Carmen Ramirez Schmidt - Der Schatz hinter dem Drachen

Carmen Ramirez Schmidt

Katharina Lewe

Yoga

und Chakren

für Kinder

und Jugendliche

Anmerkung der Autorin

Die Benutzer dieses Buches sollen in einem guten gesundheitlichen Allgemeinzustand sein und keine gravierenden Probleme haben. Die Autorin übernimmt keine Haftung, falls es beim Ausüben der hier beschriebenen Yogahaltungen zu Verletzungen kommen sollte. Wir haben auf die Abbildung der Melodien verzichtet, da diese leicht im Internet gefunden werden können.

Titel der Originalausgabe: „Der Schatz hinter dem Drachen“ 2019 © Carmen Ramirez Schmidt, Berlin und Katharina Lewe https://www.kinder-yoga-berlin.de

1. Auflage 2020

© 2019 Windpferd Verlagsgesellschaft mbH, Aitrang

Alle Rechte vorbehalten

Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetzes ist ohne Zustimmung der Autorin unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.

Gestaltung: Katharina Lewe, Berlin

Illustrationen: Johanna Eberle, Berlin

Umschlagdesign: Katharina Lewe unter Verwendung einer Illustration von Johanne Eberle

Layoutumsetzung und Satz: Marx Grafik & ArtWork

ISBN 978-3-86410-253-0

eISBN 978-3-86410-290-5

www.windpferd.de

Ich widme dieses Buch meiner Seelenfreundin Simon. Ihre Begleitung und Unterstützung bei allem, was ich tue, unter anderem auch bei dem Entstehen dieses Buches, ist für mich ein unendlicher Schatz, der nicht mit Worten auszudrücken ist.

Danke

– an meine Freundin Manuela, die ohne Zögern, trotz eines umfangreichen Arbeitsalltags und einem sehr ausgefüllten Freizeitprogramm, das Buch nach Rechtschreibung und Fehlern korrigiert hat. Und davon gab es viele.

– an meinen Mann Andreas, der sich hochkonzentriert am Feierabend logistisch durch das Buch gearbeitet hat. Sachinhalte und Formulierungen wurden auf ihre Richtigkeit überprüft und verbessert. Vieles wurde durch seine Korrekturen klarer und einfacher.

– an meine Yogaschülerin Kathi, ein Engel, der mir zugeflogen ist. Die Gestaltung des Buches ist ihre Abschlussarbeit der Grafikdesign-Ausbildung. Ihre Freude und Begeisterung sowie ihre feine, ästhetische und absolut perfekte grafische Umsetzung ahnte ich schon, bevor sie die erste Arbeit gemacht hat.

– an meine treue und langjährige Yogaschülerin Johanna. Beim Zeichnen kann sie sich entspannen und ihre eigenen Gedanken darstellen. Ihre wunderschönen Bilder sind lebendig und seelenvoll. Es ist für mich immer wieder eine Freude, sie anzuschauen. Ich bin sehr dankbar, dass sie trotz Abiturstress das Cover gestaltet hat.

– an Ina, meine liebe Nachbarin, die Frau vom Fach! Ihre beruflichen Erfahrungen im Verlag gaben dem Buch den letzten wichtigen Schliff.

Mein besonderer Dank gilt meinen jugendlichen Yogis und Yoginis:

Jessica, May Reed, David, Aurelia, Lotte, Kimberly, Eleonore und Meli.

Verbünde dich mit deinem Drachen und fliege los zu deinem goldenen Schatz!

