Claudia Bartsch - Be-Beauty Power in time Ernährungsprogramm. Die wichtigsten Ernährungsregeln im Überblick.

Claudia Bartsch

„Power in time“ Ernährungsprogramm

Die wichtigsten Ernährungsregeln im Überblick

Tipps zu Vitalkost, Insulintrennkost, Fettverbrennung, Cellulite, Ballaststoffe, Hülsenfrüchte, basische Ernährung, Entsäuerung

Für Sie und Ihn

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2. Auflage

Grafikgestaltung: Frank Stange, verlag4you

Alle Rechte, auch der auszugsweise Nachdruck, die photomechanische oderdigitalen Wiedergabe, die Übersetzung in anderen Sprachen und für Zwecke der Unterrichtsgestaltung, sind ausdrücklich verlag4you vorbehalten.

ISBN 978-3-936612-52-3 (Epub)

Vorwort / Einleitung Vorwort / Einleitung Das Be-Beauty „Power in time“ Ernährungsprogramm ist eine von mir entwickelte und von vielen meiner Kunden erfolgreich erprobte ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG auf: Vollwertkost / Vitalkost und Insulin-Trennkost Die Idee war eine langfristige, neue Einstellung zum Essen zu bekommen. Einfach, schnell und unkompliziert alte Ernährungsgewohnheiten abzulegen (Weißmehl und Industrie Zucker, zu viel Alkohol, Kochsalz, zu viel tierische Fette) und sich wieder mehr über das Essen als Nahrung und Information für den Körper Gedanken zu machen. Vitamine, Nährstoffe, Mineralien und Kohlenhydrate sowie gesunde Fette und Ballaststoffe die vom Körper benötigt werden um alle Vitalfunktionen zu erhalten. „Aber alles zur richtigen Zeit und am Richtigen Ort.“ „Power in time“ bedeutet nichts anderes, als uns dem Bio Rythmus des Körpers anzupassen. Er wird es Dir danken. Schöne Haut, Haare, Fingernägel durch einen gesunden Stoffwechsel, mehr Fitness und gesunder Schlaf. Ausnahmen sind auch erlaubt. Auch hier gilt die 80% - 20% Regel: „Wenn Du 5 Tage in der Woche mein Programm einhältst, bist Du auf dem richtigen Weg.“ Der Geist/Unterbewusstsein kann sich so entspannen und lässt die Pölsterchen los. Einseitige Diäten gaukeln dem Geist eine „Notzeit“ vor. Das Unterbewusstsein entscheidet über Dein Gewicht. Wir wollen keinen Jojo Effekt. Einladungen zum Lieblingsitaliener und Kaffee und Kuchen am Sonntag sind voll in Ordnung. Genieße also Dein Leben! Bei Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenfehlfunktion oder Zellkrankheiten wie Krebs sowie bei Einnahme von Medikamenten ist es unbedingt wichtig vorher mit Deinem Arzt Rücksprache zu halten! Nachfolgend habe ich Dir wichtige, wissenschaftlich fundierte Informationen zusammengetragen. (siehe auch angefügte Quellennachweise) So, jetzt geht’s los und ich wünsche Dir viel Erfolg . Deine Claudia Bartsch

Autorenportrait Autorenportrait Claudia Bartsch, geb. 1962 in Konstanz, Ausbildung zur Medizinisch Kaufmännischen Fachangestellten. Seit 2000 tätig als Ernährungstrainerin und Vitalkostberaterin, Beauty & Body Coach, Ausbildung zur Hypnosetherapeutin, Entwicklung der Be-Beauty Hypnose Technik seit 2010. Entwicklung des Be-Beauty „power in time“ Ernährungsprogramms seit 2012. Impressum: Claudia Bartsch, Gottlieberstraße 25, D-78462 Konstanz, belinda62@t-online.de , Fon: 07531 - 363 22 79, Mobilfon: 0160 - 962 88 649

1) Das Be-Beauty Frühstück Meine Be-Beauty Tipps zu

2) Das Be-Beauty Mittagessen Meine Be-Beauty Tipps zu

3) Das Be-Beauty Abendessen

4) Vollkornkost

5) Cellulitefreie Ernährung

6) Hülsenfrüchte

7) Wasser trinken, aber richtig

8) Vitale Kost

9) Body-Messtabelle zum Download

10) Mentaltraining

11) Weißmehl & raffinierter Zucker

12) Pflanzliche Öle & tierische Fette

13) Alkohol

14) Kräuter und Gewürze

Zwei weitere Erfolgsmethoden von Claudia Bartsch

Claudia Bartsch, geb. 1962 in Konstanz, Ausbildung zur Medizinisch Kaufmännischen Fachangestellten. Seit 2000 tätig als Ernährungstrainerin und Vitalkostberaterin, Beauty & Body Coach, Ausbildung zur Hypnosetherapeutin, Entwicklung der Be-Beauty Hypnose Technik seit 2010. Entwicklung des Be-Beauty „power in time“ Ernährungsprogramms seit 2012.

