались в десятке лучших по результатам Игр. Это просто сумасшествие какое-то – я думаю, теперь вы понимаете, почему победа на Региональном этапе далась мне сложнее самих Игр.

Прогулка фермера представляет собой пример практической двигательной задачи, которую можно включить в комплекс упражнений по кроссфиту. В этом упражнении вам необходимо перенести что-то тяжелое в каждой руке на определенное расстояние – как фермер переносит охапки сена или кувшины с водой из сарая на поле.

Исходное положение: штанга находится на уровне талии. Необходимо взять штангу на грудь с виса. Это движение отличается от силового взятия на грудь тем, что во время силового взятия штанги она должна касаться земли между каждым жимом.

Стоило догадаться, что что-то не так, когда штаб опубликовал расписание Игр вместе с описанием более половины пятничных комплексов за неделю до самих Игр. В 2010 г. нам сказали, что испытания будут объявляться непосредственно перед самими соревнованиями. В 2011 г. комплекс нам сообщали примерно за час до турнира. А сейчас все испытания объявили на неделю раньше! Мы узнали о двух из трех пятничных комплексах и о трех из четырех субботних. Напротив комплексов, запланированных на воскресенье, стояла пометка: «Будет объявлено позднее».

В любом случае в понедельник за ужином перед Играми всех участников ждал сюрприз.

Когда Дэйв Кастро заканчивал свое традиционное обращение к участникам соревнований, во время которого он обычно описывает в деталях всю ту информацию, которую необходимо осветить перед Играми, и проводит нечто вроде легкой психологической атаки, он сказал, что было «еще кое-что», что он должен был нам сказать.