Иван Рыбаков - Корпоративное здоровье - как мотивировать, повышать производительность труда и экономить, используя программы благополучия

До того, как мы начнем, пожалуйста, потратьте немного времени на ознакомление с информацией и материалами программы. Здесь Вы найдете все, что необходимо для успешного участия в программе. Ниже приведены основные моменты.

Подсчет активности.

Следуйте простым шагам для измерения прогресса в программе «Шаг вперед».

Регистрируйте количество минут, которые Вы проходите каждый день в течение соответствующей недели. Пожалуйста, не записывайте Ваше повседневную активность, такую, как поход по магазинам, дорогу в офис и домой, уборку дома и др. Стоит записывать только ходьбу как упражнение.

В начале каждой недели прочитайте обучающую информацию, соответствующую данной неделе. В конце каждой недели пересмотрите материалы еще раз и заполните рабочий листок.

В конце недели передайте заполненный листок координатору.

Держите раздаточные материалы при себе и используйте их для регулярных занятий фоновой физической активностью.

Награды.

Отличные призы получат все участники, успешно прошедшие программу Walking-Health. Заполненные формы необходимы для получения призов.

И это еще не все!

Вы не обязаны участвовать в программе в одиночку. Приглашайте коллег. Множество бонусов ждет Вас на пути. Информацию Вы будете получать от экспертов и специалистов, которые сделают все, чтобы Ваше участие обернулось для Вас большим успехом. Вы узнаете многое о физической активности, упражнениях и ходьбе.

Если у Вас остались вопросы о программе или об участии, свяжитесь по данным контактам.

Прекрасного здоровья!

Контакты

Приложение № 5. Письмо во время проведения программы

Преимущества для каждого

от [Координатор программы] или [Директор]

НИИ Медицины труда Российской академии наук полностью согласен с мнением Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье – это больше, чем отсутствие болезней. Здоровье – это достижение благополучия».

Ученые из НИИ отмечают, что «оптимальный уровень благополучия достигается не за счет лечения заболеваний, а за счет поддержания баланса различных отраслей благополучия: эмоциональной, физической, психологической и духовной. Этот подход является холистическим, включающий работу со всеми сферами бытия человека».

Программа «Шаг вперед» обучает, как использовать ходьбу в качестве интегральной части осуществления холистического подхода. Наши участники узнают больше о регулярных и базовых основах улучшения тела, отношений, духовности и даже карьеры и финансов.

Если Вы решили участвовать в программе, то больше информации Вы можете получить здесь (вставьте ссылку) или зарегистрировавшись по данной ссылке (вставьте ссылку).

Приложение № 6. Письма по неделям

Здравствуйте!

Представляем Вашему вниманию план по неделям программы «Шаг вперед».

Неделя

Предмет

Описание

1.

Выгода для тела

Успех от хождения достигается различными путями. Включение пешей нагрузки позволит Вам добиться легкого подъема по лестницам; прогулки после работы позволят усилить мускулатуру Вашего тела, а также:

помогут в уменьшении артериального давления;

помогут уменьшить вес Вашего тела, если вы подвержены его набору;

усилят работу сердца и улучшат функции легких;

усилят основные мышцы, что скажется на профилактике травм.

2.

Выгода для разума

Ходьба хороша не только для физической активности, но и для интеллекта. Не только прогулки в ускоренном темпе помогают оживить Ваш мозг, но и достаточно короткие, но регулярные прогулки могут добавить силы и активности Вашему разуму. Бодрящие прогулки могут быть как кнопка перезапуска у компьютера. Короткие прогулки позволяют Вашему мозгу отключиться от сиюминутных проблем и вернутся к решению проблемы под другим углом. Увеличьте физическую активность в Вашей жизни, и это поможет Вашему мозгу быть умнее, быстрее и производительнее, а также поможет преодолевать любой стресс.

3.

Найти правильный фокус

Некоторые могут сказать, что данная программа – это «простая штука». Но, честно говоря, это приключение со своими сложностями.

Убедите себя уйти вовремя на обед и потратить время на прогулку. Пойдите удлиненной дорогой в офис или домой. Попробуйте сфокусироваться на программе!

Попробуйте сфокусироваться на результатах, которые Вы хотите получить от программы. Может ли это помочь отключиться? Это время, когда можно снять с себя текущие проблемы или задачи? Хотите ли Вы повысить уровень Вашей энергетики? Уменьшить утомление или стресс?