Impressum: Claudia Bartsch, Gottlieberstraße 25, D-78462 Konstanz, belinda62@t-online.de, Fon: 07531 - 363 22 79, Mobilfon: 0160 - 962 88 649

Das Be-Beauty „Power in time“ Ernährungsprogrammist eine von mir entwickelte und von vielen meiner Kunden erfolgreich erprobte ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG auf:

Vollwertkost / Vitalkost und Insulin-Trennkost

Die Idee war eine langfristige, neue Einstellung zum Essen zu bekommen. Einfach, schnell und unkompliziert alte Ernährungsgewohnheiten abzulegen (Weißmehl und Industrie Zucker, zu viel Alkohol, Kochsalz, zu viel tierische Fette) und sich wieder mehr über das Essen als Nahrung und Information für den Körper Gedanken zu machen.

Vitamine, Nährstoffe, Mineralien und Kohlenhydrate sowie gesunde Fette und Ballaststoffe die vom Körper benötigt werden um alle Vitalfunktionen zu erhalten.

„Aber alles zur richtigen Zeit und am Richtigen Ort.“

„Power in time“bedeutet nichts anderes, als uns dem Bio Rythmus des Körpers anzupassen. Er wird es Dir danken. Schöne Haut, Haare, Fingernägel durch einen gesunden Stoffwechsel, mehr Fitness und gesunder Schlaf.

Ausnahmen sind auch erlaubt. Auch hier gilt die 80% - 20% Regel: „Wenn Du 5 Tagein der Woche mein Programm einhältst, bist Du auf dem richtigen Weg.“ Der Geist/Unterbewusstsein kann sich so entspannen und lässt die Pölsterchen los. Einseitige Diäten gaukeln dem Geist eine „Notzeit“ vor. Das Unterbewusstsein entscheidet über Dein Gewicht. Wir wollen keinen Jojo Effekt.

Einladungen zum Lieblingsitaliener und Kaffee und Kuchen am Sonntag sind voll in Ordnung. Genieße also Dein Leben!

Bei Stoffwechselerkrankungenwie Diabetes, Schilddrüsenfehlfunktion oder Zellkrankheiten wie Krebs sowie bei Einnahme von Medikamenten ist es unbedingt wichtigvorher mit Deinem Arzt Rücksprache zu halten!

Nachfolgend habe ich Dir wichtige, wissenschaftlich fundierte Informationen zusammengetragen. (siehe auch angefügte Quellennachweise)

So, jetzt geht’s los und ich wünsche Dir viel Erfolg .

Deine Claudia Bartsch

Meine Be-Beauty Tipps zu

Denk daran, den Tag mit einem Frühstück zu starten, denn diese Mahlzeit ist die Wichtigste des Tages.

Du entscheidest wie Du Deinen Stoffwechsel in Schwung bringen kannst. Wenn Du diese Mahlzeit auslässt kommt er nicht auf Touren. Vergleichbar mit einer Lokomotive die zu wenig Treibstoff bekommt und sich dementsprechend verlangsamt. Falls Du morgens noch keinen Appetit hast, liegt es möglicherweise daran, dass Du abends noch eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu Dir genommen hast. Mit Einhaltung des vorliegenden Ernährungsprogramms wird sich das bald ändern. Dein Bio-Rhythmus wird es Dir danken.

Kohlenhydratreiche Vitalkost am Morgen / Beispiele:

100 % Vollkornprodukte, Roggen, Dinkel, Vollkornweizen Brot, Mehrkornbrötchen, Knäckebrot, Müsli, Joghurt, Minus-L Butter, Margarine (mit wenig gehärteten Fetten), frisches Obst, Honig, Marmelade ungesüßt, Ahornsirup, Gemüse, Gemüseaufstriche, magere Wurst, Milch, Minus-L Milch 1,5 % Fett, Kaffee, Tee, frischer Orangen-Saft ohne Zuckerzusatz oder frischer Zitronensaft/Wasser. Bei Müsli ist es wichtig, die Portion ein paar Stunden in Wasser oder Milch quellen zu lassen, damit alle Vitalstoffe bioverfügbar gemacht werden.