KOSMOS UND KÖRPER KOSMOS UND KÖRPER

Himmelskörper HIMMELSKÖRPER Hier erfährst du ein wenig über die äußeren Zusammenhänge von der Erde und den Himmelskörpern. Du wirst lesen, dass alles miteinander verbunden ist und sich aufeinander auswirkt. Die Erde Die Erde ist einer von neun Planeten, die um die Sonne kreisen. Sie wird von der Sonne am Tag beschienen. Sie besteht unter anderem aus Wasser und Sauerstoff. Nach dem jetzigen wissenschaftlichen Stand ist sie der einzige Planet, auf dem man so leben kann, wie wir es tun. Viele sehen die Erde als lebendigen Organismus. So hat alles, was mit den Lebewesen, dem Wasser und unserem Boden passiert, Auswirkungen auf den ganzen Planeten. Die Erde dreht sich täglich, entgegen dem Mondsystem in 24 Stunden, einmal um ihre Achse. Sie dreht sich in 365 Tagen um die Sonne. Durch Hitze im inneren Kern und die Rotation der Erde sendet die Erde magnetische Strahlen aus. Diese schützen die Erde vor der Sonne und dem Wind. Das natürliche elektrische Magnetfeld der Erde verändert sich unter anderem durch die Jahreszeiten, mit dem Wetter und dem Ort. Die Sonne Die Sonne gibt allen Lebewesen Licht und Wärme. Ohne sie gäbe es kein Leben. Der Sonnenaufgang und der Sonnenuntergang symbolisieren den Tod und die Wiedergeburt sowie die Mondphasen. Der Mond Der Mond ist ein natürlicher Satellit. Er beeinflusst unseren Kalender und unsere Gezeiten. Er verhilft somit zu Ebbe und Flut, indem er zweimal am Tag, die Ozeane der Erde zu sich hinzieht. In 28 Tagen umkreist er die Erde. Der Mond hilft, die Erde in einer bestimmten Achse zu halten. Er wird von der Sonne in der Nacht beschienen. Die Sterne Es besteht in einigen alten Kulturen der Glaube, dass unsere Galaxie, die Milchstraße, eine Brücke zwischen Erde und Himmel sei. Einige Sterngruppen in der Milchstraße bilden Muster, die man als Sternbilder bezeichnet. Seit Urzeiten versuchen die Menschen die Konstellationen und Bewegungen der Sterne, Planeten und Monde zu verstehen. Die Astrologie ist die Lehre von Sonne, Mond und Planeten und ihrem Einfluss auf uns.

Kosmische Gesetze

Koshas

Nadis und Chakren

DIE THEORIE

Wurzelchakra

Sakralchakra

Solarplexuschakra

Herzchakra

Halschakra

Stirnchakra

Kronenchakra

DIE PRAXIS

Der Ablauf der praktischen Yogastunden

Eine allgemeine Einführung in die Chakren

Praktisches Arbeiten mit dem Wurzelchakra

Praktisches Arbeiten mit dem Sakralchakra

Praktisches Arbeiten mit dem Solarplexuschakra

Praktisches Arbeiten mit dem Herzchakra

Praktisches Arbeiten mit dem Halschakra

Praktisches Arbeiten mit dem Stirnchakra

Praktisches Arbeiten mit dem Kronenchakra

Der Abschluss der Arbeit mit den Chakren

DIE SCHATZSUCHE

LIEDER UND GEDICHTE

WORTERKLÄRUNGEN

QUELLENANGABEN

DIE AUTORINNEN

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INmehreren Yogakursen für jugendliche Yogis zwischen neun und fünfzehn Jahren haben wir uns theoretisch und praktisch mit Yoga und den Chakren beschäftigt. In diesem Buch bekommst du die Möglichkeit, noch einmal selbst damit zu arbeiten. Es ist sehr persönlich geworden, da ich einiges aus unseren eigenen Erfahrungen aufgeschrieben habe.

Beim Yoga sind der äußere und der innere Körper nicht voneinander zu trennen. Die Wirkungen des Yogas, die du außen spürst, haben Einfluss auf dein Inneres, deine Gefühle und dein Verhalten.

Die Chakren sind Teil eines uralten Energiesystems. Es wirkt von innen nach außen. In unserer Yogapraxis konnten wir durch eigene Erfahrungen Verbindungen zwischen Yoga und Chakren kennenlernen.

In diesem Buch habe ich einerseits die Theorie zu den Chakren beschrieben, aber auch viel Wert darauf gelegt, dass du ganz praktisch damit arbeiten kannst. Unterschiedliche Yogasequenzen, passend zu den Chakren, helfen dir beim eigenen Üben zu Hause.

Warum heißt das Buch „Der Schatz hinter dem Drachen”?

Als ich angefangen habe, mich mit den Chakren und Yoga zu beschäftigen, ist mir einiges sehr deutlich geworden. Alles hat mindestens zwei Seiten: ein Außen und ein Innen. Hinter jeder Dunkelheit gibt es ein Licht. Als Symbol für die Dunkelheit habe ich den Drachen gewählt und als Symbol für das Licht den Schatz .